Ein Rezept mit komplexen Kohlenhydraten

Ein Rezept mit komplexen KohlenhydratenMittelmeer-di├Ąt-rezepte mittelmeer-di├Ąt-vorteile mittelmeer-di├Ąt-men├╝s oliven├Âl in der mittelmeerdi├Ąt mittelmeer-di├Ąt f├╝r alzheimer spinat mit kichererbsen, komplexe kohlenhydrate zu halten sie zufrieden es ist ein energie gericht, das uns komplexe kohlenhydrate und b-vitamine f├╝r unseren k├Ârper und unser gehirn gibt.

In Diesem Artikel:

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Spinat mit Kichererbsen, komplexe Kohlenhydrate, damit Sie zufrieden sind

Es ist ein Energiegericht, das uns gibt komplexe Kohlenhydrate und B-Vitamine f├╝r unseren K├Ârper und unser Gehirn.

Jedoch werden Kohlenhydrate aufgrund des hohen Fasergehalts der Platte allm├Ąhlich assimiliert, so dass sie ihre langsame Absorption bewirkt.

Dies bedeutet, dass, wenn wir dieses Gericht am Mittag essen, es wird uns bis zum Nachmittag gute Energie geben.

Andere Eigenschaften und Vorteile von Kichererbsen mit Spinat

Spinat und Kichererbsen liefern viel Faser. Faser ist ein einzigartiger Bestandteil der Pflanzenwelt und unser K├Ârper braucht es Aufrechterhaltung der Darmgesundheit, das ist das Zentrum der K├Ârper Immunit├Ąt.

Dar├╝ber hinaus hilft eine ballaststoffreiche Ern├Ąhrung verhindert Cholesterin, Atherosklerose, Darmkrebs und gibt uns S├Ąttigung, um das Verlangen nach Nahrung zu vermeiden.

Insbesondere haben Kichererbsen eine sch├╝tzende Rolle des Herzens aufgrund seines Inhalts in Lecithin, das hilft, schlechtes Cholesterin zu reduzieren.

F├╝r wen wird dieses Rezept empfohlen?

Ideal in der Ern├Ąhrung von Kindern, Studenten, Jugendlichen und, allgemein, f├╝r diejenigen, die nach einem vegetarisch ausgewogen sterbent.

Auch f├╝r Menschen mit Diabetes und Fettleibigkeit, aber in diesen F├Ąllen ist es zu empfehlen Erh├Âhen Sie die Menge an Spinat und Gem├╝se und reduzieren Sie den Inhalt der Schale von Kichererbseneas.

CHICKPEAS MIT SPINACH-REZEPT

Kichererbsen mit Spinat


Fotografiekichererbsen mit Spinat

Zutaten von Kichererbsen mit Spinat

  • 250g. gekochte Kichererbsen

  • 200 g. Spinat

  • Zwiebel

  • 3 Knoblauchzehen

  • Oliven├Âl

  • Schwarzer Pfeffer

  • Tisch salz

Zubereitung von Kichererbsen mit Spinat

  • Den Spinat gr├╝ndlich in Wasser waschen, um den Boden zu entfernen.

  • Schneiden Sie die Schw├Ąnze des Spinats und beiseite stellen.

  • Schneiden Sie die Zwiebel und schneiden Sie in Halbmonde, sehr d├╝nne Dicke.

  • Den Knoblauch hacken und zu den Zutaten geben.

  • Zwiebeln und Knoblauch bei mittlerer Hitze mit ├ľl und einer Prise Salz 10 bis 15 Minuten d├╝nsten.

  • Wasser zum Kochen bringen und den Spinat 10 Minuten lang blanchieren. Den Spinat abtropfen lassen und das Wasser wegwerfen. Die Spinatsuppe ist reich an Oxalaten, also sollten Sie sie nicht einnehmen.

  • F├╝gen Sie den Spinat und die Kichererbsen hinzu, die mit gebratener Zwiebel und Knoblauch gekocht werden.

  • Alle Zutaten mischen, mit Pfeffer bestreuen und 10 Minuten bei schwacher Hitze mit dem Topfdeckel kochen

Wie man dieses Rezept isst

Als Hauptgericht servieren.

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