Hafer, um Gewicht zu verlieren

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In Diesem Artikel:

Porridge Rezepte und Eigenschaften

Hafer ern├Ąhrungsphysiologische Eigenschaften

Hafer als Ersatz f├╝r Getreide

Kontraindikationen f├╝r Haferkleie

Eigenschaften von Haferkleie

VORTEILE VON OATS IN SLIMMING DIETS

Sind Hafer in Di├Ąten zum Abnehmen geeignet?

Zahlreiche Studien best├Ątigen das Haferkleie ist ein unverzichtbares Lebensmittel in der Ern├Ąhrung f├╝r diejenigen, die wollen Gewicht verlieren mit Gesundheit.

ein L├Âffel voll Haferkleie


Foto eines L├Âffels Haferkleie, eine Erg├Ąnzung reich an unl├Âslichen und l├Âslichen Ballaststoffen (Betaglukane). Ungef├Ąhr 1 Essl├Âffel Haferkleie enth├Ąlt 24 Kalorien, 6g. Von Kohlenhydraten und 2 g. Von Proteinen.

Hafer ( ist ein Getreide reich an Protein und Ballaststoffen. Sein Kohlenhydratgehalt ist niedriger als bei anderen Getreidearten und ist fettarm.

Haferkleie enth├Ąlt einen Teil des Hafermehls und enth├Ąlt auch die ├Ąu├čere oder Schale des Korns, das sehr reich an Ballaststoffen ist.

Aufgrund dieser Eigenschaften Hafer ist ein sehr geeignetes Nahrungsmittel in Di├Ąten, um Gewicht zu verlieren, da Fettleibigkeit, ├╝berm├Ą├čiges Fett und Cholesterin zu einem der wichtigsten Gesundheitsprobleme in der westlichen Gesellschaft geworden sind.

Haferflocken und Haferkleie waren unbestreitbare Bestandteile der beliebten Dukan-Di├Ąt.

Vorteile f├╝r das Abnehmen von Haferkleie

Haferkleie hat Eigenschaften, die es sehr geeignet machen, um allgemein in die Di├Ąt jener Leute eingef├╝hrt zu werden, die auf eine gesunde Weise abnehmen m├Âchten.

- Es enth├Ąlt einen hohen Anteil an Beta-Glucaneneine l├Âsliche Faser, die in Kontakt mit Wasser in der Gr├Â├če zunimmt und ein S├Ąttigungsgef├╝hl erzeugt. Diese Eigenschaft ist n├╝tzlich f├╝r Menschen mit Angstzust├Ąnden, da es ihnen hilft, das Gef├╝hl von Hunger zu verringern.

- Hafer ist reich an komplexen KohlenhydratenKohlenhydrate, die langsam im K├Ârper aufgenommen werden, verl├Ąngern die F├╝lle der Mahlzeiten und verz├Âgern das Hungergef├╝hl. Es ist sehr geeignet f├╝r Menschen, die abnehmen wollen. Da sie sich satt f├╝hlen, vermeiden sie es, zwischen den Stunden zu hacken oder andere Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die ihnen nicht erlauben w├╝rden, Gewicht zu verlieren.

- Hafer hat nachgewiesene Auswirkungen auf die Senkung des Cholesterinspiegels: Cholesterinspiegel im Blut kann erh├Âht sein, wenn Fettleibigkeit besteht. Die t├Ągliche Einnahme von Haferkleie f├╝r 4 Wochen reduzierte das Niveau von schlechtem Cholesterin (LDL) und Triglyceriden signifikant.

Vorteile von Hafer zum Abnehmen

Zus├Ątzlich zu seinen Eigenschaften zum Abnehmen hat Haferkleie noch andere Vorteile:

- Hilft bei der Kontrolle von Diabetes und kann helfen, Diabetes bei Erwachsenen zu verhindern (Mehr Informationen)

- Wissenschaftliche Studien zeigen das Hafer in eine Di├Ąt aufnehmen, um Gewicht zu verlierenZus├Ątzlich zum Abnehmen kann es andere Probleme wie Bluthochdruck behandeln, Cholesterin und Triglyceride reduzieren, die Darmflora verbessern und zahlreiche Verdauungsbeschwerden behandeln (Verstopfung, H├Ąmorrhoiden, Sodbrennen, etc.).

Haferflocken Heilmittel zur Gewichtsreduktion

Aufgrund der Vorteile von Hafer f├╝r Fettleibigkeit und die Vorbeugung einiger damit verbundener Krankheiten, wird den Menschen, die abnehmen m├Âchten, empfohlen, eines der folgenden Hafermehlmittel zu verwenden:

- Das empfohlene Menge an Haferkleie zum Abnehmen wenn ├ťbergewicht 1 Teel├Âffel Kleie 3 mal am Tag ist, mit 1 Glas Wasser.

- Wenn hoch Cholesterin und Fettleibigkeit auftreten, vermischen Sie gleicherma├čen Haferkleie mit Weizenkleie. Nehmen Sie 1 Teel├Âffel 3 mal t├Ąglich mit 1 Glas Wasser ein.

- Bei Darmproblemen (Verstopfung, H├Ąmorrhoiden usw.) wird empfohlen, 2 Joghurts pro Tag, vorzugsweise Bifidus-Typ, zu begleiten.

Vorsichtsma├čnahmen f├╝r das Abnehmen mit Haferkleie

Vor der Verwendung von Haferflocken Heilmittel zum AbnehmenFolgende Warnungen sollten beachtet werden:

* Trinken Sie viel Wasser zusammen mit Haferkleie weil es reich an Ballaststoffen ist. Fiber muss hydratisiert werden, um den gew├╝nschten Effekt zu haben, S├Ąttigung zu schaffen, Cholesterin zu eliminieren und Darmprobleme wie Bl├Ąhungen, Bauchschwellungen oder sogar Darmverschl├╝sse zu vermeiden. Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag.

* Lesen Sie die Kontraindikationen von Haferbesonders bei Darmerkrankungen.

Videoerg├Ąnzungsan: Esse Haferflocken jeden Tag als Fr├╝hst├╝ck und verbrenne automatisch Bauchfett.


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