REZEPTE VON TURNIP

REZEPTE VON TURNIPR├╝benrezept r├╝ben essbare eigenschaften medizin eigenschaften der r├╝ben wildr├╝be eigenschaften r├╝benanbau turnip mit reis und bohnen zutaten f├╝r 2 personen: - 60g. Reis - 60g. Gekochte bohnen - 3 r├╝ben, zart und frisch, in w├╝rfel geschnitten. - 250 g. Seitan - 1kg. Tomaten f├╝r so├če - 300ml.

In Diesem Artikel:

R├╝ben-

R├╝ben essbare Eigenschaften

Medizinische Eigenschaften der R├╝be

Wilde R├╝be Eigenschaften

R├╝benanbau

TURNIP MIT REIS UND BOHNEN

Zutaten f├╝r 2 Personen:

- 60g. Reis

- 60g. gekochte Bohnen

- 3 R├╝ben, zart und frisch, in W├╝rfel geschnitten.

- 250 g. Seitan

- 1 kg. von Tomaten f├╝r So├če

- 300 ml. Gem├╝sebr├╝he

- 1 EL Mehl

- 2 Knoblauchzehen

- Oliven├Âl

- Schwarzer Pfeffer

- Safran

- Petersilie

- Salz

Vorbereitung:

- Reiben Sie die Tomaten, um ihren Saft zu bekommen.

- Den Knoblauch und das Mehl in der Pfanne mit dem ├ľl f├╝r 2 Minuten anbraten.

- Den Reis hinzuf├╝gen und umr├╝hren.

- Geben Sie den Tomatensaft, in W├╝rfel geschnittene R├╝ben, Seitan, eine Prise Pfeffer und Salz hinzu.

- 3 Minuten bei mittlerer Hitze garen und Gem├╝sebr├╝he hinzuf├╝gen.

- Kochen Sie mit Deckel f├╝r 7 Minuten.

- F├╝gen Sie die Bohnen, Safran und kochen f├╝r 4 Minuten bei schwacher Hitze.

- Mit julienniger frischer Petersilie servieren.

Eigenschaften:

Dies ist ein Gericht mit viel Energie, nahrhaft und sehr gesund, sehr empfohlen f├╝r eine ausgewogene Ern├Ąhrung.

Es liefert haupts├Ąchlich komplexe Kohlenhydrate und B-Vitamine, Energiesubstrate f├╝r unseren K├Ârper und unser Gehirn. Diese Art von Kohlenhydraten wird jedoch allm├Ąhlich assimiliert, da der hohe Ballaststoffgehalt dieser Schale eine langsame Absorption bewirkt. Dies bedeutet, dass wenn wir dieses Gericht am Mittag essen, es uns bis zum Nachmittag gute Energie geben wird.

Das Gericht enth├Ąlt die Kombination von pflanzlichem Protein aus dem Gem├╝se und dem Getreide, was ein hochwertiges Protein darstellt.

Faser ist eine Komponente, die unser K├Ârper ben├Âtigt, um die Darmgesundheit zu erhalten, die das Zentrum der Immunit├Ąt des K├Ârpers ist. Dar├╝ber hinaus hilft eine ballaststoffreiche Ern├Ąhrung, Cholesterin, Atherosklerose, Darmkrebs zu verhindern und sorgt daf├╝r, dass wir uns nicht nach Nahrung sehnen.

Videoerg├Ąnzungsan: Cubed radish kimchi (kkakdugi: ŕ╣ŹŰĹÉŕŞ░).


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