QUINOA PILAF

QUINOA PILAFQuinoa rezepte essbare eigenschaften von quinoa eigenschaften von quinoa medizinischen eigenschaften von quinoa quinoa zum abnehmen? Was ist ein pilaf? Pilaw oder pilaw ist ein reisrezept, das normalerweise verwendet wird, um indisches essen in restaurants zu begleiten. Aber der ursprung des rezepts stammt aus der kaukasusregion und der balkanhalbinsel.

In Diesem Artikel:

Quinoa Rezepte

Essbare Eigenschaften von Quinoa

Eigenschaften von Quinoa

Medizinische Eigenschaften von Quinoa

Quinoa um Gewicht zu verlieren?

Was ist ein Pilaf?

Pilaw oder Pilaw ist ein Reisrezept, das normalerweise verwendet wird, um indisches Essen in Restaurants zu begleiten. Aber der Ursprung des Rezepts stammt aus der Kaukasusregion und der Balkanhalbinsel.

Dieses Rezept ist gleichermaßen anwendbar mit Quinoa, das sich durch die Erhaltung der grĂ¶ĂŸtmöglichen NĂ€hrstoffqualitĂ€t dieses Getreides auszeichnet, wĂ€hrend wir eine geschmackvolle Mahlzeit genießen.

Zutaten:

- 1 Tasse Quinoa

- 2 Tassen Wasser oder GemĂŒsebrĂŒhe

- Âœ Tasse rote Paprika und grĂŒner Pfeffer, klein gehackt

- 2 Zwiebeln, gehackt

- 2 fein gehackten Knoblauch

- 2 Karotten, gewĂŒrfelt

- 2 Esslöffel gehackte Petersilie

- 3 Esslöffel Olivenöl

- geriebener Parmesan (optional)

- Salz und Pfeffer

Vorbereitung

- Die Quinoa spĂŒlen und abtropfen lassen. Wiederholen Sie dies 3 Mal, um alle Verunreinigungen und Spuren von Saponinen zu entfernen. Ablassen.

- Toast die Quinoa in einer Pfanne bei mittlerer - niedriger Hitze fĂŒr 5 Minuten.

- In einer Pfanne mit 2 Teilen Wasser 13 Minuten backen (nicht vollstÀndig gegart). Gut abtropfen lassen.

- In einer anderen Pfanne das Olivenöl hinzufĂŒgen, eine Prise Salz hinzufĂŒgen und die Zwiebel anbraten. FĂŒgen Sie alles GemĂŒse hinzu: Paprika, Karotten, Petersilie und Knoblauch.

- Die gekochte und abgetropfte Quinoa zum sautierten GemĂŒse geben und umrĂŒhren. Gib eine halbe Tasse Wasser hinzu und bedecke. Lassen Sie es bei mittlerer Hitze 10 Minuten kochen.

Eigenschaften

Es ist ein natĂŒrliches und gesundes Rezept fĂŒr das ganze Jahr, reich an Ballaststoffen und Proteinen von hohem biologischen Wert. Ideal fĂŒr alle Arten gesunder ErnĂ€hrung und fĂŒr Zöliakie geeignet.

Punto Rojo

Weitere Rezepte und Informationen auf Quinoa in der obigen Liste

VideoergÀnzungsan: Quinoa Vegetable Pilaf (Pulav) Gluten Free Recipe by Manjula.


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