GESUNDHEITSVORTEILE VON CHIA-SAMEN

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In Diesem Artikel:

Chia NĂ€hrwerte

Rezepte mit Chia

Chia fĂŒr Gesundheit

Medizinische Eigenschaften von Fructose

GrĂŒner Tee zum Abnehmen

CHIA SAMEN ERNÄHRUNG FAKTEN UND GESUNDHEIT VORTEILE

Was sind Chia Samen?

CHIA SAAT sind die Samen der Chia-Pflanze. Sie sind 1-3 mm breit und werden als NahrungsergÀnzung konsumiert.

Sie enthalten hauptsĂ€chlich Ballaststoffe und sind eine gute Quelle fĂŒr Omega 3. Chia-Samen liefern auch Mineralien wie Magnesium, Kalzium und Zink.


Vorteile von Chia fĂŒr die Gesundheit

  • Chiasamen sind reich an Schleim. Diese Art von Faser helfen, Verstopfung zu lindern und Cholesterin zu senken.

  • Wenn wir einige Samen in ein Glas mit Wasser geben, können wir die hohe Menge an Schleim, die sie enthalten, erkennen, weil ein Gel gebildet wird. Im Verdauungstrakt stimuliert dieses Gel die Darmmuskulatur und erhöht die Reflexion der DefĂ€kation. Außerdem zieht diese Faser Stoffe wie Cholesterin aus dem Körper.

  • Chiasamen werden dringend fĂŒr Diabetes empfohlen. Sein hoher Fasergehalt verlangsamt die Aufnahme von Kohlenhydraten und hilft so, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Dies liegt daran, dass Chia-Faser den glykĂ€mischen Index anderer Nahrungsmittel reduziert, indem sie ihre Absorption verlangsamt.

    Chia Samen


    Bild von Chia Samen

  • Um Diabetes zu behandeln, wird empfohlen, sie zu Salaten, Suppen, Joghurt, Fruchtsalaten oder einfach 1 Messlöffel mit 1 Glas Wasser vor den Mahlzeiten zu verwenden.

  • Chiasamen sind sehr reich an Kalzium (Sie enthalten 500 mg Calcium pro 100 g.). Aus diesem Grund sollten Menschen mit Osteoporose sie auch einnehmen.

  • Diese Samen werden auch fĂŒr Menschen empfohlen, die eine Omega-3-reiche ErnĂ€hrung oder eine entzĂŒndungshemmende DiĂ€t einhalten sollten. Zum Beispiel Frauen mit schmerzhafter Menstruation, in den Wechseljahren, Schmerzen oder Arthritis.
  • DarĂŒber hinaus hilft Omega 3 bei der Behandlung von Nervenproblemen aufgrund seiner Bedeutung fĂŒr das Gehirn: es verbessert Schlaflosigkeit, Stress, Depressionen usw.

  • Chia wird fĂŒr Menschen empfohlen, die an Herzkrankheiten und Bluthochdruck leiden.

  • Chiasamen zum Abnehmen: Das Faservolumen in diesen Samen sorgt fĂŒr SĂ€ttigung.

  • Diese Faser hilft, die Leber zu reinigen, weil Chia-Faser Cholesterin der Galle fĂ€ngt. So wird die Galle nicht resorbiert und Cholesterin wird durch die FĂ€kalien ausgeschieden.

    Chia Samen Vorteile


    Hauptvorteile von Chiasamen

Wie nehme ich Chiasamen?

  • Chiasamen sollten immer mit wasserreichen Lebensmitteln eingenommen werden: Ein Glas FlĂŒssigkeit, FrĂŒchte, mit Salaten oder GemĂŒse.

  • Das Wasser in der Nahrung hilft, ein Gel mit Faser zu bilden, um alle Vorteile von Chia zu bieten.

  • Wir empfehlen, 1 Teelöffel Chia mit 1 Glas Wasser vor den Mahlzeiten bis zu 3 mal tĂ€glich einzunehmen.

  • 1 Esslöffel Chia enthĂ€lt 5 Gramm Ballaststoffe. Die empfohlene Tagesmenge an Ballaststoffen in einer ausgewogenen ErnĂ€hrung betrĂ€gt 25 bis 30 Gramm.

  • Chia-Samen in die Speisen geben: Zu Salaten, Suppen, Joghurt, Smoothies, Milchshakes, FrĂŒchten usw. geben.

  • Nehmen Sie 1 Esslöffel Chia mit 1 Glas Wasser vor den Mahlzeiten ein.

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