Folgen von Vitaminmangel

Folgen von VitaminmangelVitaminmangel eigenschaften von vitaminen t√§glicher vitaminbedarf toxizit√§t von vitaminen konservierung von vitaminen symptome durch vitaminmangel und -insuffizienz seit vielen jahren wissen wir, dass vitaminmangel krankheiten verursacht. Zum beispiel hatten schiffe in der vergangenheit die regel, zitronen w√§hrend langer see√ľberquerungen zu tragen, um skorbut zu vermeiden, der durch vitamin-c-mangel verursacht wurde, und die zahlreichen verluste, die durch diese krankheit unter seglern verursach

In Diesem Artikel:

Vitaminmangel

Eigenschaften von Vitaminen

Täglicher Vitaminbedarf

Toxizität von Vitaminen

Konservierung von Vitaminen

Symptome, die durch Vitaminmangel und -insuffizienz entstehen

Seit vielen Jahren wissen wir das Mangel an Vitaminen verursacht Krankheiten. Zum Beispiel hatten Schiffe in der Vergangenheit die Regel, Zitronen w√§hrend langer See√ľberquerungen zu tragen, um Skorbut zu vermeiden, der durch Vitamin-C-Mangel verursacht wurde, und die zahlreichen Verluste, die durch diese Krankheit unter Seglern verursacht wurden.

Heutzutage, Vitaminmangelerkrankungen treten meist in unterentwickelten Ländern aufs, mit Unterernährungsproblemen.

Warum machen sich so viele Menschen Sorgen √ľber ihren Vitaminspiegel?

Lebensmittel


Die nicht ergänzte vegetarische Diät produziert Vitamin B12-Mangel (auch wenn Eier oder Milchprodukte eingenommen werden).

Gleichzeitig haben die meisten Menschen in der ersten Welt eine gro√üe Verf√ľgbarkeit von Nahrungsmitteln. Der Mangel an Vitaminen ist jedoch ein Problem, das immer mehr Menschen betrifft. Beweis daf√ľr ist, dass in den letzten Jahrzehnten der Verkauf von Multivitaminpr√§parate haben sich exponentiell vermehrt. Worauf reagiert dieses Anliegen?

Wie unten erklärt, haben die meisten Menschen ausreichende Mengen an Vitaminen, und Ergänzung wird nicht empfohlen, außer in sehr speziellen Fällen. Stellen Sie fest, welche Vitamine am stärksten unter einem Mangel leiden und welche Symptome auf einen Mangel hindeuten.

Unterschied zwischen Defizit und Vitamininsuffizienz

Technisch solltest du nur dar√ľber reden Vitaminmangel wenn der Mangel chronisch ist und Krankheiten verursacht. Umgangssprachlich oder im Volksmund beziehen wir uns auf Defizit, Mangel oder Vitaminmangel wenn wir zu wenig Vitamin haben, unterhalb der Schwelle, die als optimal oder angemessen gilt, um eine Mangelerkrankung zu vermeiden. Dies liegt daran, dass beobachtet wurde, dass niedrige Konzentrationen bestimmter Vitamine in der Zukunft bestimmte Symptome hervorrufen oder sogar das Risiko f√ľr Krankheiten erh√∂hen k√∂nnen.

Zum Beispiel kann eine unzureichende Ernährung Vitamininsuffizienz (sehr niedrige Niveaus, die Symptome hervorrufen) oder langfristig Vitaminmangel (niedrige Niveaus, die Krankheiten erzeugen) produzieren.

Welche Vitamine fehlen häufiger?

Die Vitamine, die normalerweise im Organismus mit relativ mehr Leichtigkeit fehlen, sind die wasserl√∂sliche Vitamine (Vitamin C und eine Gruppe von Vitaminen B), da der K√∂rper diejenigen ausscheidet, die √ľbrig sind. Jedoch hat der K√∂rper selbst Mechanismen, um diese Vitamine zu konservieren, selbst wenn sie wasserl√∂slich sind, so dass Defizite erst nach 3 Monaten auftreten.

Das fettl√∂sliche Vitamine (Vitamine A, D, E, K) fehlt es meist nicht so sehr, wenn die Ern√§hrung variiert, mit Ausnahme von Vitamin D, dessen Vor kurzem wurde bei vielen Menschen ein Defizit beobachtetund tritt auf, wenn nur wenige Aktivit√§ten im Freien durchgef√ľhrt werden (sitzender Lebensstil, B√ľroangestellte usw.).

Wer kann einen Mangel an Vitaminen haben?

Normalerweise f√ľhrt eine ausreichende Ern√§hrung nicht zu Vitaminmangel. Es besteht nur ein Mangelrisiko bei Ern√§hrungseinschr√§nkungen, zum Beispiel bei Allergien, Menschen, die kein Gem√ľse essen m√∂chten oder einer schlecht empfohlenen vegetarischen Ern√§hrung.

Ursachen von Mangel

Die m√∂glichen Ursachen f√ľr Vitaminmangel zusammenfassend sind:

  • Unzureichende Ern√§hrung, in bestimmten Komponenten nicht ausreichend.

  • Wenig SonneneinstrahlungIm Fall von Vitamin D.

  • Krankheiten, die die Produktion, Absorption oder den Stoffwechsel von Vitaminen beeinflussen: Hautkrankheiten, Erkrankungen des Verdauungstraktes (Geschw√ľre, Hepatitis, Pankreatitis, undichter Darm, Crohn usw.), nephrotisches Syndrom oder andere St√∂rungen.

  • Menschen mit erh√∂hten AnforderungenB. schwangere Frauen, die nicht richtig essen, Menschen, die Medikamente einnehmen, die den Vitaminspiegel senken, oder die Aufnahme von Vitaminen oder Rauchern (in diesen letzteren F√§llen wird es gew√∂hnlich durch das Vorhandensein von hohem Homocystein bemerkt).

Auswirkungen von Vitaminmangel oder -insuffizienz

Das vollst√§ndige Studium jedes der Vitamine zeigt die Vorteile, die jeder von ihnen dem Organismus bringt, seine Form der Einnahme, seine Quelle, die Symptome, die seinen Mangel hervorrufen, sowie seine m√∂gliche Toxizit√§t, wenn sie in Form von Nahrungserg√§nzungsmitteln verwendet werden Zusammenfassend zeigen wir Ihnen unten, welche Hauptfarbstoffe das Fehlen eines bestimmten Vitamins verursachen: (Klicken Sie f√ľr eine vollst√§ndige Information auf das gew√ľnschte Vitamin)

Die Vitamine, die im Körper oft fehlen, sind im Allgemeinen die wasserlöslichen (Vitamin C und Vitamin B), weil der Körper den Überschuss beseitigt. Fettlösliche Vitamine fehlen selten.

Unsere vollst√§ndige Studie √ľber jedes der Vitamine zeigt die Vorteile von jedem in unserem K√∂rper, wie wir sie aus dem Essen bekommen, ihre Quelle, Symptome, die durch ihren Mangel und ihre potentielle Toxizit√§t als Nahrungserg√§nzungsmittel verursacht werden.

Zusammenfassend zeigen wir unten die Hauptprobleme, die durch das Fehlen eines bestimmten Vitamins entstehen (F√ľr vollst√§ndige Information klicken Sie auf das gew√ľnschte Vitamin)

deficiencia o insuficiencia de vitamina d und analictica o analisis de sangre


Stichprobe eines Bluttests, bei dem aufgrund fehlender täglicher Sonnenexposition ein Vitamin-D-Mangel festgestellt werden kann.

Symptome des Mangels an fettlöslichen Vitaminen A, D, E, K

  • Vitamin-D: Dieses Vitamin geh√∂rt zu den wenigen Vitaminen, die in der Ern√§hrung fehlen, weil es aus der Sonne gewonnen wird. Lebensmittel haben nicht viel Vitamin D, so dass es immer h√§ufiger Mangel an diesem Vitamin, vor allem in sesshaften Menschen, B√ľroangestellte, etc.
    - Niedrige Vitamin-D-Werte (Insuffizienz) produzieren: chronische Schmerzen, chronische M√ľdigkeit, Verfall, Muskelschw√§che, Steine ‚Äč‚Äčoder Nierensteine, Calcium-Malabsorption, Bluthochdruck, Depression. (Mehr Informationen)
    - Ein Mangel an Vitamin D erzeugt: Rachitis, Br√ľchigkeit der Knochen mit Schwei√üproblemen bei Bruch, Osteomalazie (geringe Verkalkung der Knochen bei Erwachsenen).

  • Vitamin A: Normalerweise liefert die Di√§t genug von diesem Vitamin, das auch in der Leber gespeichert ist.
    - Unzureichendes Vitamin A produziert: Nachtblindheit (schlechte Sicht bei schlechten Lichtverh√§ltnissen), M√ľdigkeit, schlechter Hautzustand (schuppig, rauh), Muskelschmerzen, Erbrechen, schlecht gelaufene Z√§hne, Zahnfleischbluten, leichte Infektionen, etc.
    - Mangel an Vitamin A produziert: Keratinisierung der Hornhaut (Xerophthalmie), Wachstumsverzögerung bei Kindern, Koordinationsprobleme und Nervensystem.

  • Vitamin E: Diese wird aus Lebensmitteln gewonnen, die von Natur aus reich an Fetten und wenig raffiniert sind, wie Avocados, Samen und nativen √Ėlen.
    - Mangel an Vitamin E produziert: Mangel an sexuellem Verlangen, Fruchtbarkeitsproblemen, neuromuskulären Problemen, Mangel an Reflexen, Myopathien, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Anämie, Blutungen, Herzdegeneration, nervöse Probleme, Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts mit verminderten Reflexen und Schwierigkeiten beim Gehen.

  • Vitamin K: Normalerweise gibt es kein Defizit, weil unsere eigene Darmflora in der Lage ist, dieses Vitamin zu liefern. Das gr√∂√üte Risiko f√ľr ein Defizit besteht bei Neugeborenen, gerade weil sie keine Darmflora haben.
    - Mangel an Vitamin K produziert: Probleme bei der Blutgerinnung und bei der Verkalkung der Knochen.
    - Mangel an Vitamin K produziert: Blutungen, hämorrhagische Erkrankung beim Neugeborenen.


Vitamindefizite in denen des Vitamin B-Komplexes

blondes Haar


Niedrige Mengen an Vitamin B, Eisen und Zink können Haarschwäche, vorzeitiges Ergrauen und Haarausfall verursachen.

Niedrige Mengen an Vitamin B, Eisen und Zink können Haarschwäche, vorzeitiges Ergrauen und Haarausfall verursachen.

  • Vitamin B1 (Thiamin)
    - Unzureichendes Vitamin B1 produziert: Schlaflosigkeit, Schw√§che, M√ľdigkeit, geringe Muskelkraft, Gewichtsverlust, unbestimmter Schmerz, Verdauungsprobleme, Herzprobleme, Depression, Reizbarkeit usw.
    - Vitamin B1-Mangel produziert: beri beri disease, Wernike Korsakoff-Syndrom (assoziiert mit Alkoholismus)

  • Vitamin B2 (Riboflavin)
    - Mangel an Vitamin B2 produziert: Verzögerte Wachstum, schmerzhafte und gerötete Augen, Dermatitis, Wunden im Mund, rissige Lippen, Risse in den Ecken der Lippen, Dermatitis, Unbehagen in der Sicht durch viel Licht, hervorstehende Molen (seborrhoische Keratose), etc.
    - Vitamin B2-Mangel produziert: Im Allgemeinen mit Alkoholismus verbunden.

  • Vitamin B3 (Niacin oder Vitamin PP)
    - Mangel an Vitamin B3 produziert: Energiemangel, Kopfschmerzen, Mundgeruch, Appetitlosigkeit, Muskelschw√§che, Reizbarkeit, Nervosit√§t, unbestimmter Schmerz, Depression, Geschw√ľre, Magen-Darm-Probleme, etc.
    - Mangel an Vitamin B3 produziert: Pellagra.

  • Vitamin B5 (Pantothens√§ure)
    - Mangel an Vitamin B5 produziert: Kr√§mpfe in den Muskeln, Magenprobleme, M√ľdigkeit, Verlangen zu erbrechen, Schlafst√∂rungen, geistige Ungeschicklichkeit, Herzrhythmusst√∂rungen, brennende F√ľ√üe, usw.
    - Mangel an Vitamin B5 produziert: Im Allgemeinen mit Mangelernährung verbunden.

  • Vitamin B6 (Pyridoxin)
    - Unzureichendes Vitamin B6 produziert: Schlaflosigkeit, An√§mie, Mangel an Muskeltonus, Hautprobleme, Haarausfall oder Alopezie, Nervosit√§t, Kr√§mpfe in den Armen und Beinen, Fl√ľssigkeitsretention, Schwierigkeiten beim Lernen, seborrhoische Dermatitis, Depressionen usw.
    - Mangel an Vitamin B6 produziert: Hypochrome Anämie.

  • Biotin (Vitamin B7, B8 oder H)
    - Mangel an Vitamin B7 produziert: Extreme Schwäche, Appetitlosigkeit, schuppige Haut, Muskelschmerzen, Depressionen, graue Haare, etc.
    - Mangel an Vitamin B7 produziert: MCD (Multiple Carboxylase-Mangel), metabolische Azidose, Verlust von Reflexen, neuromuskuläre Beteiligung, Alopezie.

    Frau mit Kind


    Der Mangel an Folsäure und B12 kann in der Schwangerschaft auftreten, wenn die Anforderungen sehr hoch sind.

  • Fols√§ure (Vitamin B9):
    - Mangel an Vitamin B9 produziert: Mangel an Vitamin B12, Magen-Darm-Probleme, vorzeitige graue Haare.
    - Vitamin B9-Mangel produziertMegaloblastenanämie, Spina bifida beim Neugeborenen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arteriosklerose durch erhöhtes Homocystein.

  • Vitamin B12 (Cobalamin)
    - Mangel an Vitamin B12 produziert: Appetitlosigkeit, wenig Wachstum bei Kindern, M√ľdigkeit, Depression, Gleichgewichtsst√∂rungen, Durchfall, Schmerzen im Mund oder in der Zunge, etc.
    - Mangel an Vitamin B12 produziert: Megaloblastenan√§mie (makrozytisch, normochrom), Nervenentz√ľndung (Neuritis), Degeneration des R√ľckenmarks, Hirnsch√§den, Neuropathie durch Degeneration von Myelinscheiden, Arteriosklerose durch erh√∂htes Homocystein.

Mangel wegen Vitamin C-Mangel

  • Vitamin C: (Ascorbins√§ure) Schwierigkeiten bei der Heilung von Wunden und Br√ľchen, Haarschw√§che mit Blutungsproblemen im Zahnfleisch oder in der Nase, leichte Bluterg√ľsse, geschwollene und schmerzende Gelenke, An√§mie, VerdauungsproblemeKollagensyntheseprobleme (Haut, Haare, N√§gel, Knochen, Muskeln), schlechte Narbenbildung, entz√ľndetes Zahnfleisch, √Ėdeme, Blutungen, Hautl√§sionen, M√ľdigkeit, usw. Mangel: Skorbut.

Videoerg√§nzungsan: 5 Anzeichen f√ľr Vitaminmangel - Die man dir sofort ansieht.


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