Omega 3 Ergänzungen für Krankheiten

Omega 3 Ergänzungen für KrankheitenKontraindikationen von omega-3-präparaten wie man vegetarische proteine ​​kombiniert essen reich an essentiellen säuren omega-6-eigenschaften omega-9-eigenschaften indikationen von zusätzen omega 3 epa und dha wann sollte ich omega-3-reiche lebensmittel einnehmen? Joghurt mit gemahlenen chiasamen es wird empfohlen, den omega 3 in ihrer ernährung in den folgenden fällen zu erhöhen, in denen der tägliche bedarf wahrscheinlich nicht erreicht wird: - schwangerschaft - personen, die nicht genug ölige

In Diesem Artikel:

Kontraindikationen von Omega-3-Ergänzungen

Wie man vegetarische Proteine ​​kombiniert

Lebensmittel reich an essentiellen Säuren

Omega 6 Eigenschaften

Omega 9 Eigenschaften

INDIKATIONEN VON ZUSÄTZEN OMEGA 3 EPA und DHA

Wann sollte ich reich an Omega-3-Fettsäuren nehmen?

Joghurt mit gemahlenen Chiasamen


Joghurt mit gemahlenen Chiasamen

Es wird empfohlen um die Omega 3 in Ihrer Ernährung zu erhöhen in den folgenden Fällen, in denen die täglichen Anforderungen wahrscheinlich nicht erfüllt sind:

- Schwangerschaft

- Leute, die nicht genug öligen Fisch essen (besonders gealterte und wachsende Leute)

Für diese Situationen ist eines der besten Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel täglich eine der folgenden Omega-3-reichen Ergänzungen:

- Gemahlene Leinsamen

- Gemahlene Chiasamen

- Walnüsse

Insgesamt 1 Portion Walnüsse pro Tag oder 1-2 Teelöffel zerkleinerte Samen wird empfohlen, mit einem Glas Wasser, 1-2 mal am Tag.

* Related Information: Kannst du zu viel Omega-3 essen?

Situationen, in denen Omega-3-Ergänzungen empfohlen werden

In bestimmten Situationen Diät alleine kann nicht genug Omega 3 liefern. Dies kann auf spezielle Bedingungen wie Allergien zurückzuführen sein, auf Lebensphasen, die erhöhte Mengen erfordern, oder auf Gesundheitssituationen und Krankheiten, die durch den Beitrag dieser Art von Fett verbessert werden könnten.

Wir empfehlen, Nahrungsergänzungsmittel mit Omega 3 EPA und DHA einzunehmen in folgenden Fällen:

- Leute, die Bluefish nicht essen

- Allergie gegen Fische, Samen und / oder Nüsse

- Vegetarische schwangere Frauen

- Kinder und junge Vegetarier

- Menopause (in diesem Stadium steigt das kardiovaskuläre Risiko)

Gesundheitsbeeinträchtigungen, die mit Omega 3 verbessern können:

- Prämenstruelles Syndrom

- Dysmenorrhoe

- Stress

- Gedächtnisverlust oder Konzentrationsschwäche

- Diabetes

- Übergewicht

- Hohes schlechtes Cholesterin

- Hohe Triglyceride

- Asthma

Omega 3 Ergänzungen für Krankheiten

Blutkreislauf


Omega-3 verbessert die Durchblutung durch Elastizität für Blutgefäße und Blutverdünnung

- Herzkrankheit: Hypertonie, Herzinsuffizienz, Arrhythmie, Tachykardie, etc.

- Nervöses System: Hyperaktivität, Autismus, Multiple Sklerose, etc.

- Arthritis

- Rheumatoide Arthritis

- Lupus erythematodes

- Reizdarm

- COPD

- entzündliche Darmerkrankungen (Morbus Crohn, Colitis ulcerosa)

Beachtung! Bevor Sie Omega-3-Präparate einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, da sie einige Medikamente stören können. Ergänzungen ersetzen keine Diät, die reich an Omega-3 ist.

Arten von Omega-3-Ergänzungen

Öl Perlen


Öl Perlen

Ergänzungen sollten entsprechend der Dosierung oder Mengen auf der Verpackung angegeben werden. Es wird nicht empfohlen, die empfohlene Dosis zu überschreiten, sofern Sie nicht von Ihrem Arzt dazu aufgefordert werden:

- Krill Öl Kaltgepresst ist Omega 3 EPA und DHA, die aufgrund ihres Phospholipidgehalts und Cholin-Effekts stärker wirkt. Es hat einen hohen Preis im Vergleich zu anderen Omega-3-Ergänzungen.

- Perlen aus Fischöl sind die am häufigsten verwendeten. Sie enthalten Omega 3 EPA und DHA. Verkapselte Ergänzungen sind kalt und frei von Schwermetallen empfohlen.

- Vegetarisches DHA: Es gibt DHA Ergänzungen pflanzlichen Ursprungs (Algen). Der Körper kann EPA aus DHA produzieren, also ist es eine passende Ergänzung, besonders für vegetarische Ernährung.

- Beste Omega-3-Präparate pflanzlichen Ursprungs sind Nachtkerzenöl und Borretschöl, weil sie GLA (Gamma-Linolensäure) liefern, die die Vorstufe von EPA und DHA ist.

- Leinsamenöl ist reich an Omega-3 (Linolensäure), erfordert aber Transformation in der Leber zu Gamma-Linolensäure und später in EPA und DHA, so dass Ergänzungen oben erwähnt effektiver sind.

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