Vegetabile Kucheneigenschaften

Vegetabile KucheneigenschaftenMittelmeer-di├Ąt-rezepte mittelmeer-di├Ąt-men├╝s oliven├Âl in der mittelmeerdi├Ąt mittelmeer-di├Ąt f├╝r alzheimer gem├╝sekuchen rezept foto von gem├╝sekuchen. Zutaten. - 200 g. Mangold - 100g. Borretschblatt - 50g. Mariendistel stiele - 1 gro├če kartoffel - 3 zwiebeln in halbmonde geschnitten - 1 ei, geschlagen - 1 scheibe k├Ąse - oliven├Âl - kochsalz - beh├Ąlter f├╝r den ofen vorbereitung.

In Diesem Artikel:

Mediterrane Di├Ąt Rezepte

Mittelmeer-Di├Ąt-Men├╝s

Oliven├Âl in der Mittelmeerdi├Ąt

Mediterrane Di├Ąt f├╝r Alzheimer

GEM├ťSEKUCHEN-REZEPT

Gem├╝se Kuchen Rezept

Foto von Gem├╝se Kuchen.

Zutaten.

- 200 g. Mangold

- 100 g. Borretschblatt

- 50 g. Mariendistel Stiele

- 1 gro├če Kartoffel

- 3 Zwiebeln in Halbmonde geschnitten

- 1 Ei, geschlagen

- 1 Scheibe K├Ąse

- Oliven├Âl

- Tisch salz

- Beh├Ąlter f├╝r Ofen

Vorbereitung.

- Zwiebeln mit Oliven├Âl und einer Prise Salz anbraten.

- Reinigen Sie alle Gem├╝se.

- Wasser mit Salz aufkochen und Gem├╝se 14 Minuten kochen lassen. Mit einem L├Âffel den im Kochwasser gebildeten Schaum entfernen und entsorgen.

- Schneiden und raspeln Sie die Kartoffelscheiben.

- Das Gem├╝se abseihen und in St├╝cke schneiden.

- Das Gem├╝se in einer Sch├╝ssel mit gebratenen Zwiebeln, gerollten Kartoffeln (roh) und einem Ei vermischen.

- In einzelne, mit etwas ├ľl eingefettete Schalen geben.

- Mit einer Scheibe K├Ąse und Deckel abdecken.

- 20 Minuten bei 180┬░ C im Ofen garen.

- Entfernen Sie den Deckel und grillen Sie den K├Ąse f├╝r 4 Minuten.

- Dienen.

Eigenschaften.

Dies ist ein leckeres und gesundes Rezept, das uns einen hohen Ballaststoffgehalt verleiht. Diese Faser wird erlauben, dass Kartoffelkohlenhydrate langsam absorbiert werden, was uns S├Ąttigung bringt und uns daran hindert, zwischen den Mahlzeiten zu essen.

Dieses Rezept ist sehr geeignet f├╝r Menschen mit Herzproblemen und Cholesterin. Es ist ein Beitrag von Polyphenolen und Omega-9-Fetts├Ąuren f├╝r die Gesundheit der Arterien und des Herzens sowie als Reinigungsmittel, weil es Ballaststoffe enth├Ąlt, die Cholesterin senken hilft.

Dieses Rezept ist auch f├╝r Menschen mit Magenproblemen gut vertr├Ąglich, da es leicht verdaulich ist, da Kartoffeln zusammen mit Oliven├Âl die Magen-Darm-Schleimhaut sch├╝tzen.

Aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften, Energie und F├╝lle in Fols├Ąure aus gr├╝nem Blattgem├╝se, ist es ein interessantes Gericht f├╝r Kinder, Sportler, Jugendliche, f├╝r Schlankheitskur, f├╝r die Ern├Ąhrung bei Verstopfung, schwangere Frauen und ├Ąltere Menschen.

* Zugeh├Ârige Informationen: Mittelmeer-Di├Ąt-Eigenschaften.

Videoerg├Ąnzungsan: .


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