Eigenschaften von Haselnüssen

Eigenschaften von HaselnüssenHaselnüsse rezepte eigenschaften von trockenen feigen ausgewogene ernährung für kinder tägliche mahlzeiten für kinder kindermenüs was sind haselnüsse? Foto von gerösteten ungeschälten haselnüssen haselnüsse sind die früchte der gemeinen hasel (corylus avellana). Sie sind in den nüssen enthalten. Sie bestehen aus einer ovalen hartschale.

In Diesem Artikel:

Haselnüsse Rezepte

Eigenschaften von trockenen Feigen

Ausgewogene Ernährung für Kinder

Tägliche Mahlzeiten für Kinder

Kindermenüs

Was sind Haselnüsse?

Avellanas


Foto von gerösteten ungeschälten Haselnüssen

Haselnüsse sind die Früchte der gemeinsamen Hasel (). Sie sind in den Nüssen enthalten.

Sie bestehen aus einer ovalen Hartschale. In seinem Inneren befindet sich die essbare Nuss.

Diese Frucht ist in ihrem natürlichen Zustand leicht weißlich-braun, aber wenn es gebraten oder geröstet ist, zeigt es eine intensivere braune Farbe.

Sie haben ein intensiver Geschmack und eine knusprige und pastöse Textur.

Was sind die Hauptnährstoffe von Haselnüssen? Zusammensetzung von Haselnüssen

Zusammensetzung von Haselnüssen

Als Energiequelle geben uns 100 Gramm Haselnüsse 628 Kalorien.

Ihr Anteil an Nährstoffen ist unterteilt in:

  • Mehr als 5% ist Wasser.

  • Mehr als 60% sind Fett.

  • Über 15%, Proteine.

  • Nahezu 17% Kohlenhydrate.

  • Fast 10%, Faser.

Mineralien in Haselnüssen

Haselnüsse sind reich an Kalium, Phosphor, Magnesium, Mangan, aber sie enthalten auch Kalzium und Eisen.

Mineralien in Haselnüssen

Haselnüsse sind reich an Vitamin E, aber sie versorgen uns auch mit Vitamin A, Vitamin C und B-Vitaminen wie Vitamin B1 und Vitamin B2.

avellanas secas con ciscara


Foto von trockenen geschälten Haselnüssen

Ernährungseigenschaften von Haselnüssen

  • Sie haben einen sehr geringen Wassergehalt, da sie getrocknete Früchte sind.

  • Sie geben uns eine Menge Energie in Form von Kalorien, die uns helfen, unsere Vitalität zu erhalten. Obwohl wir im Allgemeinen 100 Gramm getrocknete Früchte nicht verbrauchen, aber die Portionen sind ungefähr 20 Gramm.

  • Sie enthalten viel Fett, sind ungesättigt und sehr gesundheitsfördernd.

  • Sie haben einen signifikanten Gehalt an Protein.

  • Sie sind reich an Kohlenhydraten, vor allem Stärken.

  • Sie enthalten eine Menge Ballaststoffe.

    dibujos de avellanas


    Zeichnungen von Haselnüssen (Weitere Lebensmittelzeichnungen)

  • Sie helfen, Giftstoffe aus unserem Körper zu entfernen, wegen ihres Kaliums.

  • Sie helfen, die richtigen Funktionen des Gehirns zu halten, weil sie Phosphor enthalten. Darüber hinaus können sie zusammen mit Calcium das Gleichgewicht der Bildung starker Knochen aufrechterhalten.

  • Wegen ihres Magnesiumgehalts werden sie zur Kontraktion und Entspannung der Muskeln benötigt.

  • Ihr Mangangehalt hilft uns, unsere Gehirnfunktion aufrecht zu erhalten und schützt uns vor Infektionen der Atemwege.

  • Für ihr Vitamin B1 und B2 helfen sie, Energie, Proteine ​​und Kohlenhydrate zu erhalten und unsere Abwehrkräfte zu erhalten.

  • Sie schützen uns vor Giftstoffen und Alterung, weil sie reich an Vitamin E, Vitamin A und Vitamin C sind.

Medizinische Eigenschaften von Haselnüssen

Wofür sind Haselnüsse nützlich?

Eigenschaften von Haselnüssen


Haupt heilende Eigenschaften von Haselnüssen

Haselnüsse enthalten viel Vitamin E

Haselnüsse sind reich an Vitamin E, das ein Antioxidans ist, das das Altern verhindert und einen zufriedenstellenden Zustand der Haut sucht.

Haselnuss, eine sehr kalorienreiche, ölige Frucht für kardiovaskuläre Erkrankungen

Haselnussfettgehalt ist hoch, wie die meisten Nüsse, haben eine sehr hohe kalorische Kraft. Sehr nützlich für diejenigen, die extra Energie brauchen, besonders an kalten Wintertagen oder bei harter Arbeit.

Unter den Fettgehalt dieser Frucht müssen wir unterstreichen reich an Ölsäure, (Omega 9) also, im Gegensatz zu dem Fett, das von den meisten Lebensmitteln tierischen Ursprungs geliefert wird, handelt es sich um ungesättigte Fette geeignet zur Senkung des Cholesterinspiegels.

Omega-9 ist sehr wichtig für die kardiovaskuläre Gesundheit

Haselnüsse, um Knochen gesund zu halten

Hezelnuts sind sehr reich an Mineralien, vor allem Magnesium, Mangan, Kalium und Kalzium, für eine optimale Erhaltung unserer Knochen

Haselnüsse für schwangere Frauen

Diese Frucht enthält auch viel Folat, ein Element, das Missbildungen bei Föten verhindert und deren Mangel zu Darmerkrankungen oder vorzeitigem grauen Haar führt.

Haselnüsse zur Regulierung des Blutzuckerspiegels

Haselnüsse sind sehr reich an Mangan, einem Mineral, das auf Insulin wirkt und es für unseren Körper profitabler macht. Auf diese Weise kann diese Frucht helfen, unseren Zuckerspiegel zu regulieren.

Haselnüsse werden weise

Haselnüsse, nach irischer Tradition, wurden zu einem Symbol der Weisheit. Sie glauben, dass es diese Eigenschaft Leuten vermittelt, die sie essen.

Wahrscheinlich kann sein hoher Phosphorreichtum einen Teil dieser Legende rechtfertigen.

Eigenartige traditionelle Anwendungen von Haselnussbaum

Wasser- oder Metallsuchende benutzten oft einen Ast dieses Baumes, um sie bei ihrer Suche zu führen.

Die parasitäre Mistel, die auf den Zweigen der Hasel wächst, gilt als Schutz gegen die Kunst der Hexerei.

Zusammensetzung der Haselnüsse im Vergleich zu anderen Winterfrüchten von jeweils 100 gr.
OrangenQuittenTrockene FeigenHaselnüsse
Wasser86,7 Gramm83 '8 gr.30,05gr5,31gr
Kalorien4757249 kcal628 gr.
Fett0,94 gr.0,4 Gr.0,93 gr.14,95 gr.
Eiweiß11,7515,4 Gramm3,30 Gramm16,70 Gramm
Kohlenhydrate0, 12gr0,1 g63,87 gr.60,75 gr.
Ballaststoff2,41,9 gr.9,8 gr.9,7 gr.
Kalzium40 mg11 mg162 mg114 mg
Kalium181 mg197 mg680 mg680 mg
Eisen0,100,7 mg2,03 mg4,7 mg
Magnesium10 mg68 mg163 mg
Mangan6,175 mg
Phosphor11 mg17 mg67 mg

hoch

290 mg
Natrium04 mg10 mg0 mg
Vitamin A20540 UI10 IE40 IE
Vitamin B1
(Thiamin)
0,0 87 mg0,02 mg0,085 mg0,643 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)0,040 mg0,03 mg0,082 mgs0,113 mg
Vitamin C53,2 mg15 - 20 mg1,2 mg6,3 mg
Vitamin E0,35 mg15.8 mg
Früchte des Winters 1Früchte des Winters 2Früchte des Winters 3

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