Spinat Vorteile

Spinat VorteileHauptnahrungsliste ernĂ€hrung fĂŒr kinder ausgewogene ernĂ€hrung fĂŒr kinder tĂ€gliche mahlzeiten fĂŒr kinder kindermenĂŒs vorteile von spinat was ist spinat? Spinat (spinacia oleracea) ist ein gemĂŒse. Wir essen spinatblĂ€tter. SpinatblĂ€tter bestehen aus langen, schlanken stielen, die in intensiv dunkelgrĂŒnen blĂ€ttern enden.

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Vorteile von

Was ist Spinat?

Spinat (Spinacia oleracea) ist ein GemĂŒse. Wir essen SpinatblĂ€tter.

SpinatblĂ€tter bestehen aus langen, schlanken Stielen, die in intensiv dunkelgrĂŒnen BlĂ€ttern enden.

Die SpinatblĂ€tter können je nach Sorte der Pflanze fast weiß, hellgrĂŒn, rot oder gelb sein.

Sie schmecken bitter und intensiv.

Spinat

Foto von rohen Spinat

Was sind die HauptnÀhrstoffe von Spinat?

Als Energiequelle liefern 100 Gramm Spinat 22 kcal.

Ihr Anteil an NĂ€hrstoffen ist unterteilt in:

- Über 92% ist Wasser.

- 0,3% Fett.

- Etwa 2,2% der Proteine.

- Fast 4% Kohlenhydrate.

- Eine 2,4% Faser.

foto de espinacas cocidas

Foto von gekochten Spinat

Vitamine und Mineralstoffe aus Spinat

Spinat ist reich an Kalium und Kalzium. Sie enthalten auch geringe Mengen an Magnesium, Eisen, Phosphor und Natrium.

Sie sind reich an Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E und Vitamin B9. Sie enthalten auch kleine Mengen anderer B-Vitamine

Spinat Zusammensetzung

Spinat Zusammensetzung

ErnÀhrungseigenschaften von Spinat

- Spinat hat einen sehr hohen Wassergehalt.

- Es bietet wenig Energie.

- Es enthÀlt wenig Fett, aber von hoher QualitÀt und mit vielen gesundheitlichen Vorteilen.

- Es hat einen geringen Proteingehalt.

- Es hat einen moderaten Kohlenhydratgehalt, insbesondere StÀrke.

- Es hat einen mĂ€ĂŸigen Fasergehalt.

- Es hilft Giftstoffe aus unserem Körper zu entfernen, weil es Kalium enthÀlt.

- Kalziumhaltig, behÀlt es das Gleichgewicht der Bildung von starken Knochen bei.

- Wegen seines Magnesiumgehalts hilft es die Kontraktion und Entspannung der Muskeln.

- Wegen seines Eisengehalts hilft es, AnÀmie zu verhindern.

- Mit vielen B-Vitaminen, insbesondere Vitamin B9, hilft es uns, richtig zu wachsen.

- Es schĂŒtzt die Haut und hĂ€lt sie gesund, weil sie Vitamin A enthĂ€lt.

- Es schĂŒtzt uns vor ErkĂ€ltungen und hilft Wunden zu heilen, wegen Vitamin C.

- Es schĂŒtzt uns vor Giften und Alterung, weil es Vitamin A, Vitamin C und Vitamin E enthĂ€lt.

Spinat in der KĂŒche:

- Einige Rezepte.

VideoergĂ€nzungsan: Spinat ist gesund – warum Du Spinat unbedingt in Deine ErnĂ€hrung einbauen solltest.


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