Gekochte Okra

Gekochte OkraOkra-rezepte okra eßbare vorteile okra medizinische eigenschaften okra-anbau okra (abelmoschus esculentus) wie koch gebraten okra mit gemüse zutaten - 100g. Von okra - 200g. Kartoffeln - olivenöl - salz zubereitung - kartoffeln waschen und schälen. Schneide sie in mittelgroße stücke und stelle sie beiseite.

In Diesem Artikel:

Okra Rezepte

Okra essbare Vorteile

Okra medizinische Eigenschaften

Okra-Anbau

Okra ()

WIE KÜHLE ICH KOCH MIT GEMÜSE KOHLEN

Zutaten

- 100 g. von Okra

- 200 g. Kartoffeln

- Olivenöl

- Salz

Ausarbeitung

- Waschen und schälen Sie die Kartoffeln. Schneide sie in mittelgroße Stücke und stelle sie beiseite.

- Wasche die Okra und schneide die Enden ab.

- Wasser zum Kochen bringen. Wenn es kocht, werfen Sie Okra und Kartoffeln mit Salz.

- 13 Minuten kochen lassen.

- Abtropfen lassen und mit Öl anziehen.

- Als Hauptgericht oder als Begleitung servieren.

- Eine andere Variante ist, nur mit zartem Okra zu kochen, der ungefähr 3 bis 5 cm groß ist, in diesem Fall wird nur für 5 Minuten gekocht...

Eigenschaften von Okra mit Gemüse

Rezept fettarm und reich an Ballaststoffen, ideal für eine ausgewogene Ernährung, insbesondere für Diäten zum Abnehmen. Die Okra ist ein Gemüse reich an Pektinfasern, die hilft, Cholesterin zu senken, und es ist vorteilhaft in der Ernährung für Diabetes.

Dieses Gemüse hat aufgrund seines Gehalts an Beta-Carotin, Vitaminen und Mineralstoffen antioxidative Eigenschaften.

PUNTO ROJO

Mehr Informationen auf Okra Rezepte und Eigenschaften in der obigen Liste.

Videoergänzungsan: Getrocknete Okraschoten mit Fleisch und Kichererbsen I Etli Kuru Bamya.


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