Wie man Fett in einer Mittelmeerdiät erhält

Wie man Fett in einer Mittelmeerdiät erhältMittelmeer-diät-rezepte mittelmeer-diät-eigenschaften mittelmeer-diät-vorteile olivenöl in der mittelmeerdiät mittelmeer-diät für alzheimer fat in der mittelmeer-diet nahrung mit fett in der mittelmeerdiät quellen von omega-fetten in der mittelmeerdiät fett ist ein wichtiger nährstoff für unseren körper, wenn wir gehe davon aus, dass alle körperzellen zum größten teil von fetten gebildet werden.

In Diesem Artikel:

Mediterrane Diät Rezepte

Mittelmeer-Diät-Eigenschaften

Mittelmeer-Diät-Vorteile

Olivenöl in der Mittelmeerdiät

Mediterrane Diät für Alzheimer

FETT IN DER MEDITERRANEN DIÄT

Nahrung mit Fett in der Mittelmeerdiät

Quellen von Fetten in der Mittelmeerdiät


Quellen von Omega-Fetten in der Mittelmeerdiät

Fett ist ein essentieller Nährstoff für unseren Körperwenn wir annehmen, dass alle Körperzellen zum größten Teil von Fetten gebildet werden.

Gute Qualität und Ausgewogenheit der Fette, die in der Mittelmeerdiät vorhanden sind, sind für einen Großteil ihrer Gewinne verantwortlich.

Nahrungsmittel, die reich an Fetten in der Mittelmeerdiät sind, werden mit der Verhinderung des Cholesterins verbunden, erhöhen gutes Cholesterin, senken Vorkommen von Depression und Vorbeugung von Demenz und degenerativen Krankheiten.

Die mediterrane Diät, Fett wird von Olivenöl, Nüssen und fettem Fisch beigetragen.

In den letzten Jahren hat es eingeführt Avocado, mit Eigenschaften ähnlich wie Olivenöl, das den Spitznamen der amerikanischen Olive gegeben hat.

Fette liefern 30% der täglichen Kalorien in der Ernährung. Für Menschen mit Diabetes kann dieser Prozentsatz 35% erreichen.

Sehr wichtige Fettquellen in der Mittelmeerdiät

  • Olivenöl in moderaten Mengen sowohl zum Ankochen als auch zum Kochen verwendet. Omega-9-Fette halten den Frittiertemperaturen besser stand und sind die Basis der typisch mediterranen Soße. Neben den Vorteilen von Omega 9 hilft Olivenöl, die Ernährung auszugleichen. Die empfohlene Menge liegt zwischen 30 und 50 ml. Olivenöl pro Tag (35 Esslöffel).

  • Nüsse sind sehr präsent in der Mittelmeerdiät. Die können als Dessert ("Musiker-Dessert") oder auf dem traditionellen "Boden" (gemahlene Nüsse und Saucen oder Saucen hinzugefügt), die die Grundlage für viele Gerichte ist, eingeführt werden. Darüber hinaus ist der Verzehr reich an Mandeln und Haselnüssen, reich an Omega-9

* Zugehörige Informationen:

Quellen von Kohlenhydraten in einer Mittelmeerdiät

Quellen von Proteinen in einer Mittelmeerdiät

Antioxidantien in der Mittelmeerdiät

Punto Rojo

Mehr Informationen auf die mediterrane Diät.

Videoergänzungsan: Teil5 / SCHNELL ABNEHMEN / ABNEHMEN TIPPS / KRAFTTRAINING / MUSKELTRAINING.


Kommentare