Wie man Kopfschmerzen oder Migräne lindert

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In Diesem Artikel:

Wie man Kopfschmerzen lindert

Merkmale von Kopfschmerzen

Nat√ľrliche Behandlung von Kopfschmerzen

Merkmale des Schmerzes

Pflanzen beruhigen

KOPFHAUT NAT√úRLICH LIESSEN

Um Kopfschmerzen zu verringern, m√ľssten wir den folgenden Rat beachten:

Üben Sie regelmäßig Sport, um Kopfschmerzen zu lindern

Fahrrad fahren


Das Ausf√ľhren einiger k√∂rperlicher Aktivit√§t hilft uns, Kopfschmerzen zu vermeiden

Übung oder körperliche Aktivität entsprechend den Möglichkeiten jeder Person ist eine gute Möglichkeit, Kopfschmerzen zu verhindern oder zu lindern.

Bewegung entspannt die Muskeln und l√∂st Verspannungen, eine der grundlegenden Ursachen f√ľr das Auftreten zahlreicher Migr√§ne.

Zus√§tzlich werden Endorphine w√§hrend des Trainings freigesetzt, eine Art von nat√ľrlichem Hormon mit morphin√§hnlichen Eigenschaften, dessen Hauptfunktion darin besteht, den Schmerz zu beseitigen.

Bei starken Kopfschmerzen sollten keine √úbungen durchgef√ľhrt werden weil dies den Schmerz verschlimmern k√∂nnte.

Kontrollieren Sie Ihre Ernährung, um Kopfschmerzen zu vermeiden

Kaffee


Zu viel Kaffee zu trinken kann Kopfschmerzen verursachen

Einige Nahrungsmittel können starke Kopfschmerzen verursachen. Unter ihnen ist die NICHT empfohlene sind:

  • Nitrate (Hot Dogs, W√ľrstchen, W√ľrstchen, Hot Dogs, etc.)

  • Mononatriumglutamat (die meisten chinesischen Lebensmittelzubereitungen)

  • Getr√§nke mit Koffein (Kaffee oder Cola): Koffein in gem√§√üigten Gebrauch kann Kopfschmerzen lindern, aber wenn es im √úberma√ü genommen wird, erh√∂ht es es.

  • Essen mit Tyramin (Schokolade, K√§se, N√ľsse, einige alkoholische Zubereitungen)

Zusätzlich zu diesen Lebensmitteln, Hunger kann Kopfschmerzen verursachenDeshalb ist es empfehlenswert, zu den angegebenen Zeiten zu essen.

Verwenden Sie Entspannungstechniken, um Spannungen zu lösen

Fußmassagen


Fußmassagen können sehr hilfreich sein, um Kopfschmerzen zu verringern

Kontrolliere deine Atmung (tiefe Atmung mit dem Zwerchfell); √ľben Sie die Selbstmassage und dr√ľcken Sie die K√∂rperteile, die fest sind (Hals, Schultern, der Bereich der Handfl√§che zwischen Daumen und Zeigefinger).

Dies sind Techniken, die leicht erlernt werden und Spannungen l√∂sen k√∂nnen, die positiv in einer geringeren Inzidenz von Kopfschmerzen ausgedr√ľckt wird. Es gibt Selbsthilfegruppen, in denen Menschen diese Techniken praktizieren oder erlernen k√∂nnen.

Es kann sinnvoll sein, eine der folgenden Therapien zu verwenden:

  • Massage

  • Yoga

  • Shiatsu

  • Chiromassage

  • Reflexzonenmassage

  • Etc.

Holen Sie genug Schlaf, wenn Sie nicht unter Kopfschmerzen leiden wollen

Gut zu schlafen ist der beste Weg, den K√∂rper zu entspannen. Ein Raum, der gut gegen L√§rm von au√üen isoliert ist, ein bequemes Bett und eine richtige Position auf der Matratze, hilft, die Muskeln zu entspannen und sich am n√§chsten Tag besser zu f√ľhlen.

Wir m√ľssen verhindern, dass unser Kopf in eine schlechte Position gebracht wird, was die Nackenmuskulatur erzwingen und zu Kopfschmerzen f√ľhren w√ľrde. Wir m√ľssen schlafen und gut ausruhen.

Zu viel schlafen kann auch Kopfschmerzen verursachen.

Adoptiere eine neue Lebenseinstellung

Zu anspruchsvolle Menschen neigen dazu, mehr Kopfschmerzen zu haben. Diejenigen, die eher konformistisch sind und sich keine so hohen Ziele im Leben auferlegen, haben weniger Kopfschmerzen.

Manchmal m√ľssen Sie nachdenklicher sein und sich nicht von dem hektischen Lebenstempo beeinflussen lassen, so dass der K√∂rper nicht so gestresst ist und dies durch wiederholte Kopfschmerzen manifestiert.

Entspanne deine Augen

Viele Kopfschmerzen werden durch die Belastung der Augen verursacht. Eine lange Zeit am Computer zu verbringen, Lesen, visuelle Aufgaben durchzuf√ľhren, kann eine Menge Konzentration erfordern, die Unbehagen verursacht.

Es ist wichtig, sich von Zeit zu Zeit von dieser Art von Aktivität auszuruhen.

TDas starke Sonnenlicht oder eine intensive Lichtquelle kann Kopfschmerzen verursachen. Im Sommer oder Fr√ľhling, wenn drau√üen zu viel Licht ist, ist es sinnvoll, eine Sonnenbrille zu tragen.

Implementieren Sie einige Hausmittel

Manchmal reduziert die Anwendung von Hausmitteln, wie zum Beispiel Stirn und Nacken mit kaltem oder warmem Wasser benetzt, die Kopfschmerzen.

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