Guacamole Eigenschaften

Guacamole EigenschaftenMedizinische eigenschaften von avocado essbare eigenschaften von avocado avocado fĂŒr cholesterin avocado fĂŒr fettleibigkeit avocado-anbau ernĂ€hrungseigenschaften von guacamole was ist guacamole und welche nĂ€hrstoffe bringt es? Guacamole ist eine traditionelle gemĂŒsesauce aus mexiko mit avocado, tomaten, zwiebeln, koriander, zitrone und salz.

In Diesem Artikel:

Medizinische Eigenschaften von Avocado

Essbare Eigenschaften von Avocado

Avocado fĂŒr Cholesterin

Avocado fĂŒr Fettleibigkeit

Avocado-Anbau

ErnÀhrungseigenschaften von Guacamole

Was ist Guacamole und welche NĂ€hrstoffe bringt es?

Guacamole ist eine traditionelle GemĂŒsesauce aus Mexiko mit Avocado, Tomate, Zwiebel, Koriander, Zitrone und Salz.

Es ist ein sehr reichhaltige Soße in Antioxidantien, fĂŒr die große Menge an Vitamin E, die Avocado liefert, Vitamin C von Zitrone und Quercetin von Zwiebel.

All diese Komponenten helfen dabei, im Körper gebildete freie Radikale entgegenzuwirken, die eine vorzeitige Alterung der Haut und des Körpers verursachen.

Deshalb, Guacamole ist ein sehr geeignetes Rezept im Sommer zur Hautpflege durch Nahrung. Seine Antioxidantien sind auch sehr interessant fĂŒr Pass auf dein Herz auf.

Die große Menge an FolsĂ€ure Avocado hat es geschafft eine ideale Soße in der Schwangerschaft.

Wann man Guacamole isst

Guacamole ist einer der gesĂŒndesten Starter, denn zusĂ€tzlich zu seinen antioxidativen Eigenschaften, ist ein Gericht reich an Ballaststoffen und gute Fette aus Avocado. Kurz gesagt, eine viel nahrhaftere Option als industrielle Kartoffelchips, Snacks, Kekse usw., die Transfette enthalten und keinen NĂ€hrwert haben (ohne den Zusatz von Vitaminen und Mineralstoffen).

Ermutigen Sie diese gesunde "Dip-Sauce" bei Ihren nÀchsten Treffen mit Freunden oder Verwandten. Die Zubereitung ist einfach, schnell und ideal zum Teilen mit allen Vorteilen der pflanzlichen Lebensmittel.

EINFACHES REZEPT VON GUACAMOLE

Guacamole mit Nachos


Foto von Guacamole mit Nachos. Traditionell wird Guacamole mit Nachos gegessen

Zutaten fĂŒr Guacamole

  • 2 reife Avocados

  • 1 Tomate, besser gesĂ€t, gewĂŒrfelt

  • halb Schnittlauchschnitt

  • Ein paar KorianderblĂ€tter julienned

  • Eine halbe Zitrone

  • Salz

Guacamole Vorbereitungsschritte

Guacamole mit Nachos


Foto von Guacamole. In diesem Fall haben wir Sesamsamen (Antioxidans und reich an Kalzium) und Nori (reich an Vitamin A und Ballaststoffen) hinzugefĂŒgt. Neben einer Dip-Sauce können wir diese Sauce auch als Beilage zu Gerichten verwenden.

  • WĂ€hlen Sie reife Avocados, je nach Sorte Ă€ndern sich ihre Eigenschaften. Insgesamt ist eine Avocado reif, weil sie sinkt, wenn sie sanft mit den Fingern darauf gedrĂŒckt wird.

  • Avocados halbieren, um den Knochen zu entfernen. Dann mit einem Messer das Fruchtfleisch in WĂŒrfel schneiden und sie komplett mit einem Löffel leeren.

  • Mit einer Gabel oder einem Mörser die Avocados vermischen und die Paste mit den anderen Zutaten mit einer Prise Salz mischen, so dass alle Aromen vermischt werden. Integriere alle Bestandteile der Soße zu einer homogenen Masse.

  • Servieren mit Nachos, Maispfannkuchen, Toast, etc.

Variationen und andere Kommentare von Guacamole Rezept

FĂŒr wen ist Guacamole besonders geeignet?

Mais und Kichererbsensalat mit Guacamole


Foto von Mais und Kichererbsensalat mit Guacamole

Es ist ein sehr empfehlenswert ausgewogenes Rezept fĂŒr alle und fĂŒr jedes Alter, aber besonders in der Schwangerschaft (hoch in FolsĂ€ure), schlechte Durchblutung, HarnsĂ€ure (Gicht), Bluthochdruck, Dermatitis, Stress oder MĂŒdigkeit. Geeignet fĂŒr Diabetiker und Zöliakie (Glutenallergie).

Guacamole kann als Vorspeise serviert werden, ist aber eine sehr vielseitige Sauce, die mit allen Arten von Salaten, Cerealien, Sandwiches usw. gemischt werden kann.

Es ist ein perfekter Ersatz fĂŒr Mayonnaise mit Öl, weil es weniger Kalorien und mehr Antioxidantien liefert.

Diese Eigenschaft kann fĂŒr Menschen interessant sein, die abnehmen wollen, aber im Allgemeinen ist es eine angemessene Empfehlung in jeder gesunden ErnĂ€hrung.

Es kann auch als GemĂŒsepastete fĂŒr Sandwiches oder zu Salaten verwendet werden, wie wir es in diesem Salat aus Mais und Kichererbsen getan haben.

VideoergĂ€nzungsan: ❀ FOOD ABC ❀ 15 FAKTEN ÜBER AVOCADO ❀ DIE KLEINE COCO.


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