Eigenschaften von Triptophan

Eigenschaften von TriptophanEssentielle aminosĂ€uren eigenschaften von aminosĂ€uren merkmale von aminosĂ€uren funktionen von aminosĂ€uren probleme mit aminosĂ€uren bei vegetariern was ist triptophan? Tryptophan ist eine essentielle aminosĂ€ure, die fĂŒr ihre beruhigende und beruhigende wirkung auf das nervensystem bekannt ist. Es hilft auch, niacin oder vitamin b3 zu produzieren.

In Diesem Artikel:

Essentielle AminosÀuren

Eigenschaften von AminosÀuren

Eigenschaften von AminosÀuren

Funktionen von AminosÀuren

Probleme mit AminosÀuren bei Vegetariern

Was ist Triptophan?

Tryptophan ist ein essentielle AminosĂ€ure bekannt fĂŒr seine beruhigende und beruhigende Wirkung fĂŒr das Nervensystem.

Es auch hilft, Niacin oder Vitamin B3 zu produzieren. Um dieses Vitamin zu produzieren, muss der Körper ausreichende Mengen an Eisen, Pyridoxin (Vitamin B6) und Riboflavin (Vitamin B2) haben.

Milchprodukte, Eier, HĂŒlsenfrĂŒchte und NĂŒsse


Milchprodukte, Eier, HĂŒlsenfrĂŒchte und NĂŒsse sind ovolactovegetarian Quellen von Tryptophan.

Tryptophan ist wichtig fĂŒr Babys, um richtig zu wachsen und fĂŒr das Stickstoffgleichgewicht bei Erwachsenen.

Es gibt L-5-Hydroxytryptophan, das ein Derivat der AminosÀure Tryptophan ist, das auch eine Vorstufe des Neurotransmitters Serotonin wird.

Eigenschaften von Tryptophan

Triptophan wird oft als verwendet eine Schlafhilfe bei Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen durch erhöhten Stress oder NervositÀt.

Tryptophan ist eine gute Hilfe um sich zu entspannen weil es dem Gehirn hilft, Serotonin, das "glĂŒckliche Hormon", zu produzieren. Zur gleichen Zeit wird Serotonin in Melatonin umgewandelt, ein Hormon, das den Schlaf-Wach-Zyklus reguliert und Schlafstörungen ermöglicht.

Vorteile von Tryptophan

Tryptophanreiche Lebensmittel können helfen reduzieren Angst oder sogar Depressionen, da es Serotonin mit Antidepressiva und anxiolytischen Wirkungen hat.

Stress, AngstzustĂ€nde oder andere Anomalien des Nervensystems können auch zu anderen körperlichen Anomalien fĂŒhren, die sich im Körper widerspiegeln, wie RĂŒckenschmerzen, Magenschmerzen usw. Es wurde gefunden, dass dies sehr hilfreich bei MigrĂ€ne ist, da Patienten oft an dieser Krankheit beteiligt sind Nackensteifigkeit und ein hohes Maß an Stress, und diese AminosĂ€ure wirkt entspannend.

Es ist auch bewiesen beruhigende Wirkung bei HyperaktivitĂ€t, und es beeinflusst sogar die Nahrungsaufnahme, seit es reduziert den Appetit und Wunsch zu essen, sehr nĂŒtzlich im Falle von Essstörungen wie Bulimie.

Ursachen und Symptome von Tryptophan-Mangel

Der Mangel an Tryptophan ist hauptsÀchlich in Form von oraler Schmerz und Rötung der SchleimhÀute des Mundes.

Kleinkinder und Menschen, die einer strengen vegetarischen ErnĂ€hrung folgen sind diejenigen, die oft große Defizite an Tryptophan haben. Ovo-lakto-vegetarische Menschen, dh Menschen, die Milch, Eier oder Milchprodukte trinken, haben in der Regel keinen Mangel an dieser AminosĂ€ure.

Stress ist auch verantwortlich fĂŒr die verringerten Mengen an Tryptophan.

Kontraindikationen von Tryptophan

- Schwangere Frauen oder Leute, die unter Leber und Niere leiden sollte keine ErgÀnzungen von Triptophan nehmen.

- Menschen, die Medikamente gegen Depressionen oder Beruhigungsmittel einnehmen Tryptophan-PrÀparate sollten nicht ohne Àrztliche Genehmigung eingenommen werden.

Lebensmittel, die Tryptophan enthalten

Tierische Nahrungsmittel sind solche, die mehr Tryptophan enthalten, hauptsĂ€chlich Eier und Milch und in geringerem Maße Fleisch und Fisch.

Zu den pflanzlichen Lebensmitteln gehören beispielsweise Vollkornprodukte.

* Weitere Informationen: Lebensmittel reich an Tryptophan

Triptophan ergÀnzt

Obwohl Sie ErgĂ€nzungen von Triptophan nehmen können, Es wird empfohlen, die BedĂŒrfnisse dieser AminosĂ€ure durch eine ausgewogene ErnĂ€hrung zu decken. Bei einer NahrungsergĂ€nzung ist es ratsam, einen Spezialisten zu konsultieren, bevor Sie es einnehmen...

* Zugehörige Informationen:

- Eigenschaften von Proteinen

- Bildung von Proteinen

- Proteine ​​funktionieren

- TĂ€gliche ProteinbedĂŒrfnisse

- Pflanzenproteine

- Wie man pflanzliche Proteine ​​kombiniert

Liste der AminosÀuren in Lebensmitteln

Essentielle AminosÀuren

Nicht essentielle AminosÀuren

Phenylalanin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Threonin, Tryptophan, Valin

AsparaginsÀure, GlutaminsÀure, Alanin, Arginin, Cystein, Cystin, Glycin, Hydroxyprolin, Prolin, Serin, Tyrosin

Histidin

VideoergÀnzungsan: AminosÀuren ? besser einzeln oder in Kombination mit anderen?.


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