Was tun, um jung zu bleiben?

Was tun, um jung zu bleiben?Hausmittel f√ľr anti-aging altern auswirkungen des alterns anti-aging-di√§t krankheiten der √§lteren menschen rat f√ľr ein l√§ngeres leben und in besseren bedingungen unter den wichtigsten regeln oder ratschl√§ge, die ber√ľcksichtigt werden m√ľssen, um eine bessere gesundheit f√ľr viele jahre zu erhalten, k√∂nnen wir folgendes hervorheben: - angemessene medizinische hilfe: k√∂rperliche krankheiten sind die hauptfaktoren, die zu einer schw√§chung des k√∂rpers f√ľhren.

In Diesem Artikel:

Hausmittel f√ľr Anti-Aging

Alterung der Folgen

Eigenschaften des Alterns

Anti-Aging-Diät

Krankheiten der √Ąlteren

Ratschläge, um länger und in besseren Bedingungen zu leben

Unter den wichtigsten Regeln oder Ratschl√§gen, die f√ľr die Erhaltung einer besseren Gesundheit f√ľr viele Jahre in Betracht gezogen werden m√ľssen, k√∂nnen wir Folgendes hervorheben:

- Angemessene medizinische Hilfe: K√∂rperliche Krankheiten sind die Hauptfaktoren, die zu einer Schw√§chung des K√∂rpers f√ľhren. Sie m√ľssen den Arzt besuchen, wenn Sie krank sind, um die am besten geeignete Medikation zu besuchen und zu verhindern, dass irgendeine Krankheit den K√∂rper sch√§digt, sogar leicht. Sie brauchen eine richtige Medizin, um Krankheiten vorzubeugen oder zu behandeln. Eine fortgeschrittene Diagnostik kann helfen, eine Krankheit in ihren fr√ľhen Stadien zu stoppen oder zu heilen.

- Folgen Sie einer ausgewogenen und gen√ľgsamen Di√§t: Eine auf nat√ľrlichen Lebensmitteln basierende Di√§t hilft, den K√∂rper vor Degeneration und vielen Krankheiten zu sch√ľtzen. Wir m√ľssen Lebensmittel reduzieren, die reich an ges√§ttigten Fetten oder raffinierten Zuckern sind, Ursachen von Kreislaufproblemen (Angina pectoris, Herzkrankheiten, Arteriosklerose, etc.)

Es wurde bei Tieren gezeigt, dass sie durch die Reduzierung der Kalorienzufuhr länger leben. Sparsam zu essen scheint eine der besten Ressourcen zu sein, um das Auftreten vieler Krankheiten zu verhindern. Studien bei Vegetariern, die eine kalorienarme Diät einhalten, haben gezeigt, dass sie länger leben.

Niemand wei√ü genau, warum dies geschieht, aber es scheint, dass eine geringere Aufnahme von Kalorien zu einer verminderten Produktion von Antioxidantien f√ľhrt und die Grunderwartung des Basalstoffwechsels verlangsamen kann. Dar√ľber hinaus f√ľhrt, wie wir wissen, √ľbersch√ľssige Kalorien zu Fettleibigkeit, die einer der Hauptgr√ľnde f√ľr viele Krankheiten ist.

Antioxidative Diät

Verwechseln Sie nicht eine moderate Di√§t mit einer unzureichenden Ern√§hrung. Die extreme D√ľnne ersch√∂pft den K√∂rper und verk√ľrzt die Lebenserwartung.

- Trinke ausreichend Fl√ľssigkeit: Das Durstgef√ľhl nimmt mit zunehmendem Alter ab, wenn die Fl√ľssigkeitsaufnahme notwendiger denn je ist. Fl√ľssigkeiten helfen dem K√∂rper, Giftstoffe durch die Haut, den Kot und den Urin freizusetzen.

K√∂rperfl√ľssigkeiten tragen dazu bei, die Hydratation der Haut zu erh√∂hen und helfen, eine gesunde und sch√∂ne Haut mit weniger Trockenheit oder Falten zu erhalten. Eine gute Fl√ľssigkeitsaufnahme ist f√ľr die Verdauung und Aufnahme von N√§hrstoffen notwendig. Blut ben√∂tigt ein geeignetes Volumen, um den Zellen N√§hrstoffe und Sauerstoff zuzuf√ľhren. Es ist lebenslang wichtig, Ihrem K√∂rper die richtige Wasseraufnahme zu bieten.

Wir m√ľssten mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken, und alte Menschen sollten zus√§tzliche Anstrengungen unternehmen, um ein Liter pro Tag zu trinken. Neben Wasser k√∂nnen wir Fruchts√§fte und Kr√§utertees oder Gem√ľses√§fte trinken.

- EINnichtig machen und Adipositas verhindern: Der √úberschuss an fettigen Lebensmitteln, besonders solchen mit hohem Anteil an ges√§ttigten Fetts√§uren, ist f√ľr viele √§ltere Menschen verantwortlich, die Probleme mit √úbergewicht oder Fettleibigkeit haben. Adipositas f√∂rdert die Entstehung vieler Erkrankungen (Diabetes, Bluthochdruck, Dickdarm- und Bauchspeicheldr√ľsenkrebs, Nierenerkrankungen, Gicht, Prostata, Varizen oder Herz-Kreislauf-Probleme) √úbergewicht verlangsamt die Mobilit√§t √§lterer Menschen und verletzt die Gelenke. Eine fettarme Di√§t ist eine gute M√∂glichkeit, die meisten dieser Krankheiten zu vermeiden.

- Vermeiden Sie Tabak: Tabaksucht ist eine der Hauptursachen f√ľr die Degeneration des K√∂rpers. Tabak ist die erste Ursache von Atemwegserkrankungen von Lungenkrebs bis hin zu chronischer Lungenobstruktion, Emphysem, Bronchitis, Asthma, Krebserkrankungen des Rachens und Kehlkopfes usw. Tabak ist f√ľr viele F√§lle von Herzinfarkten verantwortlich, die √ľblicherweise als Angina pectoris bezeichnet werden. Herzinfarkte treten h√§ufiger bei Rauchern auf. Die Gewohnheit des Rauchens ist eine der Hauptursachen f√ľr Erkrankungen des Kreislaufsystems wie Arteriosklerose, Bluthochdruck, Herzversagen usw. Es ist auch verantwortlich f√ľr viele Krankheiten des Verdauungsapparates, wie Geschw√ľre, Gastritis oder Sodbrennen. Krebs der Speiser√∂hre oder des Mundes ist h√§ufiger bei Menschen, die rauchen.

- Vermeiden Sie Alkohol: Alkohol ist eine Droge, deren Missbrauch f√ľr einen breiten Schaden im K√∂rper verantwortlich ist. Die Leber ist eines der Organe, die mehr von dem st√§ndigen Alkoholkonsum betroffen sind, da sie f√ľr die Reinigung der Toxine zust√§ndig ist. Durch den Angriff auf die Magen-Darm-Schleimhaut, Alkohol stimuliert die S√§ureproduktion, kann es zu schweren Erkrankungen wie Sodbrennen, Erbrechen und manchmal blutende Geschw√ľre f√ľhren. (Siehe die Folgen √ľberm√§√üigen Alkoholkonsums)

- Stress vermeiden: Stress ist kontraproduktiv f√ľr viele Organe unseres K√∂rpers. Wenn der K√∂rper gestresst ist, muss unser Herz mehr Blut pumpen. Unser Magen wird saurer, so dass mehr Geschw√ľre oder Gastritis auftreten k√∂nnen. Das Nervensystem wird auch stimuliert. Das Vermeiden von Angst- oder Stresssituationen ist eine gute M√∂glichkeit f√ľr den K√∂rper, weniger zu leiden.

- K√∂rperliche Bewegung: K√∂rperliche Bewegung produziert Hormone, die Gl√ľck erh√∂hen und Stress reduzieren. Bewegung ist notwendig f√ľr die richtige Wartung von Muskeln und Gelenken. Moderate k√∂rperliche Aktivit√§t und den F√§higkeiten jeder Person angemessen ist sehr wichtig, um die Abwehrkr√§fte zu stimulieren, die uns vor vielen Krankheiten sch√ľtzen. Der beste Verb√ľndete des Herzens und der Arterien ist k√∂rperliche Aktivit√§t. Zu den am meisten empfohlenen geh√∂rt das Gehen in einem schnellen Tempo f√ľr einen Zeitraum von 30 bis 60 Minuten pro Tag. Andere interessante k√∂rperliche Aktivit√§ten sind Radfahren, Treppensteigen oder Schwimmen.

- Schlafen Sie gut: Schlafen wird ben√∂tigt, um den K√∂rper zu reparieren. Das Schlafen f√ľr 7 oder 8 Stunden ist notwendig, damit der K√∂rper richtig funktioniert.W√§hrend wir schlafen, repariert sich unser K√∂rper sowohl geistig als auch k√∂rperlich und befreit sich von vielen Sorgen und Spannungen, die sich w√§hrend des Tages angesammelt haben. Schlafen ist stressbefreiend. Nach dem Mittagessen ist ein kurzes Nickerchen sehr praktisch und vergessen Sie nicht, von Zeit zu Zeit eine Pause einzulegen, um sich zu entspannen und Ihren K√∂rper zu entspannen.

- Befreie dich von Spannungen: Es ist wichtig, die Spannungen zu l√∂sen, die unsere Arterien einschr√§nken, unser Nervensystem untergraben und schwere Sch√§den an einigen unserer K√∂rperorgane verursachen k√∂nnen. Es ist sehr wichtig, irgendeine Art von Hobby oder Ablenkung zu unternehmen, um diese Spannung zu l√∂sen. Wir d√ľrfen einige Techniken nicht verpassen, die f√ľr diesen Zweck sehr hilfreich sein k√∂nnen, wie Massage, Tai Chi, Atem√ľbungen, Yoga, etc.

- Nehmen Sie eine positive Einstellung gegen√ľber dem Leben: Pessimismusfrei zu sein tr√§gt zur Erhaltung der Gesundheit bei. Depressive Stimmungen verringern die Abwehrkr√§fte und machen den K√∂rper anf√§lliger f√ľr innere und √§u√üere Angriffe. Lachentherapie ist eine gute Ressource, um die Abwehrkr√§fte zu erh√∂hen und vielen degenerativen Erkrankungen, einschlie√ülich Krebs, vorzubeugen. Es ist erwiesen, dass freundliche, l√§chelnde, optimistische Menschen weniger Krankheiten haben. Sie leben normalerweise, wenn nicht l√§nger, zumindest mit einer besseren Gesundheit.

Einer der Wege, einen positiveren Geist zu bewahren, besteht darin, nach einem Ziel, einem Ziel im Leben, zu suchen. Menschen, die mehr Tr√§ume f√ľr die Zukunft haben, sind gl√ľcklicher und genie√üen tendenziell eine bessere Gesundheit.

Viele Menschen √ľber 70 Jahre haben eine aktivere Lebensweise, die √ľber 50 Jahre alt ist. Laut Studien bestimmt Vererbung nur das Altern mit 15 oder 20%, w√§hrend die restlichen 75 oder 80% von der Art des Lebens und unserer Einstellung zum Leben abh√§ngen. Eine positivere Einstellung zum Leben und eine bessere K√∂rperpflege bestimmen das Gesundheitsniveau, wenn wir √§lter sind.

Videoergänzungsan: So bleiben Sie länger jung - 5 Tipps um den Alterungsprozess der Haut zu verlangsamen.


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