Essbare Eigenschaften von Daten

Essbare Eigenschaften von DatenDatteln eigenschaften palmen merkmale termine nĂ€hrwertangaben pflanzenanbau liste der krankheiten was sind daten vorhanden? Datteln, ein energiereiches nahrungsmittel fĂŒr ihre muskeln und ihr gehirn die wichtigsten heilenden eigenschaften von datteln aufgrund ihres hohen gehalts an kohlenhydraten und zucker können datteln als eines der wichtigsten energiereichen nahrungsmittel angesehen werden.

In Diesem Artikel:

Datumseigenschaften

Palmen Eigenschaften

Termine NĂ€hrwerte

Anbau von Pflanzen

Liste der Krankheiten

Was bieten Termine?

Datteln, ein energiereiches Nahrungsmittel fĂŒr Muskeln und Gehirn

Datumseigenschaften


Haupt heilende Eigenschaften von Daten

Wegen ihrer hoher Gehalt an Kohlenhydraten und ZuckerDatteln können als eines der wichtigsten energiereichen Lebensmittel angesehen werden.

Ideal, um Energie nach einem langen Spaziergang oder bei der Arbeit wieder aufzufĂŒllen.

Eine gute Energiequelle fĂŒr Kinder Wer kann lange Zeit spielen, ohne das GefĂŒhl der MĂŒdigkeit zu spĂŒren, oder fĂŒr Athleten nach oder wĂ€hrend des Wettbewerbs.

Termine, um Snacks zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden

Anders als andere energetische Nahrung, die leere Energie von sehr kurzer Dauer liefert, Daten können uns fĂŒr eine lange Zeit gesĂ€ttigt halten.

Weil ihre Zucker, leicht assimiliert, nach und nach freigesetzt werden, verlĂ€ngert sich das SĂ€ttigungsgefĂŒhl.

In diesem Sinne sind diese FrĂŒchte ideal, um uns glĂŒcklich zu machen, wenn wir zwischen den Mahlzeiten hungrig sind ohne die Notwendigkeit fĂŒr SĂŒĂŸigkeiten oder andere weniger wĂŒnschenswerte Junk-Food.

Termine sind sehr gut, um das Verlangen nach Essen zu vermeiden

Termine fĂŒr das Gehirn, um besser zu arbeiten

Datteln geben viel Energie, sowohl fĂŒr die Muskeln als auch fĂŒr das Gehirn, und ermöglichen so nicht nur eine große körperliche Anstrengung, sondern auch eine Steigerung der geistigen Beweglichkeit eine gute Ressource fĂŒr Studenten Wer kann sich besser konzentrieren und bei Tests besser abschneiden, wenn er beispielsweise beim FrĂŒhstĂŒck oder Mittagessen ein paar Dates isst.

Termine fĂŒr Sport

Neben seinem wertvollen Inhalt in wichtige NĂ€hrstoffe fĂŒr den Sportwie Kohlenhydrate (wichtig vor allem im Ausdauersport), Kalium, Phosphor, Kalzium, Magnesium und Antioxidantien, Datteln sind sehr reich an PantothensĂ€ure (Vitamin B5), ein Vitamin, das fĂŒr die hormonelle Produktion sowie fĂŒr die Umwandlung von Fetten und Kohlenhydraten in Energie notwendig ist.

Es ist angedacht, dass die Aufnahme von PantothensĂ€ure-reichen Nahrungsmitteln trĂ€gt dazu bei, im Sport viel mehr zu leistens. Es wurden Studien durchgefĂŒhrt, nach denen tĂ€glich einige Gramm Vitamin B5 aufgenommen wurden erreichte höhere Punktzahls.

Foto von Daten


Foto von Daten

Antioxidative Eigenschaften von Daten

Termine sind eines der pflanzlichen Lebensmittel, die reich an Glutamin sindeine AminosÀure.

Der Organismus, mit der Vereinigung der AminosÀuren Cystein und GlutaminsÀure (abgeleitet von Glutamin), kann ein starkes Antioxidans erhalten, Glutathion, die hilft, die SchÀden durch freie Radikale zu reduzieren und erhöht die Lebensdauer von antioxidative Vitamine (Vitamin E und Vitamin C)

Termine sind gut, um Sie zu beruhigen und Ihnen zu helfen, besser zu schlafen

Dieses Essen ist sehr reichhaltig Vitamin B5 oder PantothensĂ€ure, ein Vitamin, das fĂŒr die Hormonproduktion und fĂŒr die Umwandlung von Fetten und Kohlenhydraten in Energie notwendig ist. Es wird angenommen, dass essen Lebensmittel reich an diesem Vitamin trĂ€gt dazu bei, viel mehr in Spor zu liefernt. Einigen Studien zufolge hat die Einnahme von ein paar Gramm Vitamin B5 zu höheren Bewertungen gefĂŒhrt.

Das gleiche Vitamin wird fĂŒr Stress, NervositĂ€t oder AngstzustĂ€nde verwendet. Daten in diesem Sinne können als betrachtet werden "natĂŒrliche Anti-Stress-Pillen" wegen der FĂ€higkeit, das Individuum zu entspannen und ihm / ihr ein besseres GefĂŒhl zu geben. Man sollte Datteln essen, bevor man schlafen geht, denn es enthĂ€lt Tryptophan, das die Produktion von Melatonin stimuliert, ist eine gute Lösung, um gut zu schlafen und Schlaflosigkeit zu verhindern.

Es enthÀlt auch viele Vitamin B3 oder Niacin, die zusÀtzlich in den Metabolismus von Fetten, Zuckern und Proteinen eingreifen, hilft, Cholesterin zu senken, beteiligt sich an der Gesundheit von Nerven und Haut, senkt den Blutdruck und hilft, das Verdauungssystem in gutem Zustand zu halten.

Eine Reihe von Daten


Eine Reihe von Daten

Mineralien von Daten

Termine sind sehr reich an Mineralien. Sie enthalten viel Kalium, besonders getrocknete Datteln. Kalium hĂ€lt das FlĂŒssigkeitsgleichgewicht im Körper durch entgegenwirkendes Natrium aufrecht.

Termine erhöhen das Wasserlassen und helfen, FlĂŒssigkeitsretention und andere Krankheiten im Zusammenhang mit der Ansammlung von Toxinen und FlĂŒssigkeit in den Gelenken wie Gicht oder Arthritis zu behandeln. Durch Erhöhung der Diurese wirkt es positiv gegen Bluthochdruck.

Neben Kalium enthalten Datteln Kupferein Mineral, das an der Bildung von HÀmoglobin im Blut beteiligt ist. Sein Mangel kann AnÀmie, Nervensystemprobleme oder hohen Cholesterinspiegel verursachen.

Sie sind auch reich an Magnesium und Kalzium. Der erste ist wichtig fĂŒr die Übertragung von Nervenimpulsen und Herzfrequenz. Calcium ist notwendig fĂŒr die richtige Bildung von Knochen und ZĂ€hnen.

Datteln enthalten viel Ballaststoffe

So viel zu haben Ballaststoff, Sie können sein nĂŒtzlich, um Verstopfung zu verhindern oder zu behandeln. Zur gleichen Zeit ist lösliche Faser ein sehr nĂŒtzlich, um zu verhindern, dass Cholesterin zunimmte da diese Art von Faser es schleppt und verhindert, dass es im Darm absorbiert wird.

Aufgrund seines Kalorienwertes sollten Menschen mit Fettleibigkeit und Cholesterinproblemen diese Nahrung in Maßen konsumieren, da sie im Übermaß die Produktion von Triglyceride.

Termine sind hoch in Jod, sehr nĂŒtzlich fĂŒr die Hypotioidismus.Sie enthalten Phytoöstrogene, daher sollten sie in die Menopause aufgenommen werden.

Wie man Daten isst?

Daten können gegessen werden allein als Nachtisch, zwischendurch als Zwischenmahlzeit oder als Beilage zu einem anderen Gerichtwie Desserts oder MĂŒsli.

Wie bewahrt man Daten auf?

Um sie zu bewahren, mĂŒssen wir Lagern Sie sie in einem trockenen, luftdichten Glas an einem dunklen Ort. Auf diese Weise konserviert, können sie fĂŒr lange Zeit konserviert werden, ohne zu verderben.

Wann sollten Datteln nicht gegessen werden? Wer sollte keine Datteln essen?

  • Menschen mit Fettleibigkeit oder Schlankheitskuren: Trotz all dieser Eigenschaften sollte man bedenken, dass Datteln viele Kalorien enthalten, daher mĂŒssen wir bei der Aufnahme vorsichtig sein. Es ist ein Essen, das besonders sparsam eingenommen werden sollte bei DiĂ€ten oder Adipositas Problemen.

  • Menschen mit Diabetes: Sein Zuckergehalt ist sehr hoch, so sind sie nicht geeignet fĂŒr Menschen mit Diabetes.

  • Menschen neigen zu Zahnverfall: Wegen der klebrigen Natur der Dattel-Zucker, sind sie in der Regel in den ZĂ€hnen fĂŒr lange gehalten, so dass sie zu Karies fĂŒhren können. Ein Weg, dies zu vermeiden, ist, ein kleines StĂŒck Apfel zu essen (ein gutes Mittel, um ZĂ€hne und Zahnfleisch zu schrubben) oder sich nach dem Essen die ZĂ€hne zu putzen.

  • Menschen mit empfindlichem Magen, sehr anfĂ€llig fĂŒr den Darmabbau, können Datteln, die reichlich gegessen werden, BlĂ€hungen, Durchfall oder Sodbrennen verursachen. Sie sollten diese Frucht mit MĂ€ĂŸigung essen.

  • Menschen mit MigrĂ€ne: Der Tyramingehalt dieser Frucht kann MigrĂ€ne bei einigen Menschen verursachen, die fĂŒr dieses Element empfindlich sind.

  • Menschen mit Hyperthyreose: Datteln sind hyperthyroidale Nahrung, die eine Erhöhung der SchilddrĂŒsenausschĂŒttung bewirkt, daher sind sie nicht fĂŒr Hyperthyreosepatienten geeignet.

Sind die Daten gut fĂŒr die Schwangerschaft?

Schwangere Frauen sollten nicht missbrauchen der Verzehr bestimmter FrĂŒchte wie Ananas, Pflaumen oder Datteln, weil sie reich an Serotonin sind, ein gescheiterter Wirkstoff.

Hauptkomponenten von Daten

Zusammensetzung der trockenen Daten pro 100 g.

Wasser22,5 g
Kalorien275 kcal
Fett0,45 g
Eiweiß1,9 g
Kohlenhydrate73, 51 g
Ballaststoff7,5 g
Kalium652 mg
Phosphor40 mg
Eisen1, 15 mg
Natrium0 mg
Magnesium7 mg
Kalzium32 mg
Kupfer0, 28 mg
Zink0, 29 mg
Selen1, 9 Mcg
Vitamin C0
Vitamin A50 UI
Vitamin B1 (Thiamin)0,090 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)0, 100 mg
Vitamin E0, 100 mg
Niacin2, 2 mg

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