Inosit Eigenschaften

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In Diesem Artikel:

Eigenschaften von Vitaminen

TĂ€glicher Vitaminbedarf

Vitaminmangel

Konservierung von Vitaminen

ToxizitÀt von Vitaminen

EIGENSCHAFTEN VON INOSITOL

Eigenschaften von Inositol

Inositol gilt als ein Mitglied des Vitamin B-Komplexes.

ProfiEigenschaften von Inositol

Inositol hat die folgenden Haupteigenschaften:

  • FĂŒr den guten Zustand der Nervenzellen. Zusammen mit Cholin ist es verantwortlich fĂŒr die Bildung von Neurotransmittern.

  • FĂŒr den Fettstoffwechsel. Zusammen mit Cholin verhindert es, dass diese in der Leber abgelagert werden und begĂŒnstigt deren Transport und Eindringen in die Zellen.

  • FĂŒr den blutigen Kreislauf. Wenn es das Cholesterin verringert, verbessert es die Bedingungen desselben.

  • FĂŒr den guten Zustand der Haut und der Haare.

  • FĂŒr die gute FortpflanzungsfĂ€higkeit.

  • FĂŒr den guten Zustand des Verdauungssystems.

  • FĂŒr die Schaffung von Markzellen

Probleme verursacht durch den Mangel an Inositol

glatzköpfiger Mann


Inositol-Mangel könnte ein Grund fĂŒr Glatzenbildung sein

Ein Mangel an diesem Vitamin findet sich hauptsÀchlich in Form von:

  • SterilitĂ€t. Es wird angenommen, dass Inositol zur Bildung von Sperma beitrĂ€gt. Der Mangel an diesem Vitamin kann fĂŒr mĂ€nnliche Unfruchtbarkeit verantwortlich sein.

  • Probleme der Haut: Inositol nimmt an der Erneuerung der Haut teil. Ein Fehlen dieses Vitamins kann HautentzĂŒndungen verursachen.

  • Probleme in den HaarenDer Mangel an Inositol verursacht eine SchwĂ€che im Haar und könnte fĂŒr das Haar verantwortlich sein Fall der Haare in manchen FĂ€llen.

  • Krankheiten in den AugenInosit ist in HĂŒlle und FĂŒlle vorhanden. Die Abwesenheit dieses Vitamins könnte fĂŒr einige Augenkrankheiten wie die Nachtblindheit verantwortlich sein, die die UnfĂ€higkeit einiger Menschen ist, ihre Sicht auf das Dunkle einzustellen und sehr anfĂ€llig fĂŒr Blendungen mit Licht sind.

  • Nervöse Probleme: Inositol nimmt am chemischen Gleichgewicht von Kupfer und Zink in den Nervenzellen teil. Der Mangel an diesem Vitamin kann einen Überschuss an Kupfer produzieren, die fĂŒr das Auftreten zahlreicher Probleme des Nervensystems verantwortlich sein wird: Angst, Probleme mit Schlaflosigkeit, NervositĂ€t, Depressionen, Stress, Phobien oder Ängste, etc. Es wird auch angenommen, dass Vitamin D-Mangel erhöht neuronale Probleme von Patienten mit Diabetes (diabetische Neuropathie).

  • Verstopfung: Der Mangel an Inositol kann eine ĂŒbermĂ€ĂŸige Entspannung der Darmmuskulatur verursachen, die fĂŒr Verstopfung verantwortlich sein wĂŒrde

Wo ist es gefunden?

NĂŒsse in einem Markt


NĂŒsse enthalten viel Inositol

  • Tierische Quellen von Inositol: Die Hauptquelle dieses Vitamins sind Leber und alle Eingeweide, Fleisch und Milch und seine Derivate. Inositol aus tierischen Quellen hat eine Form namens Myoinositol.

  • Inositol-Pflanzenquellen: Pflanzen können es als Myoinositol oder als PhytinsĂ€ure enthalten. Der Körper wandelt durch die Darmbakterien die PhytinsĂ€ure in Inositol um. Die Hauptquellen sind VollkorngemĂŒse, ZitrusfrĂŒchte, Bohnen und NĂŒsse.

  • NatĂŒrliche Quellen von Inositol: Der Körper ist in der Lage, Inositol in ihren eigenen Körpern zu produzieren. Dies ist der Hauptgrund, warum es dieses Prinzip nicht als echtes Vitamin betrachtet. Es wird auf hohem Niveau im Gehirn und in der Leber gefunden.
    Es wird angenommen, dass das Hauptgewebe, das fĂŒr die Produktion dieses Vitamins verantwortlich ist, das Gewebe der Darmschleimhaut, des Gehirns oder des Nervensystems, der Leber oder der Nieren ist.

  • Inositol-ErgĂ€nzungenNeben dem Essen kann man dieses Vitamin durch NahrungsergĂ€nzungsmittel in Form von Kapseln oder Tabletten bekommen. Es gibt ErgĂ€nzungen, die in Form von Myo-Inositol oder Myo-Inositol mit Cholin verkauft werden.

Medizinische Eigenschaften von Inositol

grĂ¶ĂŸere Wegerich ErgĂ€nzung


Die Einnahme von Diuretika, wie denen von Kochbananen, kann zu Inositolmangel fĂŒhren

  • Normalerweise Eine abwechslungsreiche ErnĂ€hrung genĂŒgt, um den tĂ€glichen Bedarf an diesem Vitamin zu decken. Es gibt jedoch einige Situationen, in denen es notwendig sein kann, die tĂ€gliche Dosis zu erhöhen. Die wichtigsten Situationen, die zu Fehlern fĂŒhren können, sind:

  • Probleme der Organe, die Inosit produzieren: Krankheiten in der Magenschleimhaut, Leber, Nieren, Gehirn oder Nervensystem

  • Koffeinhaltige GetrĂ€nke verderben das Inositol. (Kaffee, Tee, Cola, etc.).

  • Einige Medikamente hemmen die Resorption, insbesondere Antibiotika.

  • ÜbermĂ€ĂŸiges Urinieren durch Einnahme von Diuretika oder sehr großen Mengen Wasser.

Wann muss Inositol eingenommen werden?

Die Verabreichung von ErgĂ€nzungen dieses Vitamins, in gewohnheitsmĂ€ĂŸigen Dosen von 100 mg tĂ€glich, kann in den folgenden FĂ€llen interessant sein:

  • Geisteskrankheiten: Es wurde gezeigt, dass die Einnahme von Inositol-NahrungsergĂ€nzungen von Interesse sein könnte, um die Situation einiger Patienten mit psychischen Problemen zu verbessern. Sind Krankheiten, die sich verbessern können, zum Beispiel Depression, Zwangssyndrom, bipolare Störung, Panikstörung, Anorexie oder Bulimie.

  • Hilfe um die Gesundheit der Leber zu verbessern: Die Verwendung von Inositol scheint die ZustĂ€nde einer kranken Leber zu verbessern.

  • : Inositol könnte bei der Vorbeugung der Entwicklung von Alzheimer nĂŒtzlich sein, obwohl zu diesem Thema keine definitiven Tests existieren.

  • Hilfe zur Senkung des Cholesterinspiegels: Inositol, kombiniert mit Cholin, könnte in der Verringerung des Cholesterins interessant sein.

TĂ€glicher Bedarf an Inositol

Es gibt keine ADR und Inositol, obwohl geschĂ€tzt wird, dass die ADR fĂŒr einen Erwachsenen ist zwischen 3 und 5 mg tĂ€glich.

ToxizitÀt von Inositol

Obwohl es scheint, dass keine ToxizitÀt bei hohen Dosen auftritt, wurde nachgewiesen, dass es Durchfall verursacht.

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