Schwierigkeiten einer vegetarischen Diät

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In Diesem Artikel:

Vor- und Nachteile des Vegetarismus

Vegetarismus Eigenschaften

Vegetarismus Probleme

Arten von Vegetariern

Vegetarische Rezepte

Abschätzungen einer vegetarischen Diät

Lebensphasen mit erhöhten Bedürfnissen

Menschen, die in den folgenden Fällen enthalten sind, haben einen erhöhten Nährstoffbedarf:

  • Kinder im Wachstumsstadiumdas heißt, von der Kindheit bis zur Jugend

  • Schwangere Frau

  • Kleinkinder

  • Das Alten

  • Menschen mit bestimmten Krankheiten

Diese Menschen zeigen häufiger einen Mangel an Nährstoffen.

Das bedeutet nicht, dass sie keine vegetarische Diät machen können, aber wenn sie es tun wollen, Sie sollten einer gründlichen Untersuchung der Nährstoffe folgen, die sie verbrauchen.

Was sind die Folgen der Vernachlässigung von Nährstoffen in bestimmten Phasen des Lebens?

Jeder Mangel an Nährstoffen (Vitamine, Mineralstoffe, essentielle Fettsäuren, usw.) ist immer sehr schädlich, aber es ist von entscheidender Bedeutung in bestimmten Phasen Ihres Lebens.

Es kann zu schädlichen und irreversiblen Folgen führen, die nur mit der Kontrolle der Nahrung und wahrscheinlich mit einer weiteren Supplementierung hätte vermieden werden können

Frau mit einem Jungen


Kinder und alte Menschen brauchen größere Wachsamkeit bei der Aufnahme von Nährstoffen.

Schwangerschaft, Stillzeit, Säuglinge und Kinder in Vegetarismus

Eine nicht gesunde Ernährung, insbesondere in Lebensabschnitten, in denen der Nährstoffbedarf erhöht ist, kann zu einer Art von Mangelernährung führen, die zu gesundheitlichen Problemen führen kann.

Dieses Problem besteht in der Leistung jeder Diät, die nicht alle erforderlichen Nährstoffe zur Verfügung stellt.

In nicht-vegetarischer Ernährung ist unvorstellbar, eine schwangere Frau nicht zu ergänzen, weil es schwierig ist, die hohe Nachfrage nach Nährstoffen zu decken, die erforderlich sind, um ein Defizit zu vermeiden und das Baby bestmöglich wachsen zu lassen.

Sogar mNotwendig ist diese Ergänzung in einer vegetarischen Ernährung Das beinhaltet erhöhte diätetische Einschränkungen.

Was passiert in diesen Stadien, wenn wir einen Nährstoffmangel verursachen?

Studien zeigen, dass stillende Mütter mit Vitamin-B12-Mangel Kinder mit Behinderungen und neurologischen Störungen zur Welt bringen.

Stillende Mütter mit einem Mangel an Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA, haben geboren Kinder mit Beeinträchtigungen, Sehstörungen und Nervenstörungen. Diese Mütter sind aufgrund dieses Ernährungsdefizits auch anfälliger für eine postpartale Depression.

Vegane Mütter sind auch mit weniger Gewicht bei Säuglingen assoziiert und sie haben weniger wahrscheinlich mehr als ein Baby bei der Geburt, verglichen mit denen, die mit einer gemischten Ernährung (Tier- und Pflanzenfutter) gefüttert werden.

In einigen Fällen, wo Die vegane Ernährung der Mutter ist nicht gut strukturiert, es gibt signifikante Mangelerscheinungen, niedriges Gewicht bei der Geburt des Babys ist so, dass, außer als schwer unterernährt, Mangelernährung hat einige Wirbelsäule Missbildungen, leichtere Knochenbrüche und in schweren Fällen, Tod von Babys bedeutet...

Was, wenn wir kein Ernährungsdefizit erzeugen?

Wenn Sie keinen Nährstoffmangel haben, können Sie während bestimmter Lebensabschnitte wie Schwangerschaft, Stillzeit, Kinder im Wachstumsalter und ältere Menschen eine vegetarische oder vegane Ernährung durchführen, vorausgesetzt, dass Sie alle Ihre Bedürfnisse und Anforderungen abdecken.

Wenn sie nicht mit Nahrung bedeckt werden können, sollten Ernährungsdefizite bei Vegetariern durch zusätzliche Nahrungsergänzung gedeckt werden, aber in jedem Fall sollte sie unbedeckt bleiben.

VEGETARISMUS VIDEO

*Zugehörige Informationen:

- Spezielle Bedürfnisse einer vegetarischen Ernährung.

- Gesundheit und Vegetarismus.

- Toxizität von Fleisch.

- Vorteile einer vegetarischen Diät.

- Nachteile einer vegetarischen Ernährung.

Videoergänzungsan: Ich habe 9 Monate kein Fleisch mehr gegessen, und das ist mit meinem Körper passiert.


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