Wie man Vitamin B12 bei Vegetariern ergänzt

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In Diesem Artikel:

Vitamin B12 Eigenschaften

Vitamin B12 Eigenschaften

Vitamin B12 reichhaltiges Essen

Vitamin B12 im Vegetarismus

Anämie Vitamin B12

VITAMIN B12 F√úR VEGETARIERE

Sollten alle Vegetarier B12-Präparate einnehmen?

Vitamin B12 oder Cobalamin ist ein bekanntes Vitamin, weil es in der vegetarischen Ernährung fehlt. Aufgrund seiner wichtigen Funktionen im Körper ist es besser, einen guten Beitrag durch Ergänzungen zu gewährleisten.

Es wird empfohlen, dass Vegetarier auftreten eine spezifische Analyse mit Konzentrationen von Vitamin B12 und Methylmalonsäure um den Grad des Vitaminmangels festzustellen, den sie aufweisen, falls vorhanden.

Die Einnahme von Vitamin B12 kann vermeidbaren gesundheitlichen Komplikationen vorbeugen und wird auch empfohlen, da es keine Toxizität aufweist.

vegetarisches Vitamin B12 Zweifel

Viele Leser fragen uns, ob sie im Falle von Vegetariern, die Milchprodukte und Eier essen, Supplemente einnehmen m√ľssen und woher dieses Vitamin stammt

Haben Sie genug Vitamin B12, wenn Sie Ovo-Lacto-Vegetarier sind?

Menschen, die sich vegan ern√§hren und kein Produkt tierischen Ursprungs konsumieren, m√ľssen mit Vitamin B12 erg√§nzt werden.

Milchprodukte


Obwohl Milchprodukte gelegentlich gegessen werden, werden manchmal unzureichende Mengen an Vitamin B12 erhalten

Es ist sehr wahrscheinlich, dass eine vegetarische Diät nicht die notwendige Menge bereitstellen wird von diesem Vitamin, obwohl Molkerei oder Eier manchmal verbraucht werden.

Um gen√ľgend Vitamin B12 zu erhalten, sollten t√§glich 3 Portionen Milchprodukte und Eier konsumiert werden, was ungef√§hr 2 Eiern und 1 Glas Milch entspricht. Wenn weniger verbraucht wird, sollte dieses Vitamin erg√§nzt werden.

Diese Empfehlung ist wichtiger bei Schwangeren, stillenden M√ľttern, Menschen mit Erkrankungen des Verdauungstraktes und √§lteren Menschen.

Welche Probleme hat das Fehlen von B12?

Zusätzlich zu den bekannten MegaloblastenanämieDas Fehlen von B12 hat viele andere Auswirkungen auf den Organismus:

Dieses Vitamin ist notwendig, damit die Myelinscheiden der Neuronen sind erneuert. Es wirkt auch zusammen mit Folsäure (Vitamin B9) auf das reibungslose Funktionieren des Herz-Kreislauf-Systems.

* Weitere Informationen: Symptome eines Vitamin B12-Mangels

Offizielle B12 Empfehlungen f√ľr Vegetarier

Offizielle Agenturen empfehlen, dass Vegetarier Cobalamin-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, da es eine sehr sichere Nahrungsergänzung darstellt und vielen vermeidbaren Komplikationen vorbeugen kann.

Vitamin B12 ergänzt


Vitamin B12 Ergänzungen sind sicher zu nehmen und gesundheitlichen Komplikationen zu verhindern

Im Zweifelsfall sollten Sie Ern√§hrungsberater Ern√§hrungsberater, die Experten f√ľr Vegetarismus oder Verb√§nde von Di√§tassistenten in Ihrem Land sind.

Wo bekommen Sie die Ergänzungen?

Vitamin B12 Erg√§nzungen sind f√ľr Veganer geeignet. Sie sind nicht tierischen Ursprungs und werden auch nicht lebend get√∂tet, um sie zu bilden, da sie aus bakteriellen Fermentationen gewonnen werden.

Es gibt keine Lebensmittel mit B12 pflanzlichen Ursprungs, weder aus Algen, die nicht B12 enthalten, aber Analoga von Vitamin B12. Diese Produkte können B12-Mängel maskieren.

Schema der empfohlenen Dosis von Vitamin B12


Schema der empfohlenen Dosis von Vitamin B12 in Nahrungserg√§nzungsmitteln f√ľr gesunde Erwachsene.

Wann haben Vegetarier ein Defizit?

Vegetarier haben Schätzungen zufolge spätestens ab dem vierten Lebensjahr bei einer vegetarischen Ernährung einen Vitamin-B12-Mangel.

Sie k√∂nnen es fr√ľher pr√§sentieren, wenn ihr Vitaminbedarf hoch ist oder wenn sie Absorptionsprobleme haben, wie Darmerkrankungen, S√§uglinge von stillenden vegetarischen M√ľttern, vegetarische Kinder oder schwangere Frauen.

Viele Male hat der Vitamin-B12-Mangel keine deutlichen Symptome.

* Zugehörige Informationen:

- Symptome von Vitamin B12-Mangel

- Diagnose von Vitamin B12-Mangel

- Vitamin B12 ergänzt

- Vitamin B12-Analoga

- Wie man Vitamin B12 Ergänzungen nimmt

- Mangel an Vitamin B12 bei Babys oder vegetarischen Kindern

- Vitamin B12 während der Schwangerschaft

- Speichert der Körper Vitamin B12?

Videoerg√§nzungsan: M√ľde, antriebslos und ersch√∂pft? Vitamin B12 f√ľr schnelle Energie und Leistungsf√§higkeit.


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