Sind Kichererbsen sehr dick?

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In Diesem Artikel:

Essbare Eigenschaften von Kichererbsen

Eigenschaften von Kichererbsen

Medizinische Eigenschaften von Kichererbsen

Vorteile von Kichererbsen

Kichererbsen Rezepte

CHICKPEA IN GEWICHT VERLUST DIÄTS

Sind Kichererbsen f├╝r eine Di├Ąt geeignet?

Ja, Kichererbsen sind sehr zu empfehlen, um Gewicht zu verlieren und f├╝r Menschen mit Fettleibigkeit. Sie sind ein ausgezeichnetes Nahrungsmittel f├╝r die Gesundheit des Herzens, um den Cholesterinspiegel zu senken und die Durchblutung zu verbessern.

Kichererbsen mit Seitan


Foto von Kichererbsen mit Seitan

Haben sie nicht viele Kohlenhydrate?

Es gibt den Mythos, dass Kichererbsen viele Kohlenhydrate enthalten, aber es ist nicht wahr.

Kichererbsen, wie Linsen oder Erbsen, sind sehr geeignet f├╝r Diabetes, Weil sie haben ein niedriger glyk├Ąmischer Index und eine niedrige glyk├Ąmische Last.

Zum Beispiel tolerieren Menschen mit Diabetes ein Gericht mit Kichererbsen viel besser als eine Schale mit Reis oder Nudeln.

N├Ąhrwert von Kichererbsen

Sie haben auch einen hohen N├Ąhrwert, da sie eine Quelle von hochwertigen vegetarischen Proteinen sind und reich an Vitamin B und Mineralien (Kalium, Phosphor, Magnesium und Kalzium, Eisen und Zink) sind.

Kichererbsen, um Gewicht zu verlieren und Gesundheit zu gewinnen

Kichererbsen sind gut f├╝r die Gewichtsabnahme vor allem, weil sie sehr s├Ąttigend sind und weil sie viele N├Ąhrstoffe enthalten, wie Fols├Ąure, Kalium, Magnesium und Vitamin E, alle von ihnen sehr interessant f├╝r die Gesundheit des Herzens.

Kichererbsen sind sehr s├Ąttigende Lebensmittel

gekochte Kichererbsen


Gekochte Kichererbsen Eigenschaften

Wie alle H├╝lsenfr├╝chte enthalten sie Kohlenhydrate mit langsamer Absorption und einem gro├čen Anteil an Ballaststoffen. Diese Arten von Kohlenhydraten haben den Vorteil, dass sie w├Ąhrend ihrer Verdauung allm├Ąhlich Glukose in den Blutstrom einbringen. Dies wird durch Metabolisierung der Kohlenhydrate erreicht.

Diese Kontrolle des Zuckers im Blut, die die Faser und die Hydrate der langsamen Absorption produziert, h├Ąlt die Gef├╝hl der F├╝lle f├╝r eine lange Zeit und auf der anderen Seite, seinen Beitrag von Faser kollaboriert in seiner s├Ąttigender Effekt. Aus diesem Grund ist es sehr interessant, Kichererbsen in Di├Ąten zu integrieren, um Gewicht zu verlieren.

Dar├╝ber hinaus sind Kichererbsen eine der besten Lebensmittel f├╝r Menschen mit Diabetes weil sie es schaffen senken Sie Cholesterin und verbessern Sie die Durchblutung.

Wie viele Kalorien haben die Kichererbsen?

Eine Sch├╝ssel Kichererbsen enth├Ąlt ungef├Ąhr 350 Kalorien (kcal). In Anbetracht der S├Ąttigung, die es beitr├Ągt, und der hohe Anteil an Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, ist eine ausreichende Menge.

Kichererbsen f├╝r ├Ąngstliches Essen

Kichererbsen sind ein Nahrungsmittel, das verwendet wird, um zwischen Leuten mit Angstproblemen mit Essen und Problemen zu pissen, um Gewicht zu verlieren.

Vergleich von Kichererbsen und Reis

Ein Gericht mit gekochten Kichererbsen (250 g) mit Gem├╝se, enth├Ąlt ungef├Ąhr:

  • 57 g Kohlenhydrate: Es ist eine hohe Menge, die Kichererbsen sind das Gem├╝se mit dem h├Âchsten Anteil an Kohlenhydraten, nach den Erbsen. Jedoch sind ihr glyk├Ąmischer Index und ihre Belastung niedrig, so dass sie weder Zucker erzeugen noch Hyperglyk├Ąmie erzeugen.

  • 16 g Faser: es ist eine sehr hohe Menge an Ballaststoffen, die helfen wird, die Verdauung der Kohlenhydrate zu verlangsamen, neben der Bereitstellung von S├Ąttigung.

  • 18 g Protein: So viel wie eine Portion Fleisch. Und als Vorteil haben Kichererbsen viel mehr Mineralien als Fleisch, was sie f├╝r Knochen sehr empfehlenswert macht.

Ist es besser Kichererbsen zu essen oder Reis zu essen?

Um einen Vergleich zu erstellen, hat die gleiche Menge gekochten Reis 37 Gramm Kohlenhydrate, nur 2 Gramm Ballaststoffe und 3,5 Gramm Protein.

Das ist, viel weniger Faser das w├╝rde eine viel schnellere Aufnahme von Kohlenhydraten bewirken. Reis enth├Ąlt auch weniger Mineralien als Kichererbsen.

Zusammenfassend gesagt, H├╝lsenfr├╝chte sind viel nahrhafter als Reis, und Kichererbsen sind viel besser f├╝r Diabetiker als Reis oder Pasta.

Sind Kichererbsen immer gut zum Abnehmen?

Es gibt viele traditionelle K├╝chen, die Kichererbsen mit ungesunder Nahrung, viel tierischen Fetten, wie W├╝rstchen und anderem verarbeitetem Fleisch kochen. Es ist nicht bequem, die Kichererbsen auf diese Weise zu essen.

Der hDas Sch├Ânste ist, die Kichererbsen mit Gem├╝se zu konsumierenzum Beispiel mit dem typischen Rezept von Kichererbsen mit Spinat.

Andere Mythen ├╝ber Kichererbsen

Leider haben wir einen ern├Ąhrungsphysiologischen Punkt erreicht, an dem viele Menschen bezweifeln, ob beispielsweise das Essen von Kichererbsen sie krank oder fett macht, und niemand ist ├╝berrascht von dem Konsum von Junk FoodB. Geb├Ąck, Kekse, Aufschnitt und S├Ąfte, die viele Menschen t├Ąglich einnehmen, ein Problem, das besorgniserregend Fettleibigkeit bei Kindern hervorruft. Es gibt die traurige Existenz zahlreicher F├Ąlle von Kindern mit Fettleber.

Alle Mythen rund um gesunde H├╝lsenfr├╝chte sollten entfernt werden, um sie ohne Angst zu konsumieren: H├╝lsenfr├╝chte sind gut f├╝r Diabetes, es ist falsch, dass sie viele Kalorien haben, und es ist nicht wahr, dass sie viele antinutrients haben.

Es gibt keinen Grund aufzuh├Âren, solche gesunden Nahrungsmittel zu konsumieren oder zu m├Ą├čigen.

Videoerg├Ąnzungsan: Protein Snack- Besser als Chips.


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