Kalzium in Gemüse

Kalzium in GemüseEigenschaften von calcium calcium bedeutung calcium und vitamin d in der vegetarischen ernährung calciumreiche lebensmittel calcium in vegetarischer ernährung liste von calcium gemüse und tubres (milligramm kg) gemüse enthalten auch erhebliche mengen an kalzium. Am herausragendsten ist das gänsefleisch (chenopodium album) mit 309 mg calcium, mehr als die doppelte magermilch und fast das dreifache von vollmilch.

In Diesem Artikel:

Eigenschaften von Kalzium

Calcium Bedeutung

Kalzium und Vitamin D im Vegetarismus

Calciumreiche Lebensmittel

Kalzium in vegetarischen Diäten

LISTE VON CALCIUM GEMÜSE UND TUBRES (Milligramm kg)

Gemüse enthält auch erhebliche Mengen an Kalzium. Das herausragendste ist Gänseschmalz () mit 309 mg Calcium, mehr als das Doppelte der Magermilch und fast das Dreifache von Vollmilch.

Gänsehaut, auch Lammviertel oder Melde genannt, ist ein Unkrautgras, das reichlich in verlassenen Parzellen oder unbebauten Flächen mit hohem Gehalt an organischer Substanz wächst. Die zarten Blätter dieser Pflanze sind essbar, obwohl sie wegen ihres hohen Gehaltes an Oxalaten mit Vorsicht genossen werden müssen.

Zwischen diesem Gemüse und anderen Gemüsen, wie Auberginen, mit nur 7 mg Kalzium pro 100 g Gewicht, haben wir eine große Vielfalt an Gemüse, die unsere Bedürfnisse erfüllen können.

GEMÜSE UND GEMÜSE MIT CALCIUM

In der Reihenfolge vom höchsten zum niedrigsten Inhalt:

  • Gänsefuß: 309 mg

  • "Kampyō" oder getrocknete Flaschenkürbisflaschen (): 280 mg

  • Amaranth: 215 mg

    Amaranth und Hirse gekocht


    Amaranth und Hirse gekocht. Amaranth ist eines der kalziumreichsten Körner. Es ist ein wildes Essen, selten als essbare Pflanze verwendet.

  • Japanischer Spinat: 210 mg

  • Nalta Jute oder Busch Okra (): 208 mg

  • Zartes Soja: 197 mg

  • Rübchenblätter: 190 mg

  • Löwenzahn: 187

    Löwenzahn Blätter


    Löwenzahnblätter sind eines der reichsten Gemüse in Kalzium

  • Meerrettichblätter: 185 mg

  • Knoblauch: 181 mg

  • Laminierende Algen: 168 mg

  • Kohlblätter: 145 mg

  • Dehydrierte Kartoffeln mit Milch: 142 mg

  • Petersilie: 138 mg

    Cabagges sind reich an Kalzium


    Petersilie enthält viel Kalzium

  • Kohlcurry Grünkohl: 135

  • Caupis, wilde Erbsen oder Bohnen von Castile Tender: 126 mg

  • Brunnenkresse: 120 mg

  • Rübenblätter: 119

  • Eppaw: 110 mg

  • Taroblätter: 107 mg

  • Chinakohl: 105 mg

    Cabagges sind reich an Kalzium


    Cabagges sind reich an Kalzium

  • Senfsprossen: 105 mg

  • Gekochte Bohrer: 102 mg

  • Spinat: 99 mg

  • Chirivia: 92 mg

  • Mastuerzo: 81 mg

  • Okkra: 81 mg

  • Irisches Moos Seetang: 72 mg

  • Disteln: 70 mg

    Disteln


    Disteln zum Kochen vorbereitet

  • Kartoffelmehl: 65 mg

  • Gekeimte Soja: 65 mg

  • Portulak: 65 mg

  • Koriander: 67 mg

    Koriander


    Korianderkörner

  • Salfisis: 60 mg

  • Lauch: 59 mg

  • AgarAgar Seetang: 54 mg

  • Endivien: 52 mg

    Endivien


    Endivien sind eine gute Kalziumquelle

  • Mangold: 51 mg

  • Schwarzer Kopf: 50 mg

  • Küken junger Küken: 58 mg

  • Brokkoli: 48 mg

  • Kohl: 47 mg

  • Rutabagas: 47 mg

  • Grüne Bohnen ohne Salz: 46 mg

    grüne Bohnen


    Greeen Bohnen mit Kartoffeln

  • Artischocken: 44 mg

  • Sellerie: 43 mg

  • Süße Erbsen: 43 mg

  • Wasserbrotwurzel: 43 mg

  • Rosenkohl: 42 mg

  • Winterkürbis: 41 mg

  • Kürbisblüten: 39 mg

    Grüner Salat


    Kürbisse

  • Kürbisblätter: 39 mg

  • Kanonen: 38 mg

  • Süßstoffe: 37 mg

  • Gekeimte Limettenbohnen: 34 mg

  • Kopfsalat: 32 mg

    Grüner Salat


    Kopfsalat in einer Schüssel

  • Gekeimte Luzerne: 32 mg

  • Kartoffelhaut: 30 mg

  • Eingemachte reife Tomaten: 30 mg

  • Süßkartoffeln: 25 mg

  • Karotten: 27 mg

    Möhren


    Möhren

  • Gekeimte Linsen: 25 mg

  • Dosen grüne Bohnen: 24 mg

  • Bohnen: 22 mg

  • Blumenkohl: 22 mg

    Blumenkohl


    Blumenkohl

  • Frischer Spargel: 21 mg

  • Kürbisse: 21 mg

  • Radieschen: 21 mg

  • Zwiebel: 20 mg

    Zwiebeln


    Zwiebeln

  • Zucchini: 19 mg

  • Eisbergsalat: 19 mg

  • Chicorée: 19

  • Chayoten: 17 mg

  • Yam: 17 mg

  • Spargel in Dosen: 16 mg

  • Manioka: 16 mg

  • Rote Bete: 16 mg

  • Gurken: 14 mg

    Gurke


    Gurke in Scheiben schneiden

  • Kartoffeln mit Haut: 13 mg

  • Tomaten, grün und reif: 13 mg

  • Pfeffer: 9 mg

  • Auberginen: 7 mg

  • Pommes frites: 7 mg

  • Kartoffeln ohne Haut gekocht oder Mikrowellen: 5 mg

Siehe auch:

- Kalzium in Früchten

- Calcium in Getreide

- Calcium in Nüssen und Samen

- Calcium in Hülsenfrüchten

- Calcium in Milch

Punto Rojo

Mehr Informationen auf Kalzium die obige Liste

MINERALIENMACROELEMENTSMIKROELEMENTE
Calcium, Chlor, Phosphor, Magnesium, Natrium, KaliumKupfer, Chrom, Fluor, Eisen, Mangan, Molybdän, Selen, Jod, Zink.

Videoergänzungsan: WO BEKOMMST DU DENN DEIN KALZIUM HER?.


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