Wie man die Menopause verbessert

Wie man die Menopause verbessertWie man die menopause verbessert menopause-eigenschaften menopause nat√ľrliche behandlung erg√§nzungen f√ľr die menopause menopause di√§t tipps f√ľr menopause unter den wichtigsten ratschl√§ge, um die menopause ertr√§glicher zu machen, w√ľrden wir folgendes erw√§hnen: steigende kenntnis der symptome dieser periode ein verst√§ndnis der symptome der menopause kann helfen kontrolliere sie besser.

In Diesem Artikel:

Wie man die Menopause verbessert

Menopause Eigenschaften

Nat√ľrliche Behandlung der Menopause

Erg√§nzungen f√ľr die Wechseljahre

Menopause Diät

TIPPS F√úR MENOPAUSE

Unter den Wichtigster Ratschlag, um die Menopause ertr√§glicher zu machen wir w√ľrden folgendes erw√§hnen:

Zunehmende Kenntnis der Symptome dieser Periode

Ein Verst√§ndnis der Symptome der Menopause kann helfen, sie besser zu kontrollieren. Es ist wichtig, sich mit Ihrem Arzt √ľber sie zu unterhalten, mit anderen Menschen zu sprechen, die sie zuvor erlebt haben, oder sich in der gleichen Situation befinden.

Es gibt Unterst√ľtzungsgruppen, um diese Zeit zu erleichtern.

Kontrolliere die Hitzeattacken

Um dies zu tun, ist es am wichtigsten zu wissen, woraus sie bestehen, zum Beispiel, dass die Flushes normalerweise kurz sind, dass sie auch durch K√ľhlung des K√∂rpers abnehmen k√∂nnen.

Es gibt viele M√∂glichkeiten, die K√∂rperw√§rme zu verlieren: mehr Fl√ľssigkeit zu trinken, leichtere und weniger kalorische Mahlzeiten zu essen, angemessene Kleidung (frisch und leicht), einen kleinen batteriebetriebenen Ventilator oder einen Ventilator zu benutzen, um das Gesicht zu k√ľhlen, wenn man von zu Hause weggeht Vor dem K√ľhlschrank bei ge√∂ffneter T√ľr, mit kaltem Wasser duschen, kalte Kompressen auf Gesicht oder Hals legen usw

F√ľhren Sie regelm√§√üig sanfte √úbungen durch

Leichte körperliche Aktivität kann helfen, Stress abzubauen und den Zustand der Knochen zu verbessern, um Osteoporose zu verhindern.

Besonders interessant sind die "Bauchtanz" Übungen. Dieser Tanz, der erfunden wurde, um die Austreibung des Fötus bei schwangeren Frauen zu erleichtern, bedeutet nicht nur eine gute Kontrolle von Körper und Geist, sondern kann aufgrund der Art der Bewegungen, die verstärkt werden, die Muskeln des Beckens und der Vagina entwickeln Dadurch wird eine bessere Kontrolle der vaginalen Muskeln und Urinale erreicht.

Das Praktizieren dieses Tanzes kann menopausalen Frauen helfen, Harninkontinenz anzusprechen und ihr Geschlecht zu verbessern.

Es ist eine alternative Methode zu Kegel-Übungen, die aus einer Reihe von Übungen speziell zur Kontrolle der Harninkontinenz bei Frauen nach der Geburt Prostata-Operation bei Männern oder bei Menschen, die den Stuhlgang nicht kontrollieren können, besteht.

Aufrechterhaltung einer guten sexuellen Beziehung

Es wurde festgestellt, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Sexuallebens w√§hrend dieser Zeit dazu beitr√§gt, √Ėstrogen l√§nger zu halten. Um einen befriedigenden Sex zu erreichen, ist es wichtig, eine gute Beziehung zu Ihrem Partner zu haben, so dass es eine gute Kommunikation und gegenseitiges Verst√§ndnis gibt.

Wegen der vaginalen Trockenheit und des dadurch bedingten Juckreizes kann es zu einer Ablehnung des Geschlechts kommen. Um dies zu verhindern, sollte die Frau ein vaginales Gleitmittel verwenden, das eine gute Penetration ermöglicht, Irritationen reduziert und den Sex angenehmer macht.

Verabschiedung einer Methode der alternativen Therapie

Die Anwendung bestimmter alternativer Behandlungen kann die Symptome der Menopause verbessern.

Unter ihnen können wir erwähnen:

  • Entspannungstechniken wie Yoga, um Stress und Angst durch die Menopause zu reduzieren.

  • Hom√∂opathie

  • schwedische Massage

  • Reflexzonenmassage

  • Akupressur

Videoergänzungsan: Wie kann man das Hautbild in der Menopause verbessern?.


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