Ein Salat, der sehr reich an Vitamin C ist

Ein Salat, der sehr reich an Vitamin C istEigenschaften von vitamin c eigenschaften von vitaminen tĂ€glicher vitaminbedarf vitaminmangel toxizitĂ€t von vitaminen warum essen sie salate mit vitamin-c-reichen lebensmitteln? Vitamin c ist ein antioxidatives vitamin, das in obst und gemĂŒse vorkommt, das roh gegessen wird, da es durch hitze zerstört wird (zum beispiel beim kochen).

In Diesem Artikel:

Eigenschaften von Vitamin C

Eigenschaften von Vitaminen

TĂ€glicher Vitaminbedarf

Vitaminmangel

ToxizitÀt von Vitaminen

Warum essen Sie Salate mit Vitamin-C-reichen Lebensmitteln?

Vitamin C ist ein antioxidatives Vitamin gefunden in Obst und GemĂŒse, die roh gegessen werden, wie es durch Hitze zerstört wird (zum Beispiel beim Kochen). Aus diesem Grund ist es wichtig, dass wir unsere Mahlzeiten immer mit Obst oder Salaten begleiten, die dieses Antioxidans liefern.

Das folgende Rezept enthÀlt nicht nur reich an Vitamin C, sondern enthÀlt auch Beta-Carotin und einen wertvollen Beitrag von Kohlenhydraten, die von Mais bereitgestellt werden. Ideal um jedes Gericht zu begleiten oder in der Mitte des Tisches zu teilen.

DarĂŒber hinaus kennzeichnet die intensive Farbe des Salats (die rote RĂŒbe oder das GrĂŒn der BlĂ€tter) dessen Reich an Phytochemikalien, pflanzliche Bestandteile, die helfen, die Gesundheit unseres Körpers zu erhalten.

REZEPT GRÜNER SALAT MIT RÜTEN UND RABANITOS

Zutaten eines Salat reich an Vitamin C

Receta rĂșcula, rabanitos, mĂĄĂ­z, tomate

Fotografie des Salats der ArugulablĂ€tter, der Blasenampignon, des Pimpernel, der Melisse, des Mais, der Rettiche, der roten RĂŒben und der Oliven

  • BlĂ€tter von Salat, Eskariol, Rucola, Zitronenmelisse, Blasen-Champion, etc.

  • Radieschen

  • Kalte gekochte RĂŒbe

  • Dosenmais

  • Oliven in Dosen

  • Olivenöl

  • Salz

Ausarbeitung eines reich an Vitamin C

  • Die BlĂ€tter des Salats gut putzen und abtropfen lassen. Schneiden Sie die grĂ¶ĂŸten BlĂ€tter.

  • Die BlĂ€tter in einer SalatschĂŒssel arrangieren.

  • Leeren Sie den Mais in einer Dose und legen Sie ihn darauf.

  • Die Radieschen in Scheiben schneiden und durch den Salat verteilen.

  • Die Schale der RĂŒben schĂ€len und in StĂŒcke schneiden. Wenn Sie die gekochten RĂŒben erworben haben, ist es nicht notwendig, sie zu schĂ€len, da die Haut bereits entfernt wurde. Dem Salat hinzufĂŒgen.

  • FĂŒgen Sie die Oliven hinzu, kleiden Sie sich mit Olivenöl und einer Prise Salz.

So servieren Sie einen Salat, der reich an Vitamin C ist

Servieren als Hauptgericht oder Begleitung

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