Wie man Hanfsamen isst

Wie man Hanfsamen isstHanfsamen eigenschaften sesamsamen sonnenblumenkerne leinsamen oder leinsamen k√ľrbissamen geniessbare eigenschaften von hanfsamen hanfsamen, essbare samen? Hanfsamen werden seit jahrhunderten in asien konsumiert, im westen werden sie jedoch erst seit langem als vogelfutter verwendet. Gegenw√§rtig hat die produktanalyse gezeigt, dass es ein gro√ües potenzial als "super-food" hat, da es eine gro√üe konzentration an n√§hrstoffen hat, die f√ľr eine gute gesundheit essentiell sind.

In Diesem Artikel:

Hanfsamen Eigenschaften

Sesamsamen

Sonnenblumenkerne

Leinsamen oder Leinsamen

K√ľrbiskerne

GENIESSBARE EIGENSCHAFTEN VON HANF-SAMEN

Hanfsamen, essbare Samen?

Hanfsamen wird seit Jahrhunderten in Asien konsumiert, aber im Westen werden sie erst seit langem als Vogelfutter verwendet.

Derzeit hat die Produktanalyse gezeigt, dass sie als "Super-Food" gro√ües Potenzial hat Es hat eine gro√üe Konzentration von N√§hrstoffen f√ľr eine gute Gesundheit.

Hanfsamen sind ein Nahrungsergänzungsmittel reich an Proteinen, essentiellen Fetten, Ballaststoffen, Magnesium und Eisen, aber Sie ersetzen keine ausgewogene Ernährung.

Wie viel Hanfsamen sollte man nehmen?

Es wird empfohlen, 1 Esslöffel (10 g) geschälte und zerkleinerte Hanfsamen 3 mal am Tag mit viel Wasser einzunehmen.

Diese Samen sollte gesch√§lt werden weil die harte H√ľlle, die die Samen bedeckt, ist sehr schwer zu kauenund w√ľrde die N√§hrstoffe nicht verdauen lassen.

Hanfsamen haben ein sehr guter Geschmack, √§hnlich wie Mandeln, und passen perfekt zu allen Speisen, s√ľ√ü und salzig (mit Salat, Gem√ľsecreme, Obst,...).

Was bringen uns Hanfsamen?

  • Sie sind sehr fetthaltig, seine Hauptkomponente. Unter ihren Fetten sind Omega 6 und Omega 3, die entz√ľndungshemmende Eigenschaften haben.

  • Sie sind auch sehr reich an Proteinen, die leicht verdaulich sind und alle essentiellen Aminos√§uren enthalten.

  • Sie beinhalten genug Faser und mit wenigen Kohlenhydraten. Menschen mit Diabetes k√∂nnen sie gefahrlos einnehmen. Aufgrund ihres Fasergehalts helfen sie, den Darmrhythmus zu erh√∂hen und Verstopfung zu behandeln.

  • Magnesium und Eisen sind die wichtigsten Mineralien, die diese Samen uns geben.

Hanfsamen enthalten keine Cannabiole, noch die Hauptnarkosekomponente von Marihuana, THC. Diese Samen produzieren nicht die hypnotische Wirkung von Marihuana.

Wof√ľr werden Hanfsamen verwendet?

Foto von ganzen und ungesch√§lten Hanfsamen f√ľr V√∂gel


Foto von ganzen und ungeschälten Hanfsamen, wie in einem Vogelfutterladen verkauft.

Hanfsamen sind normalerweise ein Nahrungsergänzungsmittel das wird in den folgenden Indikationen verwendet:

  • Antioxidans: Es hat einen hohen Gehalt an Vitamin E, ein nat√ľrliches Antioxidans, das vor freien Radikalen sch√ľtzt. Es ist auch bekannt als Herz-Vitamin, weil es notwendig ist, ein gesundes Herz zu haben.

  • Osteoporose: Es ist eine gute nat√ľrliche Erg√§nzung von Magnesium, das zweith√§ufigste Mineral in Knochen. Hanfsamen erh√∂hen die t√§gliche Aufnahme dieses Minerals.

  • Stress: Magnesium gilt als nat√ľrliches Entspannungsmittel, sowohl f√ľr die Muskeln als auch f√ľr das Nervensystem. F√ľr Menschen mit viel Nervosit√§t oder Stress wird empfohlen, 1 Essl√∂ffel Hanfsamen dreimal t√§glich mit reichlich Wasser einzunehmen. Es wird ihnen helfen, ihre Dosis von Magnesium und Proteinen t√§glich zu erh√∂hen.

  • Menstruationsbeschwerden: Die antiinflammatorische Wirkung der essentiellen Fetts√§uren und ihr Eisengehalt machen sie zu einer ad√§quaten Nahrungserg√§nzung f√ľr Frauen im geb√§rf√§higen Alter, mit starken Blutungen oder Menstruationsbeschwerden.

  • Sportler: Dieses Nahrungserg√§nzungsmittel ist ideal f√ľr Sportler, da es einen hohen Anteil an Proteinen von guter Qualit√§t mit einem Beitrag von Eisen und Magnesium kombiniert. Dar√ľber hinaus bringt es Antioxidantien wie Vitamin E und seine Omega-Fetts√§uren helfen, um die Gesundheit des Herzens zu k√ľmmern.

  • Verstopfung: Diese faserreiche Nahrungserg√§nzung kann helfen, Verstopfung auf nat√ľrliche Weise zu behandeln.

  • Cholesterin: Omega-3-Fetts√§uren helfen, das gute Cholesterin zu erh√∂hen und die kardiovaskul√§re Gesundheit zu verbessern.

  • Diabetes: Sie eignen sich f√ľr Diabetes, da sie nur sehr wenig Kohlenhydrate, Omega-3, Magnesium und Vitamin E enthalten. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Omega-3 die Glukosetoleranz bei Typ-2-Diabetikern verbessert. Einige Studien haben beobachtet, dass Menschen mit Diabetes einen niedrigen Magnesiumspiegel haben. Vitamin E wurde mit einem erh√∂hten Risiko f√ľr Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht.

  • Arthritis: Hanfsamen liefern essentielle Fette, die der K√∂rper verwendet, um entz√ľndungshemmende Substanzen herzustellen, die helfen, die Schmerzen von Arthritis zu lindern.

  • Fibromyalgie: Magnesium ist ein sehr n√ľtzliches Mineral f√ľr Menschen mit Fibromyalgie, da es hilft, M√ľdigkeit und M√ľdigkeit zu z√ľgeln.

  • An√§mie: Sie sind eine gute Protein-Erg√§nzung f√ľr Vegetarier und Menschen mit An√§mie, drei Essl√∂ffel Hanf t√§glich (verteilt 1 Essl√∂ffel in jeder Mahlzeit des Tages) bieten 10 Gramm Protein t√§glich, zus√§tzlich viel Magnesium und eine nicht unerhebliche Menge an Eisen. Eine Ern√§hrung, die reich an Magnesium ist, verringert die Angst, mit dem Rauchen aufzuh√∂ren.

Ernährungszusammensetzung von Hanfsamen
NährstoffePro
100 g.
Pro Tagesdosis
(30 g.)
Kalorien (Kcal.)593178
Fette (g.)45,413,6
Gesättigte Fette (g.)4,71,4
einfach ungesättigte Fette (g.)5,61,7
mehrfach ungesättigte Fette (g.)36,810,5
Protein (g.)35,110,5
Kohlenhydrate (g.)7,62,3
davon Zucker (g.)1,70,5
Faser (g.)5,91,8
Eisen (mg)103
Natrium (mg)51,5
Magnesium (mg)490147

Wie Hanfsamen werden verbraucht?

Hanfsamen ganz und geschält, bereit, gegessen zu werden


Foto von Hanfsamen ganz und geschält, bereit, gegessen zu werden.

Linwoods verkauft gesch√§lte und zerkleinerte Hanfsamen um alle Bestandteile der Samen besser zu assimilieren. Alle f√ľr den menschlichen Verzehr bestimmten Samen werden gesch√§lt, da die harte Schale, die sie umgibt, sehr schwer zu kauen ist.

Diese Samen können konsumiert werden:

  • In vessbare Cremes, Salate oder bestreut √ľber Pasta-Gerichte.

  • Im Joghurts und Fruchtsalate√ľbergesprengt.

  • Im Cracker (Honigriegel mit Samen), Brot mit Samen usw. Es wird nicht empfohlen, sie immer gebacken oder ger√∂stet zu essen, weil sie, obwohl sie reich an Magnesium, Proteinen und anderen Komponenten sind, Antioxidantien wie Vitamin E verlieren k√∂nnen.

Wo kann man Hanfsamen kaufen?

Hanfsamen sollten in Gesch√§ften gekauft werden, die auf Nahrungserg√§nzungsmittel spezialisiert sind. Wenn sie nicht in den √ľblichen Verkaufsstellen sind, k√∂nnen sie von Online-Shops durchsucht werden.

- Sie m√ľssen richtig verpacktmit Chargendatum, Ablauf, und sie m√ľssen vorzugsweise von einer bekannten Marke sein.

- Sie sollten gespeichert werden an einem luftdichten Ort, vor Sonne und Hitze gesch√ľtzt.

- Ganze und geschälte Samen haben eine höhere Konservierung als gemahlene Samen, aber wenn sie richtig gelagert werden, können sie viele Monate dauern.

Hanfsamen zum Verzehr von Tieren sind nicht geeignetweil die Samen, obwohl sie zu g√ľnstigeren Preisen verkauft werden, nicht gesch√§lt werden, so dass sie kauen und die darin enthaltenen N√§hrstoffe nicht aufnehmen.

Videoergänzungsan: DIE HANF OMA AUS BRANDENBURG.


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