Wie viel Hülsenfrüchte sollten wir täglich essen?

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In Diesem Artikel:

Hülsenfrüchte Eigenschaften

Wie man Hülsenfrüchte kocht

Hülsenfrüchte Arten

Hülsenfrüchte Rezepte

Hülsenfruchtdiät

Tägliche Portionen von Legumes

Wie viel ist eine Leguminosenration für Erwachsene?

Hülsenfrüchte in einem Markt

Foto von Hülsenfrüchte in einem Markt

Für erwachsene Menschen sollte diese Ration wie folgt sein:

  • Eine Portion gekochte Hülsenfrüchte wiegt etwa 190 Gramm. Zu Hause bedeutet es eine mittlere Schüssel.

Rationen von Impulsen für Jungen oder Mädchen

  • Für Jungen und Mädchen unter 6 Jahren, 150 g pro Portion

  • Für Jungen und Mädchen im Alter von 6 bis 8 Jahren, 160 g pro Portion

  • Für Jungen und Mädchen zwischen 8 und 11 Jahren, 180 g pro Portion

  • Für Kinder ab 12 Jahren 190 g pro Portion

Wie viele Portionen Hülsenfrüchte sollten wir jede Woche essen?

  • Es ist insgesamt notwendig, von 2 bis 4 Portionen Hülsenfrüchte pro Woche.

Videoergänzungsan: 10 Gründe warum wir MEHR BOHNEN essen sollten.


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