Vitamin E-Toxizität

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In Diesem Artikel:

Eigenschaften von Vitamin E

Lebensmittel reich an Vitamin E

Arten von Vitamin E

Antioxidative Eigenschaften von Vitamin E

Eigenschaften von Vitaminen

GEFAHREN VON VITAMIN E Supplements

Sind Multivitaminpräparate von Vorteil?

Das gesundheitliche Vorteile einer Ern√§hrung mit viel Obst und Gem√ľse sind seit der Zeit von Hippokrates bekannt und wurden heute best√§tigt.

Die aktuelle Wissenschaft hat es gewollt Isolieren Sie die Anlagenkomponenten verantwortlich f√ľr diese gesunden Eigenschaften, wie Vitamine.

Sind Nahrungsergänzungsmittel so gesund wie Essen?

√Ėl Perlen


√Ėl Perlen. So wird Vitamin E √ľblicherweise vermarktet

Was von Vitaminzusätzen erwartet wurde, war, dass ihre Verabreichung die gleichen positiven Auswirkungen auf die Gesundheit hatte wie Nahrungsmittel, die reich an diesen Komponenten sind, aber nicht in allen Fällen scheint es so.

Es wurde beobachtet, dass einige Nahrungsergänzungsmittel bei Verabreichung in hohen Dosen eine schädliche Wirkung und mögliche Kontraindikationen haben können.

Hohe Dosen von Vitamin E sind schädlich

Unter den verschiedenen Studien, die zu diesem Thema durchgef√ľhrt wurden, Es gibt viele Hinweise darauf, dass Vitamin-E-Pr√§parate bei hohen Dosen sch√§dlich sind.

Toxizität Vitamin E


Zusammenfassung der Hinweise auf Vitamin E und Multivitamine.

N√ľtzliche und sch√§dliche Wirkungen von Vitamin E

Vitamin E in normalen Mengen in der Ern√§hrung ist Antioxidans und hat eine positive Rolle f√ľr Cholesterin, Arteriosklerose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD). Dieses Vitamin sch√ľtzt Fette vor Oxidation oder vor Sch√§den durch freie Radikale.

In verschiedenen Studien wurde beobachtet, dass Menschen, die hohe Dosen dieses Vitamins einnahmen, das kardiovaskuläre Risiko und das Todesrisiko erhöhten.

Mit den vorhandenen Studien kann bestätigt werden, dass hohe Dosen von Vitamin E, wie sie in Nahrungsergänzungsmitteln vorkommen, erhöhen die Sterblichkeit, wie in der Metaanalyse festgestellt wurde (Miller et al., 2005).

  • Es ist sicherer und vorteilhafter, Nahrungsmittel zu konsumieren, die reich an Antioxidantien sind, als die Antioxidantien selbst, die in hochdosierten Erg√§nzungsmitteln isoliert sind

Warum ist Vitamin E in hohen Dosen schädlich?

Supplementation mit hohen Dosen von Vitamin E (mehr als 400 IE / Tag) kann haben:

  • Pro-oxidierende Wirkung

  • Verdr√§nge oder konkurriere mit anderen wichtigen Antioxidantien

  • Beeintr√§chtigung der k√∂rpereigenen Abwehrmechanismen wie Apoptose

  • Sch√§dige essentielle Fette

  • Konkurrieren Sie in der Absorption anderer wesentlicher Bestandteile.

Warum sind hohe Dosen von Vitamin E giftig?

antioxidatives Essen


Es ist sicherer und vorteilhafter, Nahrungsmittel zu konsumieren, die reich an Antioxidantien sind, als die Antioxidantien selbst, die in hochdosierten Ergänzungsmitteln isoliert sind

Eine m√∂gliche Erkl√§rung f√ľr den fehlenden Nutzen von Erg√§nzungsmitteln k√∂nnte sein, dass in Lebensmitteln wirkt Vitamin E in Kombination oder Synergie mit anderen essentiellen Substanzen in Lebensmitteln die es nat√ľrlich enthalten, was bei Nahrungserg√§nzungen nicht vorkommen w√ľrde.

Welche Dosis Vitamin E ist gefährlich?

Es gibt gen√ľgend Hinweise darauf, dass Vitamin-E-Pr√§parate in hohen Dosen nicht gesundheitsf√∂rdernd sind und vermieden werden sollten.

Ergänzung mit 400 IE täglich oder mehr ist kontraindiziert (entspricht 268 mg Vitamin E oder höher).

Sind Lebensmittel reich an Vitamin E empfohlen?

Virgin extra unraffiniertes Olive-√Ėl


Unraffinierte √Ėle enthalten nat√ľrliches Vitamin E und in ausgewogenen Mengen

Lebensmittel reich an Vitamin E sind immer ausreichend, weil sie niemals die in den Supplementen verwendeten Dosen erreichen.

Die reichsten Lebensmittel in diesem Vitamin sind die reich an pflanzliche Fettewie N√ľsse, Avocados und besonders Pflanzen√∂le. Die reichsten √Ėle sind die nicht-raffinierten, erhalten aus dem ersten kalten Druck.

Das Lebensmittel, das reich an Vitamin E ist

Die nat√ľrliche Nahrung, die reich an Vitamin E ist, ist kaltgepresstes Weizenkeim√∂l. 1 Teel√∂ffel (10gr) enth√§lt 20mg Vitamin E und gilt als eine gute Nahrung, um zus√§tzliche Dosen dieses Vitamins ohne √úberdosierung (nehmen Sie nur 1 Teel√∂ffel t√§glich).

Um eine Referenz zu etablieren, ist die empfohlene t√§gliche Menge an Vitamin E f√ľr einen Erwachsenen (CDR) 10 mg. von Vitamin E.

Gefahren von Antioxidantien und Selbsternährung

Es wird geschätzt, dass 47% der Männer und 59% der Frauen in den USA. Sie nehmen irgendeine Art von Nahrungsergänzung. Diese Art von Ergänzungen werden immer häufiger von der Bevölkerung verwendet.

Unzureichende Aufnahme von Antioxidantien oder anderen Erg√§nzungen k√∂nnte zu einem Problem der √∂ffentlichen Gesundheit. Dies legt den Vorteil nahe, Informationskampagnen durchzuf√ľhren, die darauf abzielen, √ľber die korrekte Verwendung von Nahrungserg√§nzungsmitteln zu informieren. Es wird immer empfohlen, sich an einen qualifizierten Fachmann zu wenden.

Videoerg√§nzungsan: Vitamin D ‚Äď ‚ÄěHype oder Hope‚Äú Vortrag von Prof. Dr. J√∂rg Spitz.


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