Wie man Kohlenhydrate in einer Mittelmeerdiät erhält

Wie man Kohlenhydrate in einer Mittelmeerdiät erhältMittelmeer-diät-rezepte mittelmeer-diät-eigenschaften mittelmeer-diät-vorteile olivenöl in der mittelmeerdiät mittelmeer-diät für alzheimer lebensmittelquellen in der mittelmeerdiät quellen von kohlenhydraten in der mittelmeerdiät brot ist eine traditionelle mediterrane küche, reichlich kohlenhydrate die quellen von komplexen kohlenhydraten im mittelmeerraum diät sind vertreten durch getreide (vor allem weizenbrot und reis), knollen und hülsenfrüchte.

In Diesem Artikel:

Mediterrane Diät Rezepte

Mittelmeer-Diät-Eigenschaften

Mittelmeer-Diät-Vorteile

Olivenöl in der Mittelmeerdiät

Mediterrane Diät für Alzheimer

Lebensmittelquellen in der mediterranen Diät

Kohlenhydratquellen in der mediterranen Ernährung

Brot


Brot ist ein traditionelles mediterranes Essen, reichlich Kohlenhydrate

Die Quellen von komplexe Kohlenhydrate in der Mittelmeerdiät sind Getreide (insbesondere Weizenbrot und Reis), Knollen und Hülsenfrüchte vertreten.

  • Kohlenhydrate bieten mehr als half der Kalorien in der mediterranen Diät, und sie sind in allen Mahlzeiten vorhanden.

Kohlenhydrate sind ein energetischer Nährstoff fettarm und mit einer moderaten Aufnahme von pflanzlichen Proteinen (8-15% aus Getreide). Ihre Anwesenheit ist wichtig, als leicht verdauliches nahrhaftes Essen.

Ihre Verdauung produziert keine Verschwendung, daher sind sie gesund für Menschen mit Harnsäure, Gicht, Nierenproblemen oder Lebererkrankungen.

Kohlenhydrate sorgen für Sättigung und Fülle, damit sie nicht zwischen den Mahlzeiten essen.

Hauptkohlenhydrate in der Mittelmeerdiät

Nahrungsmittelgruppen der Mittelmeerdiät


Nahrungsmittelgruppen der Mittelmeerdiät

  • Getreide: Reis, Weizen, Hirse, Dinkel, Roggen, Sorghum, Hafer, Buchweizen, Couscous, Bulgur.

  • Brot und Gebäck: - Roggenbrot, Weizenbrot - Pasta Essen

  • Knollen: Kartoffel, Süßkartoffel, Rüben, Topinambur

Zucker in der Mittelmeerdiät hauptsächlich aus Früchten wie Äpfeln, Orangen, Birnen, Granatäpfeln oder Weintrauben. Natürlicher Zucker aus Früchten liefert Vitaminenergie und absorbiert schnell Kalorien.

Sie sind unentbehrlich in der Ernährung eines Sportlers für Kinder und Jugendliche und generell in allen Lebensphasen.

Ballaststoffe in der Mittelmeerdiät

Gemüse ist die Hauptquelle für Ballaststoffe. Die mediterrane Ernährung dort ist eine große Vielfalt an Gemüse.

* Zugehörige Informationen:

Quellen von Proteinen in einer Mittelmeerdiät

Fettquellen in einer mediterranen Diät

Antioxidantien in der Mittelmeerdiät

* Verwandte Informationen: Liste der Lebensmittel in der Mittelmeerdiät

Punto Rojo

Mehr Informationen auf die mediterrane Diät.

Videoergänzungsan: Das Mediterrane Tomatenschnitzel - Fitness Rezept.


Kommentare