Bedeutung von Mittag- oder Mittagessen

Bedeutung von Mittag- oder MittagessenErnĂ€hrung fĂŒr kinder ausgewogene ernĂ€hrung fĂŒr kinder tĂ€gliche mahlzeiten fĂŒr kinder kindermenĂŒs hauptnahrungsliste mittagessen: angemessene nahrung in jeder fleisch was ist das mittagessen oder mittagessen? Ein gutes mittagessen ist sehr wichtig, um gesund zu sein. Das mittagessen ist die mahlzeit, die wir nach den morgenaufgaben einnehmen.

In Diesem Artikel:

ErnĂ€hrung fĂŒr Kinder

Ausgewogene ErnĂ€hrung fĂŒr Kinder

TĂ€gliche Mahlzeiten fĂŒr Kinder

KindermenĂŒs

Hauptnahrungsliste

MITTAGESSENSZEIT: Angemessene Nahrung in jeder Mahlzeit

Was ist das Mittagessen oder Mittagessen?

Mittagessen

Ein gutes Mittagessen ist sehr wichtig, um gesund zu sein

Mittagessen ist die Mahlzeit, die wir nach den Morgenaufgaben erledigen.

AbhĂ€ngig von den verschiedenen LĂ€ndern haben die Menschen es frĂŒher oder spĂ€ter. Zum Beispiel sind Franzosen sehr pĂŒnktlich und sie essen normalerweise um 12 Uhr zu Mittag.

In Spanien haben sie es normalerweise von 1 Uhr bis 2:30 Uhr.

WofĂŒr ist das Mittagessen?

Das Mittagessen wird angestrebt die wĂ€hrend der Arbeitszeit verlorene Energie auffĂŒllen am Morgen und nach bereiten Sie den Körper vor, um den Rest der Arbeit am Nachmittag durchzufĂŒhren. Mit einer ordentlichen Mahlzeit am Mittag werden wir besser arbeiten und wir werden nicht hungrig sein bis zum Nachmittag.

Welche Lebensmittel eignen sich zum Mittagessen?

Reis mit GemĂŒse

Ein Teller Reis mit GemĂŒse. Getreide und GemĂŒse mĂŒssen eine wichtige Rolle in der Nahrung spielen, die wir fĂŒr luch essen.

Es ist sehr wichtig aus jeder Gruppe mindestens ein Essen zu essen. Auf diese Weise werden wir sicherstellen, dass uns keine NÀhrstoffe fehlen, die unser Körper braucht, um gut zu funktionieren und zu wachsen. oder um nicht krank zu werden.

In einem typischen MenĂŒ zum Mittagessen sollten folgende Gruppen von Speisen enthalten sein:

Was zu essen als erster Kurs zum Mittagessen?

  • Die am hĂ€ufigsten vorkommenden Lebensmittel mĂŒssen Getreide oder andere Pflanzennahrung sein (Reis, Nudeln, Brot, Kartoffeln, Kichererbsen, Erbsen, Linsen,...)

  • Diese Lebensmittel sollten immer mit GemĂŒse begleitet werden: (Tomaten, Karotten, Zwiebeln, Salate,...)

Was essen als zweiter Gang zum Mittagessen?

Mittagessen Lebensmittel

Verschiedene Speisen können wir zum Mittagessen essen

  • Fisch, Fleisch und Eier, einer von drei, muss immer vorhanden sein (Seehecht, FischstĂ€bchen, Thunfisch, Lachs, FleischbĂ€llchen, HĂŒhnchen, Tortilla, Ei,...) Wir mĂŒssen Lebensmittel wĂ€hrend der Woche wechseln damit wir am Ende drei Gruppen essen, weil Fisch sehr wichtig fĂŒr das Wachstum ist, Fleisch ist reich an Eisen und sind sehr gesund!

  • Wenn wir begleiten Sie das Essen mit ein bisschen Salat, Wir werden zusĂ€tzliche Vitamine haben: (marinierte Tomaten, Salat, zerkleinerte Karotten,...) Wir können auch ein wenig Getreide oder Kartoffeln hinzufĂŒgen, um die Mahlzeit zu vervollstĂ€ndigen: KartoffelpĂŒree, Reis,...

Was zu essen als Nachtisch zum Mittagessen?

  • Das gesĂŒndere Dessert ist eine Frucht oder ein Joghurt (Bananen, Birnen, Äpfel, Kiwis, Orangen, Joghurts, Obstsalate) An manchen besonderen Tagen können wir gefrorenen Joghurt essen,...

BEISPIEL FÜR MITTAGSMENÜS

MittagsmenĂŒs

Erinnern


- Die wichtigsten Lebensmittel fĂŒr Energie und Wachstum, sind Getreide, Brot, Nudeln, Reis, Linsen, Bohnen, Kartoffeln, Erbsen, Kichererbsen,...

- Es ist wichtig, Fleisch, Fisch und Eier zu variieren, da jede Gruppe fĂŒr das Wachstum notwendig ist.

- Jeden Tag mĂŒssen wir etwas GemĂŒse essen: Je mehr Farben auf dem Teller, desto gesĂŒnder und schmackhafter!

- Wir mĂŒssen Milch und Obst zum Nachtisch wechseln.

VideoergÀnzungsan: Unsere 5 leckersten Auflauf Rezepte zum Mittagessen oder Abendessen.


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