Cashew-Zusammensetzung

Cashew-ZusammensetzungCashew eigenschaften cashew-baum cashew vorteile cashew cashew cashew zusammensetzung kalorien in cashews 50% der zusammensetzung der cashewnĂŒsse besteht aus fett, und fett hat mehr als die doppelte kalorien als proteine ​​oder kohlenhydrate, so cashewnĂŒsse sind sehr kalorienreich. Wenn cashewnĂŒsse vorwiegend reich an protein oder kohlenhydraten wĂ€ren, wĂ€re der kaloriengehalt weniger als die hĂ€lfte dessen, was er ist.

In Diesem Artikel:

Cashew Eigenschaften

Cashewbaum

Cashew Vorteile

Cashew verwendet

Essbare Eigenschaften von Cashew

CASHEW-ZUSAMMENSETZUNG

Kalorien in Cashews

50% der Zusammensetzung der CashewnĂŒsse besteht aus Fettund Fett hat mehr als doppelt so viele Kalorien wie Proteine ​​oder Kohlenhydrate, also CashewnĂŒsse sind sehr kalorienreich. Wenn CashewnĂŒsse vorwiegend reich an Protein oder Kohlenhydraten wĂ€ren, wĂ€re der Kaloriengehalt weniger als die HĂ€lfte dessen, was er ist.

Machen Cashews dich fett?

Als hochkalorische Nahrung können CashewnĂŒsse, wenn sie in unzureichenden Mengen oder mit anderen kalorienreichen Lebensmitteln gegessen werden, Gewichtszunahme verursachen. Dies ist keine Ausrede fĂŒr Cashew-NĂŒsse, die fĂŒr Menschen empfohlen werden, die abnehmen wollen. Aufgrund ihrer Natur produzieren Cashews eine große SĂ€ttigung.

Cashew lĂ€sst dich zufrieden fĂŒhlen

Die angemessene Verwendung von Cashew in der ErnÀhrung der Person, die abnehmen möchte, kann dazu beitragen, das Verlangen nach Nahrung zu verringern und die Notwendigkeit, zwischen den Mahlzeiten zu essen, zu reduzieren.

Eine Portion (20 Gramm) CashewnĂŒsse enthĂ€lt 115 Kalorien (kcal). Sehen Sie das komplette NĂ€hrwerte in der Tabelle oben:

NĂ€hrstoffeCashewnĂŒsse Zusammensetzung pro 100gCashew-NĂŒsse Zusammensetzung pro Portion (20g)
Wasser (g)1.70.34
Energie (kcal)574

Alt

114.8
Kohlenhydrate (g)32.76.5
Proteine ​​(g)15.33.1
Fette (g)46.4

Alt

9.3
PFA * (g)7.81.6
MFA * (g)27
6
SFA * (g)92
Faser (g)30.6
Kalzium (mg)459
Eisen (mg)61.2
Magnesium (mg)260

Alt

52
Phosphor (mg)490

Alt

98
Kalium (mg)565

Alt

113
Natrium (mg)163.2
Zink (mg)5.61.12
Kupfer (mg)2.220.44
Mangan (mg)0.830.17
Selen (Mcg)11.72.34
Vitamin C (mg)00
Thiamin (Vitamin B1) (mg)0.20.04
Riboflavin (Vit. B2) (mg)0.20.04
Niacin (Vitamin B3) (mg)1.40.28
PantothensÀure (Vitamin B5) (mg)1.220.24
Pyridoxin (Vitamin B6) (mg)0.260.051
FolsÀure (Vitamin B9) (mg)69

Alt

13.8
Vitamin A (Mcg)00
Vitamin E (mg Äquivalent Alfa-Tocoferol)0.570.11
Phytosterine (mg)158

Alt

31.6

ErnĂ€hrungszusammensetzung von gebratenen CashewnĂŒssen

NĂ€hrstoffeGebratene Cashewnuss-Zusammensetzung pro 100 g (ohne Salzzusatz)Gebratene Cashewnuss-Zusammensetzung pro PORTION (20 g) (ohne Salzzusatz)
Wasser (g)3.913.91
Energie (kcal)576

Alt

576

Alt

Kohlenhydrate (g)16.1516.15
Proteine ​​(g)48.21

Alt

48.21

Alt

Fette (g)8.1528.152
PFA * (g)28.415
28.415
MFA * (g)9.526
9.526
SFA * (g)28.5228.52
Faser (g)3.83.8
Kalzium (mg)4141
Eisen (mg)4.14.1
Magnesium (mg)255

Alt

255

Alt

Phosphor (mg)426

Alt

426

Alt

Kalium (mg)530

Alt

530

Alt

Natrium (mg)17626

exceso

Zink (mg)4.754.75
Cupper (mg)2.172.17
Mangan-Magnesium (mg)0.8070.807
Selen (Mcg)11.411.4
Vitamin C (mg)00
Tiamin (Vitamin B1) (mg)0.4240.424
Riboflavin (Vit. B2) (mg)0.1750.175
Niacin (Vitamin B3) (mg)1.81.8
PantothensÀure (Vitamin B5) (mg)1.191.19
Piridoxin (Vitamin B6) (mg)0.250.25
FolsÀure (Vitamin B9) (mg)6868
Vitamin A (Mcg)00
Vitamin E (mg Äquivalent Alfa-Tocoferol)1.561.56
Phytosterine (mg)--

ErnÀhrungszusammensetzung von Cashew-Butter oder Cashew-Fruchtfleisch

NĂ€hrstoffeButter CashewnĂŒsse Zusammensetzung pro 100g (mit Salz)Butter CashewnĂŒsse Zusammensetzung pro Portion (20 g) (mit Salz)
Wasser (g)2.962.96
Energie (kcal)587587
Kohlenhydrate (g)17.5617.56
Proteine ​​(g)49.41

Alt

49.41

Alt

Fette (g)8.3548.354
PFA * (g)29.12229.122
MFA * (g)9.7639.763
SFA * (g)27.5727.57
Faser (g)22
Kalzium (mg)4343
Eisen (mg)5.035.03
Magnesium (mg)258

Alt

258

Alt

Phosphor (mg)457

Alt

457

Alt

Kalium (mg)546

Alt

546

Alt

Natrium (mg)614

exceso

15
Zink (mg)5.165.16
Cupper (mg)2.192.19
Mangan-Magnesium (mg)0.8150.815
Selen (Mcg)11.5

Alt

11.5

Alt

Vitamin C (mg)00
Tiamin (Vitamin B1) (mg)0.3120.312
Riboflavin (Vit. B2) (mg)0.1870.187
Niacin (Vitamin B3) (mg)1.5991.599
PantothensÀure (Vitamin B5) (mg)1.2011.201
Piridoxin (Vitamin B6) (mg)0.2520.252
FolsÀure (Vitamin B9) (mg)68

Alt

68

Alt

Vitamin A (Mcg)00
Vitamin E (mg Äquivalent Alfa-Tocoferol)1.561.56
Phytosterine (mg)--

So lesen Sie die Daten in der Tabelle:

Die Werte in Orange sind die niedrigsten.

GrĂŒne Werte sind die höchsten.

Fettwerte sind signifikant und unterscheiden sich von anderen Werten.

* (PUFA) bedeutet mehrfach ungesÀttigte FettsÀure, hauptsÀchlich bestehend aus: LinolsÀure (18: 2) der Omega-6-Familie und LinolensÀure (18: 3) -Familie von Omega 3. (Nach Menge geordnet).

* (MUFA) bezieht sich auf einfach ungesĂ€ttigte FettsĂ€ure, meist bestehend aus: ÖlsĂ€ure (18: 1) aus der Familie der Omega-9- ​​und PalmitoleinsĂ€ure (16: 1). (Zitiert nach Reihenfolge der Menge).

* (SFA) bedeutet gesÀttigte FettsÀure, meist bestehend aus: PalmitinsÀure (16: 0), StearinsÀure (18: 0) und LaurinsÀure (12: 0). (Zitiert nach Reihenfolge der Menge).

Punto Rojo

Mehr Informationen auf Cashew in der obigen Auflistung

VideoergĂ€nzungsan: Deshalb mĂŒssen Sie jeden Tag CashewnĂŒsse essen!.


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