Lebensmittel reich an Vitamin B12

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In Diesem Artikel:

Vitamin B12 Eigenschaften

Vitamin B12 Eigenschaften

Gem√ľsefutter mit Vitamin B12

Vitamin B12 im Vegetarismus

Anämie Vitamin B12

QUELLEN VON VITAMIN B12 ODER COBALAMIN DER DI√ĄT

Liste von reichen Lebensmitteln in Vitamin B12 oder Cobalamin

Vollkorn

Pflanzliche Lebensmittel sind praktisch frei von Cobalamin. Daher sind in vielen Fällen ganze Körner mit diesem Vitamin angereichert.

Gem√ľse

Streng Vegetarier, die kein Fleisch essen oder keine Milch trinken oder keine Milchprodukte essen, sollten Cobalaminergänzungsmittel einnehmen, um Mangel an diesem Vitamin zu vermeiden.

Unter den Lebensmitteln mit Cobalamin werden wir hervorheben:

Lebensmittel tierischen Ursprungs sind besonders reich an diesem Vitamin. Unter ihnen sind Venusmuscheln, gefolgt von Leber. Lebensmittel reich an Vitamin B12 tierischen Ursprungs sind:

- Leber

- Paté

- Schweinefleisch

- Kalbfleisch

- Hammelfleisch

- Vogelfleisch

- Eigelb

- Fisch, insbesondere blauer Fisch (Lachs, Sardine, Makrele, Thunfisch etc.)

- Meeresfr√ľchte (Muscheln, Krabben, etc.)

- Milch und Milchprodukte (Käse, Joghurt usw.)

- PFLANZEN HERKUNFT:

Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs sind arm an diesem Vitamin und kann die t√§glichen Bed√ľrfnisse eines Individuums nicht selbst abdecken. Angereicherte Cerealien enth√§lt dieses zus√§tzliche Vitamin.

Meeresalgen sind die einzigen Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs, die durch die Anwesenheit von Mikroorganismen, die in der Lage sind, dieses Vitamin zu synthetisieren, signifikante Mengen enthalten.

Im Falle einer streng vegetarischen Ernährung ist es empfehlenswert, Nahrungsergänzungsmittel dieses Vitamins einzunehmen.

Brauhefe

Brauhefe ist ein Nahrungserg√§nzungsmittel sehr reich an Cobalamin. Es ist besonders f√ľr Vegetarier geeignet.

* Zugehörige Informationen:

- Symptome von Vitamin B12-Mangel

- Diagnose von Vitamin B12-Mangel

- Vitamin B12 ergänzt

- Vitamin B12 erg√§nzt f√ľr Vegetarier

- Vitamin B12-Analoga

- Wie man Vitamin B12 Ergänzungen nimmt

- Mangel an Vitamin B12 bei Babys oder vegetarischen Kindern

- Vitamin B12 während der Schwangerschaft

- Speichert der Körper Vitamin B12?

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