Chia-Sushi

Chia-SushiChia rezepte medizinische eigenschaften von chia eigenschaften chia samen chia pflanzen chia nĂ€hrwerte maki sushi mit chia samen zutaten: - nori seetang blĂ€tter fĂŒr sushi-toast. Sie sollten hellgrĂŒn sein. - reis fĂŒr sushi - zutaten fĂŒr maki: lachs, avocado, karotte,... - sojasauce - chia samen gewaschen, abgetropft und in der pfanne bei mittlerer hitze geröstet - wasabi - eingelegter ingwer oder petersilie fĂŒr die dekoration.

In Diesem Artikel:

Chia Rezepte

Medizinische Eigenschaften von Chia

Eigenschaften Chiasamen

Chia-Pflanze

Chia NĂ€hrwerte

Maki Sushi mit Chia Samen

Zutaten:

- Nori Seetang BlĂ€tter fĂŒr Sushi-Toast. Sie sollten hellgrĂŒn sein.

- Reis fĂŒr Sushi

- Zutaten fĂŒr Maki: Lachs, Avocado, Karotte,...

- Sojasauce

- Chia Seeds gewaschen, abgetropft und in der Pfanne bei mittlerer Hitze geröstet

- Wasabi

- Eingelegter Ingwer oder Petersilie zur Dekoration.

Vorbereitung:

- Waschen Sie den Reis 2 oder 3 mal.

- Setzen Sie den Reis zum Kochen (2 Tassen Wasser auf 1 Teil Reis). Bei dieser Rate werden wir sicher sein, dass es gut gekocht wird, und wir können den Reis mit dem Topfdeckel fĂŒr 8-10 Minuten kochen.

- Bereiten Sie die WĂŒrze Sushi: Avocado, Pfeffer, blanchierte oder rohe Karotten, Lachs, Thunfisch,... In Streifen schneiden. Phantasie zur Macht! Je mehr Vielfalt, desto schöner wird es am Tisch sein.

- Reis von der Hitze entfernen. Wenn es gut gemacht wird, ist es nicht notwendig, das Wasser zu belasten. Legen Sie Reis auf einen Teller, den wir zum AbkĂŒhlen verwenden.

- Bereite Nori auf maki vor und lege es ĂŒber die "Matte", die uns hilft, es zu rollen ("makisu"), mit dem hellsten Teil nach unten.

- Mischen Sie die Reis- und Chiasamen.

- Legen Sie den Reis in die HĂ€lfte der OberflĂ€che der Algen, und platzieren Sie die FĂŒllung in der Mitte.

- Mit Hilfe von Makisu die Sushi-Rollen drĂŒcken und rollen.

- Um Ihnen zu helfen, das Ende der Alge zu "kleben", können wir es ein wenig benetzen.

- Tauchen Sie das Messer und schneiden Sie die Sushi Rolle in "Mini" Makis.

- Zum WĂŒrzen mit Sojasauce servieren und mit Karotte, Wasabi, eingelegtem Ingwer oder Petersilie garnieren.

- Wenn Sie mit Wasabi (wĂŒrzigen Geschmack) einnehmen möchten, mĂŒssen Sie vorher mit Sojasauce verdĂŒnnt werden.

- In Japan wird es normalerweise mit den Fingern oder EssstÀbchen gegessen, obwohl es im Westen normalerweise mit "EssstÀbchen" gegessen wird.

Eigenschaften von Chia Sushi

Original Rezept um unsere tĂ€gliche gesunde ErnĂ€hrung zu variieren. Moderate Konsum von 5-8 Portionen, abhĂ€ngig von der GrĂ¶ĂŸe von Sushi, stellt keine ĂŒbermĂ€ĂŸige Kalorienaufnahme dar. Es ist ein Lebensmittel reich an Kohlenhydraten und Vitaminen. Dies ist eine Alternative zum typischen schwarzen Sesam-Sushi. Ideal fĂŒr Menschen, die allergisch auf Sesam reagieren.

Sehr gut in jeder Art von ausgewogener ErnĂ€hrung: fĂŒr Vegetarier, Menschen mit Nahrungsmittelallergien, DiĂ€ten, fĂŒr Kinder, etc...

Es ist sehr vorteilhaft fĂŒr seinen Omega-3-Gehalt, vor allem, wenn Sie Lachs, Thunfisch und Avocado hinzufĂŒgen. Omega-3 ist eine Art von essentiellen Fett schwer in der aktuellen ErnĂ€hrung zu finden. Es kann in Fischen, Schalentieren oder wilden Pflanzen wie HĂŒlsenfrĂŒchte, NĂŒsse und Flachs gefunden werden.

VideoergĂ€nzungsan: Seamus Mullen’s Portable Sushi Rice Cakes with Chia.


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