Pflanzliche Menüs der Mittelmeerdiät

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In Diesem Artikel:

Mediterrane Diät Rezepte

Mittelmeer-Diät-Eigenschaften

Mittelmeer-Diät-Vorteile

Olivenöl in der Mittelmeerdiät

Mediterrane Diät für Alzheimer

MEDITERRANE PLAN DIÄT

Möchten Sie Ihre eigene Mittelmeerdiät vorbereiten?

Du musst nur dem folgen Diät Plan. Sie haben täglich 5 Menüs zu allen Mahlzeiten: Frühstück, Mittagessen, Nachmittagsjause und Abendessen.

Auf der anderen Seite können Sie Bereiten Sie Ihre eigenen mediterranen Rezepte vor, da Sie auf jedem Menü die passenden Links zu jedem Gericht haben. Sie können auch die Eigenschaften des Essens überprüfen, das Sie essen werden.

Wenn Sie für mehrere Tage fortfahren möchten, können Sie den Speiseplan ändern oder auf die Liste der mediterranen Rezepte für Entwerfen Sie Ihre eigenen Menüs.

MEDITERRANISCHE DIÄT MENÜS

Spinat mit Kartoffeln Rezept


Foto von Spinat mit gekochten Kartoffeln

(Folgen Sie den Links, um das Rezept zu sehen)

MONTAG

FRÜHSTÜCK

Ein Glas Milch

Brot mit Olivenöl und Käsescheiben

Apfel

MITTAGESSEN

Spinat mit Kartoffeln

Gebackene Makrele

Optional: Rucola-Salat

Fruchtsalat

MID-NACHMITTAG SNACK

Brot mit Quittenpaste

ABENDESSEN

Rübensuppe

Spargel-Omelett

Mispel

DIENSTAG

FRÜHSTÜCK

Minz-Infusion

Joghurt mit Erdbeeren und Haferflocken (eingeweicht über Nacht)

MITTAGESSEN

Abwechslungsreicher Salat


Abwechslungsreiches Salatrezept

Kichererbsen mit Spinat

Gegrilltes Hühnchen

Optional: Tomatensalat

Persimmon-Gelee

MID-NACHMITTAG SNACK

Birne

ABENDESSEN

Brot mit Tomate, mit Escalibada,
Ziegenkäse und Thunfisch

eine Portion Aprikosen (2 oder 3)

MITTWOCH

FRÜHSTÜCK

Ein Glas Milch

Brot mit Tomaten- und Käsescheiben

Pfirsich

MITTAGESSEN

Zutaten von Gazpacho


Foto von Bestandteilen von Gazpacho

Andalusischer Gazpacho

spanisches Omlett

Fruchtspieße

MID-NACHMITTAG SNACK

Quark mit Walnüssen und Honig

ABENDESSEN

Zucchini-Creme

Brokkoli-Omelett

Ein paar Trauben

DONNERSTAG

FRÜHSTÜCK

Glas Milch oder Gemüse trinken

Müsli

100ml. frischer Orangensaft

MITTAGESSEN

Couscous


Ein Gericht mit Couscous

Couscous

Gegrillte Sardinen

Gegrillte Pilze mit Knoblauch

Gebackener Apfel

MID-NACHMITTAG SNACK

Horchata

ABENDESSEN

Hummus bi tahini

Seeteufel mit gehackten Mandeln

eine Portion Pflaumen (2 oder 3)

FREITAG

FRÜHSTÜCK

Karotten und Apfelsaft

Milchpudding

MITTAGESSEN

Gnocchi au Pesto


Foto von Gnocchi au Pesto

Gnocchi au Pesto

Gegrillte Dorada (Goldbrasse)

Optional: Endiviensalat

Musiker Nachtisch

MID-NACHMITTAG SNACK

Käsesandwich

Handvoll Kirschen

ABENDESSEN

Knoblauchsuppe

Artischockenomelett

Ein Pfirsich

* Verwandte Informationen: Lebensmittel in der Mittelmeerdiät.

Videoergänzungsan: .


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