Schlechtes Essen fĂŒr die Darmflora

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In Diesem Artikel:

Probiotika Eigenschaften

Probiotische Arten

Probiotische Lebensmittel

Kontraindikationen von Probiotika

Wie man eine gute probiotische ErgÀnzung kauft

SchÀdliche Nahrung zu Darm-MICROBIOTA

Was schÀdigt die Darmflora?

Der Name der Darmflora ist korrekt intestinale Mikrobiota. Intestinale Mikrobiota setzt sich aus einer Reihe von Mikroorganismen zusammen, die in Symbiose wirken und uns tÀglich zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten.

Wir wissen, dass die Darmflora ist verantwortlich fĂŒr einige Gesundheitsstörungen, hauptsĂ€chlich im Zusammenhang mit Darmbeschwerden und sogar Stimmung. Wissen wir, was wir tun können, um es zu verbessern? Was kann es schaden?

SchĂ€dliche DiĂ€ten fĂŒr Mikrobiota

Mikroorganismen in unserem Darm ernÀhren sich von Ballaststoffen, die wir in der Nahrung konsumieren, hauptsÀchlich von Kohlenhydraten, StÀrken und Fasern.

Restriktive DiĂ€ten ohne Nahrungsmittel, die StĂ€rke oder komplexe Kohlenhydrate liefern, wie zum Beispiel Atkins oder Dukan-DiĂ€ten, sind sehr schĂ€dlich fĂŒr die intestinale Mikrobiota, weil sie nicht genĂŒgend fermentative StĂ€rken und Fasern bereitstellen.

Um die Darmflora neu zu besiedeln Wir können keine DiÀt ohne Kohlenhydrate folgenwie zum Beispiel in vielen einseitigen DiÀten DiÀt wie Schlankheitskuren oder mageren Körper DiÀten.

Sehr fetthaltige Nahrungsmittel schÀdigen die Darmflora

Die Einnahme von fettreichen Lebensmitteln fĂŒhrt zu einer Verschlechterung der Mikrobiota, die empfindlich auf ĂŒbermĂ€ĂŸiges diĂ€tetisches Fett ist (gebraten, GebĂ€ck, Sahne, Kuchen, WĂŒrste, Chips, Imbisse, PlĂ€tzchen, etc.).

Nahrungsmittel mit viel Fett oder sehr großen Mahlzeiten stimulieren Gallensekrete, die in den Darm abgegeben werden. Diese SĂ€fte sind in hohen Dosen reizend und können Durchfall oder Bauchschmerzen verursachen. Durchfall Ungleichgewichte Darmflora.

SchĂ€dliche oder schwĂ€chende Nahrung fĂŒr Darmflora oder -flora.


SchĂ€dliche oder schwĂ€chende Nahrung fĂŒr Darmflora oder -flora.

SchĂ€dliches Essen fĂŒr Mikrobiota

- Alkohol und Tabak sind sehr schĂ€dlich fĂŒr die Darmflora, zusĂ€tzlich zu ihrer toxischen Wirkung auf den Körper.

- Weizenkleie: Es hat starke reizende und abfĂŒhrende Wirkung, dies ist nicht ratsam fĂŒr unlösliche Ballaststoffe ergĂ€nzen diese DiĂ€t.

Faser Getreide


Die Art von Getreide, die im Bild erscheinen (klebt Faser Weizenkleie) sind nicht geeignet, weil sie sehr reizend AbfĂŒhrmittel sind.

- Kaffee und Schokolade: Sie haben eine starke abfĂŒhrende Wirkung, die nicht hilft, die Darmflora und den Rhythmus zu normalisieren.

- Viel tierisches Protein essenÜbermĂ€ĂŸiger Verzehr proteinreicher Lebensmittel regt das Wachstum von Enterobakterien im Darm an, also schĂ€dliche Bakterien, die toxische Substanzen wie heterozyklische Amine produzieren.

Normalerweise werden Proteine ​​im Magen verdaut, obwohl geschĂ€tzt wird, dass bei einem hohen Verbrauch dieser Proteine ​​der Kolon intakt bleibt. Dann sind sie anfĂ€llig fĂŒr diese anaerobe Fermentation.

- Allergienund UnvertrÀglichkeiten: Nahrungsmittelallergien können die Darmflora durch die starke Immunantwort im Darm oder die Unverdaulichkeit von Komponenten (Gluten, Weizen, Laktose, etc.) verschlimmern.

- Additive: Wie Nitrate und Nitrite, die die Bildung von Nitrosaminen im Darm verursachen. Diese Komponenten sind reichlich in verarbeitetem Fleisch wie WĂŒrstchen, Schinken und Speck.

Pflanzliche Heilmittel, die die Mikrobiota schÀdigen

Antibiotika-Behandlungen sind notwendig, um mögliche Parasiten, schÀdliche Bakterien oder andere Mikroorganismen zu eliminieren, die diese Beteiligung verursachen könnten. Wenn es genommen wird, muss es immer unter Àrztlichem Rat und man sollte sich niemals selbst behandeln.

Jedoch, Diese Behandlungen schwÀchen auch unsere eigene Mikrobiota oder Darmflora. Aus diesem Grund empfehlen wir nach diesen Behandlungen die Einnahme von Probiotika.

Heilmittel mit abfĂŒhrende Infusionen (Senna, Cassia, Cascara) produzieren regelmĂ€ĂŸig Ungleichgewichte im Darm und werden nicht empfohlen.

Stress und Darmflora

VerÀnderungen in der Mikrobiota können aus Stress, NervositÀt, Angst, Traurigkeit, Wut, Angst oder Depression resultieren. Chemikalien, die durch das Gehirn in eine stressige Situation gebracht werden, verursachen Durchfall oder Verschlechterung der Symptome im Falle von Krankheiten wie Reizdarmsyndrom, Morbus Crohn usw.

In diesen FĂ€llen ist es wichtig, die Stuhlgewohnheiten zu normalisieren und Entspannungstechniken, Sport usw. zu ĂŒben.

* Zugehörige Informationen:

- Wie kann man die Darmflora verbessern?

- Die Verwendung von SĂŒĂŸstoffen verĂ€ndert die Darmflora

- Fasermast?

VideoergĂ€nzungsan: Top 5 Lebensmittel fĂŒr ein starkes Immunsystem.


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