Essen mit viel Jod

Essen mit viel JodEigenschaften von jod jod in vegetarismus vor- und nachteile von vegetarismus arten von vegetariern vegetarische rezepte table of reichste food in jod welche lebensmittel enthalten mehr jod? Fisch und schalentiere sind nat├╝rlich sehr reich an jod. Jod ist ein mineral, das in allen lebensmitteln marinen ursprungs enthalten ist, wie fisch, schalentiere.

In Diesem Artikel:

Eigenschaften von Jod

Jod im Vegetarismus

Vor- und Nachteile des Vegetarismus

Arten von Vegetariern

Vegetarische Rezepte

Tabelle der reichsten Lebensmittel in Jod

Welche Lebensmittel enthalten mehr Jod?

Meeresfr├╝chte


Fisch und Schalentiere sind nat├╝rlich sehr reich an Jod.

Jod ist ein Mineral, das in allen Lebensmitteln marinen Ursprungs enthalten istwie Fisch, Schalentiere. Algen und Meersalz.

Dieses Mineral stimuliert die Schilddr├╝se, die Schilddr├╝senhormone produziert, verantwortlich f├╝r die Erh├Âhung des Stoffwechsels. Jodreiche Nahrungsmittel sind sehr wichtig f├╝r Kinderweil sie f├╝r ihre k├Ârperliche und geistige Entwicklung notwendig sind.

Empfohlene Menge an Jod

In Lebensmitteln gilt Jod als Spurenelement, weil Es wird in kleinen Mengen ben├ÂtigtSo wie Mineralien in Milligramm (mg) ausgedr├╝ckt werden, werden die Jodanforderungen in Mikrogramm (╬╝g) ausgedr├╝ckt.

Der gesch├Ątzte t├Ągliche Jodbedarf ist 150mcg pro Tag.

Liste von Lebensmitteln reich an Jod

Im Algemeinen, Gem├╝se, Fr├╝chte, N├╝sse und Fleisch haben einen geringen Gehalt an diesem Mineral. Der Jodgehalt von Gem├╝se und Obst ist abh├Ąngig von der Pflanzenart und dem Pflanzenboden. In den K├╝stengebieten wird das Gem├╝se reicher an Jod sein (h├Âherer Gehalt dieses Minerals im Boden) und in den Innenbereichen weniger Jod enthalten.

Unten ist das Tabelle der Lebensmittel mit dem h├Âchsten Jodgehalt pro 100gr.:

Tabelle der Lebensmittel reich an Jod
Essen (100g)Inhalt in Jod (en mcg)
Jodiertes Salz*1,900 mcg Jod
Kombu Alge300
Arame-Alge300
Irland Moos245
Wakame-Alge226
Cochayuyo Alge150
Dulse Alge150
Frischer Kabeljau170
Thunfisch50
Sardine29
Lachs28
Seehecht27
H├Ąhnchen7
Cashewn├╝sse10
Waln├╝sse3
Mandeln2
Gem├╝se im Allgemeinen2-16
Frisches Obst im Allgemeinen0-2
Trockene Feigen4
Kokosraspeln3
K├Ąse und Milchprodukte2-10
MINERALIENMACROELEMENTSMIKROELEMENTE
Calcium, Chlor, Phosphor, Magnesium, Natrium, KaliumKupfer, Chrom, Fluor, Eisen, Mangan, Molybd├Ąn, Selen, Jod, Zink.

Videoerg├Ąnzungsan: Schilddr├╝se - Jodmangel & Jod├╝berdosierung. Algen vs. jodiertes Salz, Fisch, Kuhmilch,....


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