Abendessen wichtig

Abendessen wichtigErnĂ€hrung fĂŒr kinder ausgewogene ernĂ€hrung fĂŒr kinder tĂ€gliche mahlzeiten fĂŒr kinder kindermenĂŒs hauptnahrungsliste adequate food in jedem mahlzeit: abendessen was ist abendessen? Abendessen ist die mahlzeit, die wir am abend oder in der nacht haben. Es hĂ€ngt von den lĂ€ndern ab, abendessen wird frĂŒher oder spĂ€ter gemacht. In der mitte europas essen die leute normalerweise sehr frĂŒh zu abend (ungefĂ€hr 7 p.

In Diesem Artikel:

ErnĂ€hrung fĂŒr Kinder

Ausgewogene ErnĂ€hrung fĂŒr Kinder

TĂ€gliche Mahlzeiten fĂŒr Kinder

KindermenĂŒs

Hauptnahrungsliste

Essen in jeder Mahlzeit: ABENDESSEN

Was ist Abendessen?

Abendessen ist das Essen haben wir am Abend oder in der Nacht. Es hĂ€ngt von den LĂ€ndern ab, Abendessen wird frĂŒher oder spĂ€ter gemacht.

Im Zentrum EuropasNormalerweise essen die Leute sehr frĂŒh (um 19 Uhr) zu Abend.

Im MittelmeerlÀnder, sie essen viel spÀter (um 9 oder 10 Uhr nachts).

WofĂŒr ist das Abendessen?

Das Abendessen ist wichtig fĂŒr unseren Körper erholen Sie sich spĂ€t am Tag.

Auch, um Energie wÀhrend der Stunden zu haben, die wir schlafen und besonders gut ausruhen.

Im Gegensatz zum Mittagessen, es sollte eine leichte Mahlzeit sein.

Wir dĂŒrfen keine frittierten Speisen zum Abendessen essen. Statt dessen, rohes oder gekochtes GemĂŒse Gerichte sind bevorzugt.

Welche Lebensmittel sind zum Abendessen geeignet?

GemĂŒse


GemĂŒse muss als Hauptnahrungsgruppe fĂŒr das Abendessen betrachtet werden

  • GemĂŒse essen ist das wichtigste zum Abendessen. Du solltest jede Nacht GemĂŒse essenweil sie viele Mineralien und Vitamine enthalten, die den Körper von den körperlichen und geistigen AktivitĂ€ten des Tages erholen.

Gekochtes GemĂŒse ist das Beste, aber Sie können sie in verschiedenen Kombinationen haben: GemĂŒsesuppe, GemĂŒsecreme, rohes GemĂŒse, KartoffelpĂŒree, Salat, gekochter Lauch...

Wir können sie raspeln oder backen, um sie zum Beispiel mit einigen Croutons (Frittiertes Brot) in Cremes zu kombinieren.

  • Wie in den anderen Mahlzeiten ernĂ€hrt sich der Mensch hauptsĂ€chlich von Getreide: Vergiss sie nicht! Sie können Ihre Mahlzeit von Brot, KartoffelpĂŒree, etwas Pasta oder Reis in einer Suppe begleiten...

  • Sie können eines Tages gebratenes Essen haben, aber es sollte nicht jede Nacht enthalten sein. Wir mĂŒssen es sparsam essen.

  • Wenn wir unser Abendessen mit einem SalatWir werden mehr Vitamine haben.

  • Zum Dessert Wir werden eine Frucht oder Joghurt wĂ€hlen.

Beispiel von Lebensmitteln fĂŒr das Abendessen

Essen zum Abendessen

Beispiel von MenĂŒs fĂŒr das Abendessen

DINNER MENÜS

Erinnern:

  • Das Abendessen ist wichtig fĂŒr den Körper sich erholen und Energie haben, wĂ€hrend du schlĂ€fst.

Haben Sie ein ausgewogenes Abendessen um sich gut auszuruhen!

  • Es ist der ideale Mahlzeit des Tages, um GemĂŒse zu essen, eine Gruppe von sehr gesunden Lebensmitteln, sehr wichtig fĂŒr das Wachstum.

  • Es muss eine volle Mahlzeit als Mittagessen sein, aber weicher: Wir können nicht zu viele Lebensmittel zum Abendessen essen.

VideoergÀnzungsan: Bessere SchlafqualitÀt durch ein adÀquates Abendessen 2.


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