Niacin Eigenschaften

Niacin EigenschaftenEigenschaften von vitaminen tÀglicher vitaminbedarf vitaminmangel konservierung von vitaminen toxizitÀt von vitaminen eigenschaften von niacin oder vitamin b3 eigenschaften von niacin vitamin b, oder niacin, gehört zum komplex von vitamin b. Niacin kann als nikotinsÀure und nikotinamid, die direkt aus erhalten werden, erscheinen lebensmittel.

In Diesem Artikel:

Eigenschaften von Vitaminen

TĂ€glicher Vitaminbedarf

Vitaminmangel

Konservierung von Vitaminen

ToxizitÀt von Vitaminen

EIGENSCHAFTEN VON NIACIN ODER VITAMIN B3

Eigenschaften von Niacin

Vitamin B oder Niacin gehört zum Komplex von Vitamin B.

Niacin kann als NikotinsÀure und Nikotinamid erscheinen, die direkt aus der Nahrung erhalten werden. Es kann auch aus Tryptophan, einer AminosÀure, die der Körper mit Hilfe von B-Vitaminen aus Nahrungsproteinen gewinnt, gewonnen werden.

Niacin ist notwendig

- Damit der Organismus Kohlenhydrate in Energie umwandelt.

- Zusammen mit Pyridoxin und Riboflavin, um das Nervensystem in gutem Zustand zu erhalten.

- Zur Verbesserung der Durchblutung bei der Entspannung der BlutgefĂ€ĂŸe.

- Es wirkt zusammen mit anderen Vitaminen des Komplexes B bei der Erhaltung der Haut.

- Damit der Verdauungsschleim in gutem Zustand ist.

- Um den Zuckerspiegel im Blut zu stabilisieren.

Probleme verursacht durch den Mangel an Niacin

Ein ernster Mangel dieses Vitamins wird hauptsÀchlich in Form von ernsten VerÀnderungen der Gesundheit ausgesprochen:

- Pellagra: Es ist eine Krankheit, die durch den Mangel an Niacin hervorgerufen wird. Bis zur Mitte des 20. Jahrhunderts war es eine weltweite Plage. Eine Gesellschaft, die sich auf den Verzehr von Mais ohne Tryptophan und mit wenig Niacin stĂŒtzte, entwickelte eine Krankheit, die durch den schlechten Zustand der Haut (dunkle Haut, trockene, schuppige Haut mit juckendem GefĂŒhl beim Sonnenbaden) zusĂ€tzlich zum Darm gekennzeichnet war SchleimhautentzĂŒndung, Durchfall und in schweren FĂ€llen, Demenz.

Zuerst dachte man, dass diese Krankheit durch eine Art von Keimen verursacht wurde, bis entdeckt wurde, dass sie ihren Ursprung in einem Mangel an Nahrung hatte: ein Mangel an Niacin in der Nahrung. Heute ist es in den IndustrielĂ€ndern praktisch ausgerottet, bleibt aber in Afrika und Asien eine Geißel.

- Nervenprobleme: Kleine Niacinmangelerscheinungen können sich als VerĂ€nderungen des Nervensystems Ă€ußern, wie NervositĂ€t, Angst, Depression, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und in schwereren FĂ€llen in Form von Demenz.

- Verdauungsprobleme: Der Mangel an diesem Vitamin kann als EntzĂŒndungen des Verdauungsapparates manifestiert werden, die sich in Durchfall, Unwohlsein im Darm, Verdauungsstörungen, Juckreiz im Rektum, Verdickung der Zunge und Mundwunden ĂŒbersetzen.

Niacin-Mangel

Ein kleinerer Mangel wird ausgesprochen in Form von:

- Schlechter Atem.

- Allgemeines Unbehagen mit SchwÀche, mangelndem Interesse und wahllosem Allgemeinschmerz.

Wo kann es gefunden werden?

- Tierische Quellen von Niacin: Die wichtigsten Direktquellen sind Rind, Huhn, Lamm oder Schwein. Die Leber ist besonders reich. Der Fisch, insbesondere Thunfisch, ist auch eine reiche Quelle.

Diese gleichen Quellen sind auch reich an Tryptophan, aus dem der Körper zu Niacin produziert. Diese Komponente ist verantwortlich fĂŒr die HĂ€lfte unserer Nahrung Niacin. Milch oder Milchprodukte (Joghurt, Pudding, KĂ€se, etc...) und Eier sind reich an Tryptophan.

- Pflanzliche Quellen von Niacin: Reiche Quellen von Niacin sind: Vollkornprodukte (Reis, Hafer, Weizen usw.) und ihre Derivate (Brot, Teigwaren, Weizenkeime usw.), Erbsen, Kartoffeln, Artischocken, ErdnĂŒsse. Tryptophanreiche pflanzliche Quellen sind Avocados, Hafer und Datteln.

- Niacin ErgÀnzungenNeben dem Essen können sie dieses Vitamin durch ErgÀnzungen in Form von Kapseln oder Tabletten bekommen. Es gibt NikotinsÀure-ErgÀnzungen von Niacinamidhexaniacinat und Inositol.

Medizinische Eigenschaften des Niacins

Normalerweise genĂŒgt eine abwechslungsreiche ErnĂ€hrung, um den tĂ€glichen Bedarf an diesem Vitamin zu decken. Es gibt jedoch einige Situationen, in denen es notwendig sein kann, die tĂ€gliche Dosis zu erhöhen. Eine Supplementierung dieses Vitamins unter strenger medizinischer Überwachung kann angebracht sein.

Unter allen Situationen wĂŒrden wir folgendes erwĂ€hnen:

- Es hilft, das Kreislaufsystem zu verbessern: Niacin bewirkt eine Entspannung der BlutgefĂ€ĂŸe, was die ElastizitĂ€t erhöht und die Durchblutung verbessert.

Die Supplementierung von Niacin ist bei Krankheiten interessant, die durch eine schlechte Durchblutung verursacht werden, wie eine schlechte Durchblutung in den Beinen oder eine schlechte Durchblutung in den HĂ€nden. (1.500 mg Inositolhexaniacinat aufgeteilt in 3 Dosen pro Tag)

- Es ist nĂŒtzlich, Cholesterin zu reduzieren: Es wurde gezeigt, dass Niacin die Werte fĂŒr gutes Cholesterin erhöhen und das "schlechte Cholesterin" senken kann. so verhindert es die Bildung von Blutgerinnseln (1500 mg Inositolhexaniacinat aufgeteilt in 3 Dosen tĂ€glich fĂŒr maximal 60 Tage. Die Behandlungseffekte nicht verlassen.)

- Es verbessert die Arthritis: Die Verwendung von Niacin-ErgÀnzungen, um die Gelenke von Patienten mit rheumatoider Arthritis zu schrumpfen, auch um die beschÀdigten Gelenke wiederherzustellen. (3000 mg Niacin pro Tag, aufgeteilt in 3 Dosen. Siehe ToxizitÀt)

- Es stoppt die Entwicklung von Diabetes: Niacin, als Niacinamid, kann die Entwicklung von Diabetes mellitus oder Diabetes Typ I hemmen, wenn es zu Beginn der Krankheit verabreicht wird. Die Verwendung dieses Elements bei anderen Arten von Diabetes verschlimmert diese Krankheit.

- Es verbessert den Tinnitus: Die Niacin Supplementierung scheint bei einigen Patienten diese Krankheit zu verbessern. (150 mg Niacin Manage in drei Tagesdosen vor den Mahlzeiten aufgeteilt)

Tagesbedarf an Niacin

Die folgende Tabelle zeigt die empfohlenen MindestbetrÀge.

Empfohlene Menge an Niacin (B3-Vitamin) in ÎŒg (Mikrogramm)
Weniger als 6 Monate5
Von 6 Monaten bis 1 Jahr6
Von 1 bis 3 Jahren9
Von 4 bis 6 Jahren12
7 bis 10 Jahre13
MĂ€nner von 11 bis 14 Jahren17
MĂ€nner von 15 bis 18 Jahren20
MĂ€nner von 19 bis 50 Jahren19
MĂ€nner von mehr als 50 Jahren15
Frauen von 11 bis 50 Jahren15
Frauen von mehr als 50 Jahren13
Frauen wÀhrend der Schwangerschaft17
Stillende Frauen20

ToxizitÀt von Vitamin B3

Niacin ErgÀnzungen sollten nur unter strenger Àrztlicher Aufsicht eingenommen werden. NikotinsÀure kann auch in therapeutischen Konzentrationen Magenprobleme, Hautrötungen und LeberschÀden verursachen.

Es kann auch eine SchĂ€digung der Leber mit hohen Dosen von Niacinamid sein. Inositolhexaniacinat keine Rötung oder betrifft die Leber. Wenn Sie eines dieser PrĂ€parate einnehmen, ist es notwendig, dass der Arzt die Behandlung ĂŒberwacht, die neben anderen Vorsichtsmaßnahmen regelmĂ€ĂŸige Kontrollen des Organstatus beinhaltet.

Zeichen der Vergiftung von diesen ErgĂ€nzungen sind: generalisierter Juckreiz, erhöhter Blutzucker, Leberkrankheit, Wiederauftreten oder Verschlimmerung von GeschwĂŒren.

Die kombinierte Einnahme von Niacin mit blutdrucksenkenden Medikamenten kann zu Hypotonie fĂŒhren.

Nehmen Sie diese ErgÀnzungen nicht im Falle von Diabetes oder Gicht.

VideoergÀnzungsan: VITAMINE (2/3): Die wasserlöslichen Vitamine | Workshop ErnÀhrung.


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