Wie man Kopfschmerzen oder Migräne lindert

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In Diesem Artikel:

• KOPFHAUT NATÜRLICH LIESSEN
• Üben Sie regelmäßig Sport, um Kopfschmerzen zu lindern
• Kontrollieren Sie Ihre Ernährung, um Kopfschmerzen zu vermeiden
• Verwenden Sie Entspannungstechniken, um Spannungen zu lösen
• Holen Sie genug Schlaf, wenn Sie nicht unter Kopfschmerzen leiden wollen
• Adoptiere eine neue Lebenseinstellung
• Entspanne deine Augen
• Implementieren Sie einige Hausmittel

Wie man Kopfschmerzen lindert

Merkmale von Kopfschmerzen

Natürliche Behandlung von Kopfschmerzen

Merkmale des Schmerzes

Pflanzen beruhigen

KOPFHAUT NATÜRLICH LIESSEN

Um Kopfschmerzen zu verringern, müssten wir den folgenden Rat beachten:

Üben Sie regelmäßig Sport, um Kopfschmerzen zu lindern

Das Ausführen einiger körperlicher Aktivität hilft uns, Kopfschmerzen zu vermeiden

Übung oder körperliche Aktivität entsprechend den Möglichkeiten jeder Person ist eine gute Möglichkeit, Kopfschmerzen zu verhindern oder zu lindern.

Bewegung entspannt die Muskeln und löst Verspannungen, eine der grundlegenden Ursachen für das Auftreten zahlreicher Migräne.

Zusätzlich werden Endorphine während des Trainings freigesetzt, eine Art von natürlichem Hormon mit morphinähnlichen Eigenschaften, dessen Hauptfunktion darin besteht, den Schmerz zu beseitigen.

Bei starken Kopfschmerzen sollten keine Übungen durchgeführt werden weil dies den Schmerz verschlimmern könnte.

Kontrollieren Sie Ihre Ernährung, um Kopfschmerzen zu vermeiden

Zu viel Kaffee zu trinken kann Kopfschmerzen verursachen

Einige Nahrungsmittel können starke Kopfschmerzen verursachen. Unter ihnen ist die NICHT empfohlene sind:

• Nitrate (Hot Dogs, Würstchen, Würstchen, Hot Dogs, etc.)

• Mononatriumglutamat (die meisten chinesischen Lebensmittelzubereitungen)

• Getränke mit Koffein (Kaffee oder Cola): Koffein in gemäßigten Gebrauch kann Kopfschmerzen lindern, aber wenn es im Übermaß genommen wird, erhöht es es.

• Essen mit Tyramin (Schokolade, Käse, Nüsse, einige alkoholische Zubereitungen)

Zusätzlich zu diesen Lebensmitteln, Hunger kann Kopfschmerzen verursachenDeshalb ist es empfehlenswert, zu den angegebenen Zeiten zu essen.

Verwenden Sie Entspannungstechniken, um Spannungen zu lösen

Fußmassagen können sehr hilfreich sein, um Kopfschmerzen zu verringern

Kontrolliere deine Atmung (tiefe Atmung mit dem Zwerchfell); üben Sie die Selbstmassage und drücken Sie die Körperteile, die fest sind (Hals, Schultern, der Bereich der Handfläche zwischen Daumen und Zeigefinger).

Dies sind Techniken, die leicht erlernt werden und Spannungen lösen können, die positiv in einer geringeren Inzidenz von Kopfschmerzen ausgedrückt wird. Es gibt Selbsthilfegruppen, in denen Menschen diese Techniken praktizieren oder erlernen können.

Es kann sinnvoll sein, eine der folgenden Therapien zu verwenden:

• Massage

• Yoga

• Shiatsu

• Chiromassage

• Reflexzonenmassage

• Etc.

Holen Sie genug Schlaf, wenn Sie nicht unter Kopfschmerzen leiden wollen

Gut zu schlafen ist der beste Weg, den Körper zu entspannen. Ein Raum, der gut gegen Lärm von außen isoliert ist, ein bequemes Bett und eine richtige Position auf der Matratze, hilft, die Muskeln zu entspannen und sich am nächsten Tag besser zu fühlen.

Wir müssen verhindern, dass unser Kopf in eine schlechte Position gebracht wird, was die Nackenmuskulatur erzwingen und zu Kopfschmerzen führen würde. Wir müssen schlafen und gut ausruhen.

Zu viel schlafen kann auch Kopfschmerzen verursachen.

Adoptiere eine neue Lebenseinstellung

Zu anspruchsvolle Menschen neigen dazu, mehr Kopfschmerzen zu haben. Diejenigen, die eher konformistisch sind und sich keine so hohen Ziele im Leben auferlegen, haben weniger Kopfschmerzen.

Manchmal müssen Sie nachdenklicher sein und sich nicht von dem hektischen Lebenstempo beeinflussen lassen, so dass der Körper nicht so gestresst ist und dies durch wiederholte Kopfschmerzen manifestiert.

Entspanne deine Augen

Viele Kopfschmerzen werden durch die Belastung der Augen verursacht. Eine lange Zeit am Computer zu verbringen, Lesen, visuelle Aufgaben durchzuführen, kann eine Menge Konzentration erfordern, die Unbehagen verursacht.

Es ist wichtig, sich von Zeit zu Zeit von dieser Art von Aktivität auszuruhen.

TDas starke Sonnenlicht oder eine intensive Lichtquelle kann Kopfschmerzen verursachen. Im Sommer oder Frühling, wenn draußen zu viel Licht ist, ist es sinnvoll, eine Sonnenbrille zu tragen.

Implementieren Sie einige Hausmittel

Manchmal reduziert die Anwendung von Hausmitteln, wie zum Beispiel Stirn und Nacken mit kaltem oder warmem Wasser benetzt, die Kopfschmerzen.

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