Eigenschaften von Vitamin B12

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In Diesem Artikel:

Vitamin B12 Eigenschaften

Vitamin B12 reichhaltiges Essen

GemĂŒsefutter mit Vitamin B12

Vitamin B12 im Vegetarismus

AnÀmie Vitamin B12

WAS IST VITAMIN B12 GUT FÜR?

Haupteigenschaften von Vitamin B12

Die Haupteigenschaften von Vitamin B12 sind:

- Bevorzugung der richtigen Absorption von Kalzium.

- Bevorzug den Stoffwechsel von Lebensmitteln (Proteine, Kohlenhydrate und Fette)

- Verhindern Sie AnÀmie: Vitamin B12 wird benötigt, um bestimmte Arten von AnÀmie, wie AnÀmie aufgrund von Vitamin B12 (makrozytische AnÀmie) oder perniziöse AnÀmie zu verhindern.

- Verzögerung Alzheimer: Es ist erwiesen, dass Alzheimer-Patienten niedrige Konzentrationen dieses Vitamins haben.

- Demenz verhindern und GedĂ€chtnisverlust verzögern: Viele der Symptome von Demenz bei Ă€lteren Menschen sind tatsĂ€chlich auf das Fehlen dieses Vitamins zurĂŒckzufĂŒhren. Einige Verhaltensweisen Ă€lterer Menschen, die auf SenilitĂ€t zurĂŒckgefĂŒhrt werden können (Mangel an GedĂ€chtnis, Respektlosigkeit, kindliches Verhalten usw.), reagieren auf niedrige Cobalaminwerte. Einnahme von Vitamin B12 ergĂ€nzt hilft, diese Verhaltensweisen bei vielen Gelegenheiten zu ĂŒberwinden.

- StÀrken Sie das Immunsystem: Vitamin B12 stÀrkt das Immunsystem und beugt Krankheiten infektiösen Ursprungs vor.

- Verhindern Sie Verdauungsprobleme: Der Mangel an diesem Vitamin kann Probleme mit schlechter Verdauung mit dem Auftreten von Durchfall oder Verstopfung, BlÀhungen oder brennende Zunge verursachen. Niedrige Cobalaminspiegel können den Appetit reduzieren und den Beginn von Anorexie auslösen.

- StĂ€rken Sie das Nervensystem: Dieses Vitamin ist verantwortlich fĂŒr die Synthese des Myelins, einer Art weißer HĂŒlle, die die Nervenzellen umgibt und die Übertragung von Nervenimpulsen begĂŒnstigt. Der Mangel dieses Vitamins erzeugt NervositĂ€t, Gleichgewichtsverlust, Ruhelosigkeit usw. Zu den charakteristischsten Symptomen, die Ă€ltere Menschen betreffen, gehören: Unbeholfenheit und Kribbeln in den ExtremitĂ€ten, besonders in den Beinen, KrĂ€mpfen usw.

Symptome eines Vitamin B12-Mangels


Symptome, die auf einen Mangel an Vitamin B12 hinweisen können. Mangel an diesem Vitamin fĂŒhrt zu ernsthaften Komplikationen wie AnĂ€mie.

- SchĂŒtze das Herz: Viele Herzkrankheiten können sich mit der Einnahme dieses Vitamins verbessern. Dieses Vitamin ist verantwortlich fĂŒr die Neutralisierung des negativen Einflusses, den Homocystein auf die Gesundheit des Herzens hat. Erhöhte Spiegel dieser AminosĂ€ure im Blut scheinen fĂŒr erhöhten Cholesterinspiegel und Bluthochdruck verantwortlich zu sein, indem sie erhöhte Thromben in den Arterien ermöglichen und die Zirkulation weniger flĂŒssig machen. (Atherosklerose). Es wurde nachgewiesen, dass unter anderem niedrige Mengen an FolsĂ€ure oder Vitamin B fĂŒr den Anstieg von Homocystein im Blut verantwortlich sind.

- Reduzieren Sie die Symptome von Tinnitus: Vor allem, wenn es darum geht, die IntensitÀt des Tinnitus zu verringern.

- Verzögern Sie den Ausbruch von AIDS: Die Verabreichung dieses Vitamins scheint das Auftreten von AIDS zu verzögern, sobald die Infektion aufgetreten ist.

- Hilfe zur Verbesserung der Symptome von Fibromyalgie und chronischem MĂŒdigkeitssyndrom: Die Einnahme von Vitamin-B12-PrĂ€paraten hat nachweislich zur Verringerung von MĂŒdigkeit, Zittern, gewohnheitsmĂ€ĂŸigen Schmerzen und GedĂ€chtnisverlust von Fibromyalgie und charakteristischen Symptomen chronischer MĂŒdigkeit beigetragen. Es scheint, dass dieses Vitamin die erhöhten Homocysteinspiegel neutralisiert, die diese Patienten haben.

- Gunst mÀnnliche Fruchtbarkeit.

- Reduzieren Sie Allergien: Es wurde gezeigt, dass Vitamin B12-Supplementierung den Symptomen einer Nahrungsmittelallergie vorbeugt, insbesondere solchen, die mit bestimmten Konservierungsstoffen, sogenannten Sulfiten, in Zusammenhang stehen.

Propiedades de la Vitamina B12

Zusammenfassung mit den Haupteigenschaften von Vitamin B12.

Tagesbedarf an Vitamin B12

Die Tagesdosen von Cobalamin sind festgelegt 2,4 Mcg tĂ€glich das kann bei besonderen BedĂŒrfnissen bis zu 400 erhöht werden, wie es in der obigen Auflistung erscheint. Wenn Sie ErgĂ€nzungen dieses Vitamins nehmen, ist es notwendig, einen Zusatz von FolsĂ€ure zu nehmen, dessen Mangel seine Absorption verhindert (400 mcg tĂ€glich minimal).

Mangel an Vitamin E oder Eisen verursacht das gleiche Problem. Um diese Probleme zu vermeiden, kann es sinnvoll sein, zusÀtzlich zu Vitamin B12-PrÀparaten ein MultivitaminprÀparat einzunehmen.

Denken Sie daran, dass hohe Dosen von Vitamin C Kobolamin zerstören.

Vitamin B12-Speicher


Es ist ein weit verbreiteter Mythos, dass es einen sehr großen Vorrat an Vitamin B12 gibt und deshalb fĂŒr Vegetarier nicht notwendig ist.

Vitamin B12 braucht Tisch

Die folgende Tabelle zeigt die BedĂŒrfnisse dieses Vitamins in verschiedenen Altersgruppen und LebensumstĂ€nden:

Empfohlene Menge an Cobalamin (Vitamin B12) in Mikrogramm (Mikrogramm)

Weniger als 6 Monate0,3
Von 6 Monaten bis 1 Jahr0,5
Von 1 bis 3 Jahren0,7
4 bis 6 Jahre1
7 bis 10 Jahre1,4
Mehr als 10 Jahre2
Schwangere Frau2,2
Stillende Frauen2,6
Patienten mit perniziöser AnÀmie1 Dosis von 1000 Mcg pro Tag als sublinguale Tablette.
Morbus Crohn1 Dosis von 1000 Mcg pro Tag als sublinguale Tablette.
Tinnitus1 Dosis von 1000 Mcg pro Tag als sublinguale Tablette.
MĂ€nnliche Unfruchtbarkeit1 Dosis von 1000 Mcg pro Tag als sublinguale Tablette.
Multiple Sklerose1 Dosis von 1000 Mcg pro Tag als sublinguale Tablette.
Fibromyalgie und Chronisches Erschöpfungssyndrom1 Dosis von 1000 mcg dreimal pro Woche in Form einer sublingualen Tablette
Nervöse Störungen bei Àlteren Menschen
1 Dosis von 100 bis 500 mcg tÀglich als sublinguale Tablette
Allergie gegen Lebensmittel1 Dosis von 2000 Mcg tÀglich als Sublingualtablette

Wie nehme ich Vitamin B12?

Vitamin B12 kann oral in Form von Kapseln, Pillen oder Tabletten eingenommen werden, die unter der Zunge platziert werden, um vom Körper absorbiert zu werden. (Sublinguale Behandlung). Es gibt auch injizierbare oder Aerosolformen fĂŒr diejenigen, die Probleme in der Darmabsorption dieses Elements haben.

Damit dieses Vitamin gut funktioniert, sollte es zusammen mit FolsÀure eingenommen werden.

Vitamin B12-Mangel

Symptome des Mangels an Vitamin B12:

Zu den charakteristischsten Symptomen gehören:

- Leichte SymptomeKribbeln in den Armen, Beinen, Fingern der Arme und FĂŒĂŸe, SchwĂ€che, Gewichtsverlust, nervöse Probleme, Depression oder unangemessenes Verhalten.

- Schwere Symptome: diejenigen der AnÀmie wegen Mangel an Vitamin B12.

ToxizitÀt von Vitamin B12

Die Einnahme höherer Mengen ist bei oraler Einnahme nicht toxisch. Restmengen werden beim Wasserlassen entfernt. Bei der Injektion können sehr hohe Dosen zu Hautreaktionen fĂŒhren, die bald nach Absetzen der Behandlung verschwinden.

Es wird empfohlen, vor Beginn einer Behandlung mit Vitamin B12-PrÀparaten Ihren Arzt zu konsultieren. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Medikamente einnehmen oder wenn Sie Krankheiten haben.

* Zugehörige Informationen:

- Symptome von Vitamin B12-Mangel

- Diagnose von Vitamin B12-Mangel

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- Vitamin B12 ergĂ€nzt fĂŒr Vegetarier

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