Eierstockzysten, die Diät abnehmen

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In Diesem Artikel:

Ovarialzysten Diät

Natürliche Behandlung von Ovarialzysten

Soja für polyzystische Ovarien

Ovaritis. Entzündung der Eierstöcke

Metrorrhagie. Vaginale Blutung

DIÄT ZUM ABNEHMEN FÜR FRAUEN MIT ZYSTEN IN DEN OVARANERN

Bedeutung der Erhaltung des Idealgewichts bei Zysten in den Eierstöcken

Wie bei jeder ausgewogenen Ernährung, Übergewicht sollte vermieden werden, aber insbesondere bei Frauen mit Ovarialzysten, weil eine hohe Inzidenz von Fettleibigkeit bei Frauen mit PCOS (polyzystisches Ovarsyndrom) beobachtet wurde.

vegetarische Linsen

Foto von vegetarische Linsen. Hülsenfrüchte werden dringend für SOP empfohlen

Diät-Tipps, um Übergewicht zu vermeiden

Das grundlegende Ernährungsrichtlinien für Eierstockzysten sind:

- Nicht immer auf Diät sein. Das Energiedefizit aktiviert die Mechanismen des Körpers, um Kalorien zu sparen. Die Schlankheitsperiode sollte ein Start- und ein Enddatum haben. Vermeiden Sie während der Diät Ausnahmen.

- Reduzieren Sie die Menge an Mehl und Zucker in der Nahrungbesonders, wenn es von Säften, Keksen, Gebäck, gezuckerten Joghurts, Marmeladen usw. kommt. Natürliche Früchte sind gesund und empfehlenswert.

- Leguminosen, Vollkornprodukte und Knollen fördern: Hülsenfrüchte (Linsen, Erbsen, Kichererbsen usw.), Vollkornprodukte (Reis, Hafer, Buchweizen usw.) oder Knollen (Kartoffeln, Süßkartoffeln usw.) müssen immer mit Gemüse (Kopfsalat, Brokkoli, Blumenkohl, Brüsseler Sprossen, usw.).

- Üben Sie körperliche Übung: tägliche körperliche Aktivität (gehen, mit dem Aufzug fahren, etc.). Körperliche Bewegung muss für jede Person angemessen sein. Es erhöht den Stoffwechsel, Muskelmasse und führt zu Fett- und Volumenverlust.

Ist es gut, Fette zu nehmen, wenn Sie Eierstockzysten haben?

Da Frauen mit PCOS oft übergewichtig sind, Sie enthalten oft keine gesunden Lebensmittel mit hohem Fettanteil in ihrer Ernährungwie Walnüsse, Mandeln, Sesam, Avocado usw.

Walnüsse


Walnüsse sättigen und regen den Stoffwechsel an

Dies ist ein Fehler in der Ernährung, da diese Lebensmittel neben Vitaminen, Mineralstoffen und nahrhaften und unverzichtbaren Komponenten die gesunden Omega-Fettsäuren liefern.

Essen mit hohem Fettgehalt muss nicht unbedingt "mästen". Und zusätzlich, Fette sind essentielle Nährstoffe für die Bildung von entzündungshemmenden Substanzen, Neurotransmittern und für die Aufnahme von Vitaminen. Es sollte auch daran erinnert werden, dass fettarme Diäten die Wirkung einiger Medikamente, wie Antikoagulantien, verstärken, was nicht praktisch ist.

Es wurde in wissenschaftlichen Studien getestet Macht der Nüsse bei der Regulation des Appetits und dessen Erfolg bei Diäten, um beispielsweise durch die Stimulierung der Thermogenese Gewicht zu verlieren.

Walnüsse oder andere Nüsse zu essen ist nicht mästenetwas, das auch wissenschaftlich bewiesen ist. Deshalb gesunde Fette sollten nicht aus der Nahrung eliminiert werden. Ihre unlösliche Faser hat eine leicht abführende Wirkung. Wir dürfen nicht leiden, um gemästet zu werden, weil sie sehr befriedigende und nahrhafte Nahrungsmittel sind.

Fette zu vermeiden

Was wir vermeiden sollten, sind schlechte Fette: Snacks, Chips, frittierte Lebensmittel, Gebäck, Vollkorncracker, Wurstwaren, Butter und andere ungesunde Fette, begleitet von Produkten mit viel Mehl, Zucker und Salz sowie Fetten.

Gebratene und gesalzene Nüsse werden nicht empfohlen. Braten, außer dem Verderben ihrer Fette, lässt sie auch ihre Sättigungskraft verlieren. Ihr Salz- und Fettgehalt macht sie sehr appetitanregend und leicht zu viel.

Was kann man zwischen Stunden tun, um den Hunger zu stillen?

Zwischen den Stunden ist es vorzuziehen, Nüsse oder Samen (eine Handvoll Mandeln, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Walnüsse oder Paranüsse), als ein Sandwich mit Weißbrot zu nehmen.

Nüsse liefern Sättigung und weniger Kohlenhydrate sowie Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe wie Folsäure, Kalzium oder Magnesium, ein Mineral, das hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.

Gelegentlich kann 70% oder dunklere Schokolade genommen werden.

Wenn wir die Menge an Nüssen, Brot, Getreide oder anderen Lebensmitteln überschreiten, werden wir natürlich fett.

Hauptschritte, um Gewicht zu verlieren


Eine Zusammenfassung der wichtigsten Schritte, um Gewicht zu verlieren

Empfohlene Öle zur Gewichtsreduktion

Trockene Nüsse Öle sind auch sehr vorteilhaftund ihre Phytosterole helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Um diese Eigenschaften zu erhalten, müssen unbehandelte (unraffinierte) Öle gekauft werden. Ihre Aufnahme in eine gesunde Ernährung ist durchaus machbar und auch empfehlenswert

Videoergänzungsan: PCOS, Zysten im Eierstock, falsche Ernährung, EINFACH erklärt Dr. Markus STARK.


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