Antioxidative Pflanzen

Antioxidative PflanzenDie besten antioxidantien die wichtigsten antioxidativen lebensmittel natĂŒrliche lebensmittel medizinische prĂ€parate natĂŒrliche medizin antioxidanten in foods was sind antioxidantien? Antioxidantien sind all jene elemente, die die funktion haben, freie radikale aus unserem körper zu eliminieren. Freie radikale entstehen durch zellulĂ€re oxidation.

In Diesem Artikel:

Die besten Antioxidantien

Wichtigste antioxidative Lebensmittel

NatĂŒrliche Lebensmittel

Medizinische PrÀparate

NatĂŒrliche Medizin

ANTIOXIDANTEN IN NAHRUNGSMITTELN

Was sind Antioxidantien?

Antioxidantien sind all jene Elemente, die die Funktion haben Beseitigung von freien Radikalen aus unserem Körper.
Freie Radikale entstehen durch zellulÀre Oxidation.

Eine begrenzte und kontrollierte Anzahl dieser Elemente ist vorteilhaft fĂŒr den Körper, fĂŒr seine Rolle im Immunsystem, da sie Pathogene eliminieren können.

Nebenwirkungen von Antioxidantien

Wenn die Anzahl der freien Radikale zunimmt und instabil wird, erscheinen negative Ergebnisse fĂŒr unseren Körper.

So wurde es gedacht Beziehung zwischen diesen MolekĂŒlen und bestimmten Krankheiten degenerativer NaturB. Durchblutungsstörungen, Störungen des Nervensystems und andere schwere Krankheiten wie Krebs, AIDS oder vorzeitiges Altern.

Diese negativen Ergebnisse treten auf, weil die freien Radikale verĂ€ndern die DNA der ZelleVerhinderung der Zellerneuerung oder Änderung des normalen Betriebs.

Antioxidantien

Etwas Nahrung und ihre Antioxidantien

Was tun, um das Auftreten der freien Radikale zu vermeiden?

Um das Auftreten von freien Radikalen zu vermeiden, mĂŒssen wir zwei Faktoren berĂŒcksichtigen:

a) Vermeidung von externen Elementen, die die Anzahl der freien Radikale erhöhen. Diese Auslöser umfassen Folgendes:

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- . Eine Situation von persönlichem Stress senkt die AbwehrkrÀfte des Körpers, indem sie eine Zunahme von freien Radikalen anregt und jene Enzyme hemmt, die sie neutralisieren könnten.
- DiĂ€t tierischen Ursprungs. Bestimmte Lebensmittel tierischen Ursprungs, insbesondere solche reich an einfach ungesĂ€ttigten FettsĂ€urenverursachen das Auftreten von freien Radikalen, besonders wenn die Tiere, die dieses Fleisch geliefert haben, mit verfĂ€lschten Produkten gefĂŒttert worden sind.

Ein guter Weg, um diese Fleisch zu vermeiden, ist es, sie durch andere nĂŒtzlichere und gesunde Nahrung zu ersetzen. WĂ€hlen Sie Fisch oder mageres Fleischalle von ihnen sind außerdem sehr reich an Antioxidantien, AminosĂ€uren wie Cystein oder in Mineralien wie Selen oder Kupfer nĂŒtzlich.

b) ErnĂ€hrungsgewohnheiten Ă€ndern: Im Falle einer organischen Aggression, die diese MolekĂŒle einbezieht, ist es neben der Vermeidung der Auslösung externer Faktoren unerlĂ€sslich, eine an Pflanzenprodukten reiche ErnĂ€hrung zu verwenden, die diese Prinzipien zur Neutralisierung ihrer schĂ€dlichen Wirkungen bereitstellen kann. Unter den Hauptbestandteilen, die in FrĂŒchten oder GemĂŒse mit antioxidativem Wert angezeigt werden, haben wir:

- Beta-Carotin: Die Vorstufe von Vitamin A. Beta-Carotin ist ein Carotinoid. Dies ist ein Pflanzenpigment, das, sobald es aufgenommen wurde, in Vitamin A in Leber und DĂŒnndarm umgewandelt wird. Es ist eine antioxidative Komponente, die das Nichtauftreten von Krebs begĂŒnstigt, insbesondere in Lunge, Mund und Magen. Es wurde auch gezeigt, dass das Auftreten von Herzerkrankungen verhindert wird.

DarĂŒber hinaus ist es, wenn es in Vitamin A umgewandelt wird, ein geeigneter Weg, um von den Eigenschaften dieses Vitamins zu profitieren, ohne die Gefahr der Vergiftung der Supplemente dieses Vitamins. ÜberschĂŒssiges Beta-Carotin fĂŒhrt zu einem Zustand der Hipercarotenodermie, der durch eine Vergilbung der Haut gekennzeichnet ist, die harmlos ist und ohne Folgeerscheinungen verschwindet, wenn Sie aufhören, Nahrungsmittel zu essen, die reich an Beta-Carotin sind.

Lebensmittel mit Betacarotin sind die folgenden: Portulak (.), Karotte (), Spinat (); Brunnenkresse (), Borretsch (Borago officinalis L.), Basilikum (Ocimum basilicum L.), KĂŒrbis (), Tomate () Koriander (), Spargel (), Löwenzahn (Taraxacum officinale Weber), etc.

Möhren


Karotten sind sehr reich an Carotinen

- Vitamin C: ZusĂ€tzlich zu seinen antioxidativen Eigenschaften ist dieses Vitamin auch wichtig fĂŒr die richtige Aufnahme von Eisen, Kalzium oder anderen AminosĂ€uren. Ebenso hilft es bei der Heilung von Wunden.

Sein Mangel verursacht eine allgemeine SchwĂ€che im Körper, die sich in Symptomen wie brĂŒchigem Haar, Zahnfleischbluten, Wunden, die nicht heilen, Appetitlosigkeit usw., manifestiert.

Unter den Hauptnahrungsmitteln, die reich an diesem Vitamin sind, haben wir: Paprika, eine der Pflanzen der Welt, die mehr QuantitĂ€t hat, danach Barbados Kirsche () Rosa canina). Auch ZitrusfrĂŒchte sind sehr hoch (Orangen, Zitronen, Grapefruits, etc.)

Orangen


Foto von Orangen, sehr reich an Vitamin C

- Lycopin: Eine Komponente, die Tomaten ihre rote Farbe gibt. Tomaten sind die GemĂŒse, die die grĂ¶ĂŸte Menge haben. Mit Eigenschaften Ă€hnlich wie Beta-Carotin von Karotten, die krebshemmende Eigenschaften hat.

Lycopin scheint Prostata-, Lungen-, Magen-, Blasen-, Magen- und GebÀrmutterhalskrebs zu reduzieren. Es erscheint in frischen Tomaten, aber besonders in gekochtem, da das Kochen hilft, diesen Gegenstand zu lösen und die Aufnahme durch den Körper erleichtert.

Tomaten

Tomaten enthalten viel Lycopin

- : Glutathion ist eine weitere Komponente mit nachgewiesenen antioxidativen Eigenschaften, die freie Radikale beseitigen, die fĂŒr das Auftreten vieler Krankheiten verantwortlich sind.

Dieses Element, das am hĂ€ufigsten in Brokkoli vorkommt, kommt hauptsĂ€chlich in der Haut vor, so dass Sie es roh in Salaten essen mĂŒssen. Es ist sehr geeignet fĂŒr die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper, insbesondere Schwermetalle, die eine Verschlechterung des Organismus verursachen.

Es wurde gefunden, dass Tomaten helfen, Blei effektiv zu entfernen. Andere Lebensmittel, die reich an dieser Komponente sind: Knoblauch, Kartoffeln, Spinat, Mais oder Portulak.

Neben dieser Eigenschaft mĂŒssen wir die FĂ€higkeit betonen, den Blutdruck zu senken, den guten Zustand unserer Leber zu fördern oder das Ekzem zu verhindern.

Brokkoli

Broccoli, reich an Glutathion

- : Es gibt Hinweise darauf, dass Chlorophyll eines der besten Antioxidantien ist, die in der Lage sind, die negativen Auswirkungen von freien Radikalen im Körper zu neutralisieren. Der Verzehr von chlorophyllreichen Lebensmitteln hilft, viele degenerative Krankheiten zu verhindern und den Körper ĂŒber Jahre hinweg stĂ€rker und jĂŒnger zu erhalten. (Trinken Sie Chlorophyll-PrĂ€parat, erhĂ€ltlich in LebensmittelgeschĂ€ften oder NaturkostlĂ€den, gemĂ€ĂŸ den Bedingungen der InformationsbroschĂŒre)
- : Es schĂŒtzt die Zellmembranen vor Oxidation durch den Schutz seiner FettsĂ€uren. Ein Mangel an diesem Vitamin scheint durch degenerative VerĂ€nderungen in den Zellen einiger Gewebe, wie Muskeln und Herzen, hervorgerufen zu werden. Der Mangel an diesem Vitamin verursacht SterilitĂ€t bei Tieren. Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass dieser Mangel bei MĂ€nnern auftreten kann, fĂŒhrt dies zu einer schlechten Verdauung von Fetten.

GemĂŒse, besonders grĂŒnes GemĂŒse und ölreiches GemĂŒse sind die reichsten an diesem Vitamin, wie zum Beispiel Portulak, Spargel, Kopfsalat, Erbsen, WalnĂŒsse, Weizenkeime oder Sonnenblumenkerne, das sind diejenigen mit dem höchsten Gehalt.

Spargel


Spargel, sehr reich an Vitamin E

- Flavonoide: Sie sind polyphenolische Verbindungen in Obst und GemĂŒse und einige GetrĂ€nke, wie Tee, Bier oder Wein. Unter diesen Verbindungen ist Quercetin in vielen pflanzlichen Lebensmitteln wie Knoblauch, Zwiebel, Apfel, Kohl, Birnen, Spinat am wichtigsten.

Andere wichtige sind die Genistein Flavonoide von Sojabohnen, das Rutin von ZitrusfrĂŒchten (Orangen, Zitronen, Grapefruits, etc.) und die Polyphenole in Tee, von denen die wichtigste ist Epigallocatechingallat.

Sie sind als starke Antioxidantien definiert, außerdem nehmen sie an einer Reihe von Prozessen teil, die dem Körper als GedĂ€chtnisverstĂ€rker dienen, die antioxidative AktivitĂ€t von Vitamin C steigern, die Bildung von Blutgerinnseln verhindern, mĂ€nnliche SexualitĂ€t verbessern und das Immunsystem fördern.

Knoblauch


Knoblauch ist reich an Flavonoid Quercetin

- Kupfer: Es stĂ€rkt das Immunsystem und es ist notwendig fĂŒr das Wachstum von SĂ€uglingen. Es ist an der Bildung von HĂ€moglobin im Blut beteiligt. Eine gute Quelle fĂŒr dieses Mineral sind NĂŒsse wie HaselnĂŒsse und HĂŒlsenfrĂŒchte wie Sojabohnen.
- ZinkZusÀtzlich zu seinen antioxidativen Eigenschaften ist Zink an der Reifung der Fortpflanzungsorgane beteiligt, um Testosteron zu erhöhen, das mÀnnliche Fortpflanzungshormon, das am normalen Wachstum einer Person beteiligt ist, um Kleinwuchs zu vermeiden. Zinkreiche Lebensmittel sind: Sellerie, Spargel, Borretsch, Feigen, Kartoffeln, Auberginen, Pfirsiche usw.

Sellerie

Sellerie enthÀlt viel Zink

- SelenNeben dem Schutz des Herzens, der Förderung des Immunsystems oder der Entfernung von Schwermetallen aus dem Körper hilft Selen beim Schutz zahlreicher Krebsarten, einschließlich Dickdarm, Prostata oder Lunge.

Ohne es kann der Körper nicht Glutathion, eines der besten Antioxidantien produzieren. Selen wird zusammen mit Zink zur Verhinderung von Schuppen verwendet. Selenreiche Lebensmittel enthalten ParanĂŒsse (höchste Menge), Haferflocken, Naturreis oder Pfirsiche.

Copos de Avena


Haferflocken sind reich an Selen

Antioxidative Pflanzen: antioxidative

Mehr Informationen auf Antioxidantien in der obigen Auflistung

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