Empfohlene tÀgliche Kaliumdosis

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In Diesem Artikel:

TĂ€glicher Kaliumbedarf

Kalium, Eigenschaften

Eigenschaften von Kalium

Bedeutung von Heilpflanzen

Medizinische PrÀparate

Empfohlene Tagesdosis Kalium

Wie viel Kalium brauchen wir tÀglich?

FĂŒr Kalium wurde kein RDA festgelegt, da es in Lebensmitteln sehr reichlich vorhanden und sehr leicht zu bekommen ist. Es wird jedoch geschĂ€tzt, dass die MindestbetrĂ€ge sind:

GeschÀtzte Mindestmenge an Kalium in mg (Milligramm)
Bis zu 5 Monate500
Von 6 Monaten bis 1 Jahr700
Von 1 bis 2 Jahren1000
Von 2 bis 5 Jahren1400
6 bis 9 Jahre1600
Über 10 Jahre2000

TĂ€glicher Kaliumbedarf

Im Allgemeinen liefert eine abwechslungsreiche ErnÀhrung die notwendige Menge an Kalium. Es gibt jedoch eine Reihe von Situationen, in denen es einen Mangel an diesem Mineral geben könnte:

- Einnahme von Diuretika: Diuretika sind Substanzen, die die Urinproduktion erhöhen. Sie können eingenommen werden, um FlĂŒssigkeitsansammlungen zu vermeiden, die durch verschiedene Ursachen (prĂ€menstruelles Syndrom, Herzinsuffizienz, Fettleibigkeit usw.) verursacht werden.

Es gibt natĂŒrliche Diuretika (diuretische Pflanzen oder ErgĂ€nzungen) oder chemische Diuretika (bestimmte Medikamente zur Senkung des Blutdrucks oder bestimmte Medikamente zur Behandlung von Herzproblemen. Eine hĂ€ufige und hĂ€ufige Einnahme von einer oder der anderen kann zu niedrige Kaliumspiegel produzieren, insbesondere wenn Diuretika kombiniert werden mit einer sehr kalorienarmen DiĂ€t, wie in vielen strengen DiĂ€ten, um Gewicht zu verlieren.

- DurchfallDer Durchfall setzt eine sehr starke Beseitigung von FlĂŒssigkeiten und gleichzeitig Elektrolyten voraus. Ein anhaltender und schwerer Durchfall kann zu Kaliummangel fĂŒhren.

- : Beim Erbrechen eliminieren wir viel Wasser. Konstantes Erbrechen und könnte zu niedrigen Kaliumspiegeln fĂŒhren.

- : Die Kombination von harter körperlicher Bewegung mit sehr hoher Temperatur fĂŒhrt zu einem höheren Schwitzen, das Symptome des Mangels an diesem Mineral verursachen kann. (KrĂ€mpfe in den Beinen von Sportlern werden oft durch ein Hitzeproblem zusammen mit einer harten Anstrengung erzeugt)

Probleme mit Kalium. Kalium-ToxizitÀt

Es ist sehr schwierig, eine Überdosis Kalium einzunehmen, da der Körper ohne Probleme bis zu 18 gr aufnehmen kann. TĂ€glich.

Es gibt jedoch FĂ€lle, in denen dies unbeabsichtigt vorkommt (Nierenprobleme, die ihre Entfernung verhindern) oder freiwillig (zu viele NahrungsergĂ€nzungen). ÜberschĂŒssiges Kalium im Körper produziert einen Zustand, der HyperkaliĂ€mie genannt wird und dessen charakteristischste Symptome sind: MuskelermĂŒdung und Herzrhythmusstörungen.

Man versucht, Kalium aus der tÀglichen ErnÀhrung zu bekommen.

Die Einnahme von KaliumprĂ€paraten könnte fĂŒr die Behandlung von Bluthochdruck und den Ausgleich von Kaliumverlust bei der Einnahme von Diuretika von Interesse sein. In jedem Fall sollte diese Behandlung jedoch nur mit Zustimmung des Arztes durchgefĂŒhrt werden.

Kalium sollte niemals eingenommen werden, wenn Sie bestimmte Medikamente gegen Bluthochdruck, Herzprobleme, Nieren oder Schmerzbehandlung einnehmen.

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