Eigenschaften von Omega 9

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In Diesem Artikel:

Omega 9 Eigenschaften

Lebensmittel reich an Omega-9

Omega 3 Eigenschaften

Omega 6 Eigenschaften

Lebensmittel reich an essentiellen FettsÀuren

EIGENSCHAFTEN VON FETT OMEGA 9

Vorteile von Omega-9 fĂŒr das Herz

Eine ErnĂ€hrung reich an Lebensmitteln mit Omega-9 ist gesĂŒnder

und wie der Satz sagt, hat die Art von Fett, die wir essen, einen direkten Einfluss auf die Art von Fett, die Sie in Ihrem Blut haben.

In dieser Richtung hat sich gezeigt, dass der Konsum von Omega 9, aus Olivenöl oder Avocado, senkt schlechtes Cholesterin, erhöht HDL-Cholesterin (gutes Cholesterin) und hilft schlechte Durchblutung behandeln.

Eine ErnÀhrung reich an Omega-9 erhöht gutes Cholesterin und verhindert das Risiko von Atherosklerose (Cholesterinablagerungen in den Arterien).

Omega 9 zur Verbesserung der Hypertonie

Omega 9 ist ein Fett, das in den Membranen von Zellen und BlutgefĂ€ĂŸen vorhanden ist. Zusammen mit die antioxidative Wirkung von Lebensmitteln enthĂ€lt die Omega-9 hilft, den Blutdruck zu senken.

Öle mit hohem Omega-9-Gehalt, wie Olivenöl, sind sehr geeignet fĂŒr Menschen mit Herzproblemen, Bluthochdruck und Cholesterin. Es wird empfohlen, dass diese Menschen dieses Fett verwenden, auch wenn es Fettleibigkeit gibt.

Menschen mit Durchblutungsstörungen, mĂŒden Beinen, Krampfadern und Bluthochdruck kann von den Eigenschaften von Omega-9 durch Lebensmittel wie Olivenöl, Avocado und WalnĂŒssen profitieren.

Olivenöl und Avocado


Fotografie von Olivenöl und Avocado. Olivenöl und Avocado sind Lebensmittel reich an Omega-9.

Omega 9 fĂŒr GedĂ€chtnis und Demenz. Olivenöl, ein Lebensmittel fĂŒr Alzheimer

WalnĂŒsse


Foto von WalnĂŒssen, reich an Omega 3. Omega 9 hilft, die Vorteile von Omega-3 in der ErnĂ€hrung zu nutzen.

Olivenöl ist aufgrund seiner Reichhaltigkeit an Omega-9-FettsĂ€uren und Polyphenolen eine natĂŒrliche Vorbeugung gegen Alzheimer.

Die mediterrane DiĂ€t, die am reichsten in Omega 9 ist, wurde fĂŒr seine bemerkt prĂ€ventive Rolle gegen neurodegenerative Erkrankungen.

Alzheimer-DiÀt enthÀlt Olivenöl zwischen seinen Komponenten.

Omega 9 fĂŒr NervositĂ€t und Stress

Um die Rolle von zu verstehen Omega-9-Fette zur Verbesserung der GehirnfunktionEs sollte erklÀrt werden, dass das menschliche Gehirn hauptsÀchlich aus Fetten besteht.

Also, noch einmal, die Zusammensetzung und QualitÀt von Fett wir essen Einfluss auf den Zustand unseres Gehirns:

- Hinsichtlich der Zusammensetzung der Fette sind nicht alle pflanzlichen Nahrungsmittel reich an Omega 9. Im Allgemeinen braucht das Gehirn Omega 3, 6 und 9, aber es muss ein Gleichgewicht zwischen ihnen bestehen (mehr).

In der aktuellen ErnĂ€hrung wird hĂ€ufig ein Überschuss an Omega-6 aufgrund von Pommes Frites, Snacks, Sonnenblumenöl und Maisöl verbraucht.

Omega-9 hilft, die Aufnahme von Omega-6 zu reduzieren und die Verwendung von Omega-3 zu optimieren, so wichtig und nicht sehr prÀsent in der ErnÀhrung.

* Siehe: Quellen von Omega 3

Omega 9, ein natĂŒrliches entzĂŒndungshemmendes Mittel

Aceite de Argan


Foto von Arganöl, reich an Omega-9 und doppelt so viel Vitamin E wie Olivenöl.

Omega 9 schĂŒtzt und pflegt die Haut, innen und außen

Omega 9 hat eine sehr prominente Rolle in die Regulierung der EntzĂŒndung im Körperund wirkt daher im Gleichgewicht mit Omega 3 und Omega 6.

Wenn wir eine EntzĂŒndung der Haut haben, als eine Dermatitis oder intern mit Gastritis, Fett Omega 9 handelt wie ein Schmiermittel und Schutz der Dermis, hilft bei der Pflege von geschĂ€digter Haut.

Wenn wir uns entscheiden Quellen von Omega-9, reich an Antioxidantienwie extra natives Olivenöl liefern wir Vitamin E und Polyphenole, die die Regeneration entzĂŒndeter Haut und Heilungsprozesse beschleunigen.

Leute, die Gastritis oder MagengeschwĂŒre haben sollte den Verbrauch von extra nativem Olivenöl erhöhenbesonders wenn es mehr Schmerzen gibt.

Menschen mit Psoriasis, GeschwĂŒren, Reflux, Hiatushernie, Gastritis oder VerdauungsgeschwĂŒre sollten Nahrungsmittel nehmen, die reich an Omega-3 und Omega-9 sind.

Auch Menschen mit Arthritis und Rheuma, wie aus diesen Lebensmitteln, produziert der Körper entzĂŒndungshemmende Substanzen, um Schmerzen zu lindern.

Wegen seiner Schmiereigenschaften ist dieses Fett ein wesentlicher Bestandteil der ErnÀhrung bei Verstopfung. Die Omega-9-FettsÀuren schmieren den Darm und verbessert Darmpassage und kann helfen, Divertikulitis oder Colitis ulcerosa zu behandeln und zu verhindern.

Es ist ĂŒblich fĂŒr Menschen, die einen Gewichtsverlust Plan folgen und das Öl vollstĂ€ndig in ihrer ErnĂ€hrung ausschließen, die zu Verstopfungsproblemen fĂŒhren kann. * Weitere Informationen: ErgĂ€nzungen fĂŒr Verstopfung.

Omega 9 fĂŒr Fettleibigkeit

Pflanzliche Öle und NĂŒsse reich an Omega-9-FettsĂ€uren verursachen keine Fettleibigkeit

Lebensmittel reich an Omega-9, besonders pflanzliche Öle und NĂŒsse, haben positive Effekte gezeigt, wenn sie in ein eingefĂŒhrt werden DiĂ€t fĂŒr Fettleibigkeit.

Obwohl diese Lebensmittel eine hohe Kalorienzufuhr haben, ist dies auf seinen Gehalt an gesunden Fetten zurĂŒckzufĂŒhren. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass pflanzliche Öle und NĂŒsse satt lĂ€nger und reduzieren den Appetit. Und in pflanzlichen Ölen ist besonders vorteilhaft Olivenöl, fĂŒr seinen Reichtum an Omega-9.

Übergewichtige Menschen sollten Olivenöl und NĂŒsse in ihre ErnĂ€hrung zum Abnehmen nehmen. Sie sind Lebensmittel mit hoher SĂ€ttigungskraft, langfristig helfen, Ihre kardiovaskulĂ€re Gesundheit zu verbessern.

Mittelmeer-DiÀt und Omega 9. Die mediterrane ErnÀhrung, die reichste an Omega-9

MittelmeerkĂŒche


Fotografie des typischen Essens der MittelmeerdiÀt. Mittelmeer-DiÀt ist sehr reich an Omega-9.

Fett Omega-9 ist am hĂ€ufigsten in der mediterranen ErnĂ€hrung, weil in diesem Verbrauch Olivenöl ist reich, reich an ÖlsĂ€ure Omega 9.

Unter den Vorteilen der MittelmeerdiÀt betonen sie seine verwandte Herzkrankheiten.

Studien zeigen, dass Menschen, die eine MittelmeerdiÀt befolgen, eine geringere Inzidenz von koronaren Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten zeigen.

Wegen des Reichtums an Omega 9, Mediterrane ErnÀhrung reduziert nachweislich das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einigen Krebsarten.

Omega 9 und Antioxidantien

Das Vorteile von Omega 9 kommt auch von Lebensmitteln, die gefunden werden. Wir reden zum Beispiel phenolische Komponenten in Olivenöl enthalten: Hydroxytyrosol und Oleuropein.

Diese Komponenten sind starke Antioxidantien und BeschĂŒtzer von BlutkapillarenVerhinderung der Kapillarzerbrechlichkeit und des Verfalls, verursacht durch in den Arterien angesammeltes Cholesterin (Atherosklerose).

Lebensmittel, die reich an Omega-9-FettsĂ€uren sind, wie Olivenöl, Avocado oder WalnĂŒsse helfen, das schlechte Cholesterin zu senken verbessern Sie die Gesundheit der Arterien und des Herzens.

VideoergĂ€nzungsan: 4 wichtigsten FettsĂ€uren & ihre Quellen (Omega 3, 6, 9 & gesĂ€ttigt) + LĂŒge ĂŒber Fisch & Fischöl.


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